女性無器械訓練寶典

內容簡介

你想擁有緊緻健美的身材嗎？你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎？本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜誌《女士健康》組織編寫，系統介紹了針對腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的無器械訓練方法，另外還介紹了全身塑形、熱身和整理運動、組合訓練以及營養等方面的內容。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需藉助健身球、啞鈴、彈力帶、單槓等簡單器材即可進行練習，並能取得理想的健身效果。

本書適合健身愛好者閱讀。

作者簡介

馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach）

運動健身領域的記者，出生於1978年。出於對健身的熱愛，這位來自德國慕尼黑的女士把自己的愛好變成了職業。她曾任某女性健身雜誌的主管，現今致力於為Women’s Health和Men’s Health等健身時尚雜誌撰寫文章。

女性無器械訓練寶典

基本介紹

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