女性形體與健美訓練圖解

《女性形體與健美訓練圖解》一本形體與健美訓練指南，作者馬克·韋勒。

基本介紹

• 書名：女性形體與健美訓練圖解
• 作者：馬克·韋勒
• ISBN：9787533158859
• 頁數：140
• 定價：55.00元
• 出版時間：2012-5

內容介紹

《女性形體與健美訓練圖解》是一本獨特的形體與健美訓練指南，適合任何一個想根據自身體質與健康水平制訂個人鍛鍊計畫的女性。超過90項的練習，從徒手訓練、負重訓練到健身器訓練和有氧運動，幫助你鍛鍊全身的肌肉。所有訓練都配有精美、詳細的解剖插圖，準確地顯示出被鍛鍊肌肉是如何運動的。涵蓋了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部及上臂的鍛鍊方法。獨特的健身評估測試，幫助你根據不同的人生階段和健康水平選擇正確的鍛鍊計畫。

目錄

第一部分人體解剖和鍛鍊計畫
第二部分訓練項目
1.有氧訓練
2.腹肌的穩定和平衡作用
3.胸部
4.髖部和腿部
5.背部和肩部
6.上臂
7.伸展與柔韌性
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