女性腦

作品簡介

“亞蒙腦健康五部曲”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。《女性腦》針對女性大腦的5大優勢，給出了自我評估、激素平衡、健康飲食、戰勝焦慮、提升專注力、塑身、性愛、備孕等12步健康實踐方案，幫你發揚優勢、應對挑戰，讓你的身心保持在非常好的狀態，擁抱更快樂的生活。成為自信、優雅、知性的女性，從閱讀《女性腦》、學會科學用腦開始。

作品目錄

醫學免責聲明

前言不受束縛的女性腦

女性腦改變世界

女性腦也有弱點

不受束縛的女性腦

改變生活，只需要12個小時

01　愛上你的女性腦

女性腦的優勢和挑戰

“4個圓”

我們需要大腦妒羨

提升大腦儲備是關鍵

大腦健康改變了一切

第1個小時的練習——鼓勵大腦妒羨

02　利用女性腦的獨特優勢

兩性大腦的差異是什麼

人類大腦的共性

不同的大腦結構

不同的灰質、白質比例

直覺：為什麼女性就是知道

共情與合作：為什麼女性更適合當老闆

自控：活得更聰明、更長壽

適度的擔憂：讓女性保持警惕

第2個小時的練習——招募你的團隊，讓擔憂為你所用

03　最佳化女性腦的方法

亞蒙診所的方法

“4個圓”：生理健康、心理健康、社會關係和精神追求

評估你的大腦

了解重要的健康指標數據

有針對性地強化

養成有益大腦健康的習慣

第3個小時的練習——評估自己

04　平衡激素，改善大腦

激素讓大腦動起來

平衡雌激素、孕酮和睪酮

平衡甲狀腺激素、皮質醇、脫氫表雄酮和胰島素

第4個小時的練習——搞清楚自己與激素有關的習慣

05　注意飲食，讓大腦吃得更健康

滋養女性腦的“4個圓”

第5個小時的練習——清理你的廚房

06　平撫心境，使大腦平靜下來

出籠的心猿

用“4個圓”來控制思維

第6個小時的練習——終止自動的消極想法，回答4個問題

07　獲得控制，戰勝強大的欲望

提升決策的質量

做出改變的科學方法

第7個小時的練習——接納你的失敗

08　集中精神，提高專注力

注意力缺陷障礙的顯著症狀

如何有效治療注意力缺陷障礙

親密關係中的注意力缺陷障礙

別讓注意力缺陷障礙毀掉人生

第8個小時的練習——了解什麼會損害和提升你的注意力與精力

女性腦

基本介紹

作品簡介

作品目錄

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