基本介紹
- 書名:女性健身精要
- 作者:[英]迪安 霍奇金(Dean Hodgkin)、卡羅琳? 皮爾斯(Carolin
- ISBN:9787115496874
- 類別:體育
- 定價:99.0
- 出版社:人民郵電出版
- 出版時間:2019-05
- 裝幀:平裝
- 開本:16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
每位女性都期待自己能夠擁有強健的身體和迷人的身姿,但因訓練方法不科學,健身效果往往不盡如人意。《女性健身精要》針對女性的生理和心理發展特點,從堅定訓練信念、正確評估身體狀況、採用科學訓練手段、制訂針對性訓練計畫四個方面,對有氧運動、無氧運動、力量訓練、爆發力訓練、敏捷性訓練等訓練內容,以及基於不同目標的訓練計畫的制訂及執行方法進行了詳細的講解。不論是希望提升身體素質和運動表現的女性健身及運動愛好者,還是正在努力減脂塑形的普通女性鍛練者,都可以從《女性健身精要》中受益。
作者簡介
作者簡介迪安·霍奇金迪安·霍奇金(Dean Hodgkin)是Bodyfit的常駐專欄作家,Zest的特約編輯,很多其他出版物的定期撰稿人,如Health & Fitness、Women’s Fitness、Cosmopolitan、Weight Watchers、Company和She。他的文章還被刊登在Times、Daliy Express、News of the World、FHM、Men’s Health和GQ等雜誌上。霍奇金是一名經驗豐富的健身教練,他曾在各種國際性電視、廣播節目中亮相,並參與錄製了超過20個健身視頻和DVD。
圖書目錄
序 v
致謝 vii
前言 viii
第 1 章 訓練要點 1
第 2 章 身體評估 13
第 3 章 營養膳食 35
第 4 章 熱身和整理運動 51
第 5 章 有氧運動 89
第 6 章 去做無氧運動吧 101
第 7 章 變得更強壯 111
第 8 章 變得更具爆發力 161
第 9 章 變得敏捷 191
第 10 章 個性化健身計畫 201
第 11 章 健身計畫範例 211
第 12 章 訓練日誌 233
附錄 選擇合適風格的運動服 239
作者簡介 245
譯者簡介 247
致謝 vii
前言 viii
第 1 章 訓練要點 1
第 2 章 身體評估 13
第 3 章 營養膳食 35
第 4 章 熱身和整理運動 51
第 5 章 有氧運動 89
第 6 章 去做無氧運動吧 101
第 7 章 變得更強壯 111
第 8 章 變得更具爆發力 161
第 9 章 變得敏捷 191
第 10 章 個性化健身計畫 201
第 11 章 健身計畫範例 211
第 12 章 訓練日誌 233
附錄 選擇合適風格的運動服 239
作者簡介 245
譯者簡介 247