基本介紹
- 中文名：如何掌控自己的時間與生活
- 作 者： ：高原 著
- 出版時間：2013-05-01
- 所屬分類 ：電子書 > 社會科學 > 心理學
- 出 版 社：江蘇文藝出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,目錄,
基本介紹
作 者： 高原 著
出 版 社： 江蘇文藝出版社
出版時間：2013-05-01
所屬分類： 電子書 > 社會科學 > 心理學
內容簡介
一次徹底改變你行為模式的魔鬼訓練。一本讓你能夠掌控自己的生活、時間與情緒的書。
在《自制力：如何掌控自己的時間與生活》中，作者就“自制力”提出了18個問題，針對性地設定了18節課。解決這些問題，就是每個人能否成為自己主人的關鍵。
這18節課的主要能幫助你戰勝拖延症、驅除無力感、走出失控的怪圈，同時用具體的步驟與方法讓你學會時間管理、情緒掌控等，這是MBA商學院最受歡迎的自我管理課程，是心理學和自我管理學的一次完美組合，學會本書，你的自律能力、意志力、效率都得到鍛鍊和提高！
作者簡介
高原，學貫中西的潛能開發大師，中國圖書“潛意識”類題材最暢銷的作家，他繼承了全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士·艾倫（James Allen）、戴爾·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破崙·希爾（Napoleon Hill）、托尼·羅賓斯（Tony Robbins）、齊格·齊格勒（Zig Ziglar）和厄爾·南丁格爾（Earl Nightingale）等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我控制、自我提升、自我改變的知識闡釋上受到了百萬讀者的認可。著有暢銷書《潛意識》系列、《氣場修成手冊》、《遇見我的前世今生》與《當世界無法改變時改變自己》。
目錄
序言
引子 我們一起探討的課前問題
問題一：“什麼在妨礙我們成功？”
問題二：“你到底想要什麼？”
問題三：“什麼是自制力？”
問題四：“為什麼自製是如此困難？”
第一課 搬開自製的障礙
虛假的希望
進步的錯覺
及時享樂
情緒的突襲
自我補償
意志力薄弱帶來的恐懼感
第二課 走出失控的怪圈
每個人的心裡都住著一隻失控的魔鬼
衝動的慣性
可怕的失落感
在預警之前踩下剎車
降低你的“原則線”
音樂療法
為自己假設一次更壞的體驗
第三課 管理你的情緒
如何馬上變得積極
情緒的傳染力
情緒也有智力：它在測試你
學會等待
放棄控制你自己
第四課 集中注意力，讓思維清晰起來
面對變化，我們常常不知所措
大腦有話要說
是什麼讓你懶于思考
自我催眠
思維重置工具：雙向定位法
第五課 自責和自我設障
“我不想面對！”
“我很愚蠢！”
人人都有一段灰暗的過去
退縮的本能
怎樣制止自己繼續往腳下扔石頭
溝通和傾訴
第六課 把欲望裝進籠子
抵制誘惑是艱巨的工作
永不滿足是一種癌症
分清虛假的渴望
裝上防毒工具
第七課 解決拖延症
“我還有一些時間！”
“我必須開始節食，但……今天就算了”
消極拖延和積極拖延
頑固的本能
最後三分鐘
誰在操控你的“行動”
第八課 驅除內心的無力感
無力感根源：虛弱的潛意識
“我太累了，無能為力！”
“我什麼都不想做！”
總是差一步
為什麼你無力改變現實
第九課 掌握時間
規劃做起來為何這么難
“提示”有用嗎
怎么理解“我的時間”
設定步驟不如確立重要性
一份合理計畫表：應對外界干擾
第十課 壓力從何而來
真相：我們所生存的世界
在極限之前止步
“我這樣就很好”
低下頭，在應該服輸的時候
現代人的出路在哪兒
第十一課 不要欺騙自己
迷失自我是最大的錯誤
逃避生活
看清現實，並且愛上它
重視每一個給自己的承諾
第十二課 停止批評
“別碰它！”
個人至上主義
假如是你把一切搞壞了
我把錯誤分成六個等級
如果必須指責別人
第十三課 做出最重要的選擇
你的選擇太多了
方向感培養
保持冷靜和理性
權衡利弊是一件技術活
設計最簡單和最有力的行動
第十四課 潛能控制
從潛意識入手
事情的兩面性
突破潛能的瓶頸
發現真實的自我
第十五課 訓練你的意志力
一次記憶力考試
心理操縱訓練
意志力是一種精神能量
關鍵因素：保持積極心態
自律和決斷力
五個通用原則
第十六課 我可以
專注你的目標
忽略那些不想要的
“可以”和“可行”
你經常自以為是嗎
第十七課 發現自己的人生使命
看到未來的自己
“這是我要做的事！”
理想是一場長跑，但不一定帶來成功
不要想太多，不要猶豫
可以設計你的人生目標了
第十八課 有多久沒有成就感了
有效的改變總是從小事開始
這是一場長期戰爭
糾正過去的習慣
如何發現存在的喜悅
別在“內我體驗”中尋找成就感
附錄 自制力18課：自我提升手冊
