《女性腦》是2018年浙江人民出版社出版的圖書，作者是丹尼爾·亞蒙。
基本介紹
- 書名：女性腦
- 作者：〔美〕丹尼爾·亞蒙
- 譯者：黃珏苹
- ISBN：9787213088087
- 類別：圖書 / 非虛構
- 出版社：浙江人民出版社
- 出版時間：2018-07
- 提供方：湛廬文化
- 字數：188,000 字
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
“亞蒙腦健康五部曲”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。《女性腦》針對女性大腦的5大優勢，給出了自我評估、激素平衡、健康飲食、戰勝焦慮、提升專注力、塑身、性愛、備孕等12步健康實踐方案，幫你發揚優勢、應對挑戰，讓你的身心保持在非常好的狀態，擁抱更快樂的生活。成為自信、優雅、知性的女性，從閱讀《女性腦》、學會科學用腦開始。
作品目錄
- 醫學免責聲明
- 前言 不受束縛的女性腦
- 女性腦改變世界
- 女性腦也有弱點
- 不受束縛的女性腦
- 改變生活，只需要12個小時
- 01 愛上你的女性腦
- 女性腦的優勢和挑戰
- “4個圓”
- 我們需要大腦妒羨
- 提升大腦儲備是關鍵
- 大腦健康改變了一切
- 第1個小時的練習——鼓勵大腦妒羨
- 02 利用女性腦的獨特優勢
- 兩性大腦的差異是什麼
- 人類大腦的共性
- 不同的大腦結構
- 不同的灰質、白質比例
- 直覺：為什麼女性就是知道
- 共情與合作：為什麼女性更適合當老闆
- 自控：活得更聰明、更長壽
- 適度的擔憂：讓女性保持警惕
- 第2個小時的練習——招募你的團隊，讓擔憂為你所用
- 03 最佳化女性腦的方法
- 亞蒙診所的方法
- “4個圓”：生理健康、心理健康、社會關係和精神追求
- 評估你的大腦
- 了解重要的健康指標數據
- 有針對性地強化
- 養成有益大腦健康的習慣
- 第3個小時的練習——評估自己
- 04 平衡激素，改善大腦
- 激素讓大腦動起來
- 平衡雌激素、孕酮和睪酮
- 平衡甲狀腺激素、皮質醇、脫氫表雄酮和胰島素
- 第4個小時的練習——搞清楚自己與激素有關的習慣
- 05 注意飲食，讓大腦吃得更健康
- 滋養女性腦的“4個圓”
- 第5個小時的練習——清理你的廚房
- 06 平撫心境，使大腦平靜下來
- 出籠的心猿
- 用“4個圓”來控制思維
- 第6個小時的練習——終止自動的消極想法，回答4個問題
- 07 獲得控制，戰勝強大的欲望
- 提升決策的質量
- 做出改變的科學方法
- 第7個小時的練習——接納你的失敗
- 08 集中精神，提高專注力
- 注意力缺陷障礙的顯著症狀
- 如何有效治療注意力缺陷障礙
- 親密關係中的注意力缺陷障礙
- 別讓注意力缺陷障礙毀掉人生
- 第8個小時的練習——了解什麼會損害和提升你的注意力與精力
- 09 關注內在，獲得由內而外的美麗
- 外表美麗還是優雅自信
- 接納自己的身體
- 第9個小時的練習——享受按摩和桑拿
- 10 完善大腦，收穫更持久的愛
- 愛的三部曲
- 男人燃起激情，女人思考未來
- 如何讓性生活更美妙
- 為愛瘋狂
- 愛的力量
- 為愛做好準備
- 讓愛持久的力量
- 悲痛和撫摸
- 第10個小時的練習——成為快感的指揮者
- 11 調整身心，為生寶寶做好準備
- 為懷孕做好準備
- 應對不孕症
- 孕期指南
- 產後指南
- 第11個小時的練習——沉浸在特殊時光中
- 12 改變女性腦，改變世界
- 群體的力量
- 丹尼爾計畫
- “4個圓”帶來的改變
- 與後代有關
- 釋放改變周圍世界的力量
- 第12個小時的練習——創造你自己的守護神網路
- 致謝
- 譯者後記
