《女性腰臀腿訓練寶典》是2020年人民郵電出版社出版的圖書，作者是[德] 馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach）。
基本介紹
- 中文名：女性腰臀腿訓練寶典
- 作者：[德] 馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach）
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115529534
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
擁有平坦的小腹、纖細的雙腿和豐滿圓潤的翹臀，是許多女性孜孜以求的目標，但是許多人因為不得法而被這些“老大難”部位折磨得筋疲力盡。本書將幫助你解決這些煩惱。
本書由知名健身雜誌《女士健康》組織編寫，詳細介紹了腹部、腿部和臀部的訓練方法，另外還介紹了簡單高效的熱身和放鬆運動，提供了大量有針對的訓練計畫。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需藉助啞鈴、彈力帶、泡沫軸等簡易器材即可進行練習，取得理想的健身效果。
本書適合女性健身愛好者閱讀。
作者簡介
馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach）
運動健身領域的記者，出生於1978年。出於對健身的熱愛，這位來自德國慕尼黑的女士把自己的愛好變成了職業。她曾任某女性健身雜誌的主管，現今致力於為Women’s Health和Men’s Health等健身時尚雜誌撰寫文章。
目錄
第一章 關於理想身材的重要知識 13
第二章 現在就進行腹腿臀訓練吧 27
第一節 令人驚嘆的熱身運動 31
第二節 沒有贅肉的平坦小腹——還有緊緻的背部 53
第三節 令人羨慕的纖細雙腿 135
第四節 豐滿圓潤的性感翹臀 179
第五節 效果出眾的放鬆練習 223
第三章 真正有效的練習計畫 235
