姆特瓦拉(坦尚尼亞姆特瓦拉行政區首府)

人口約8萬（2010）。有深水碼頭，能同時接納兩艘萬噸級海輪。目前的吞吐量為每年40萬噸，港口裝卸設備包括3移動式起重機（運能分別為25噸，15噸和4噸），四部拖拉機，18部拖車，8輛叉車和1個7.5噸前置裝載機。深水碼頭平均水深9.8米。由於其港口水域狹小，對進出港的船隻長度限制在175米內。南部地區所產腰果、穀物、劍麻、木材經此運出。有腰果加工廠、輪胎廠等。公路通內陸的馬薩西和松蓋阿。