女人30+，養氣血·調脾胃·防衰老

內容簡介

女人30歲是個坎，過了30歲，即使是再健康的女人，身體的狀態也會開始走下坡路。此時的表現為腎氣開始衰竭，皮膚開始變差，婦科的煩惱開始增多等等。所以，女人30歲之後，一定要做好一件事，就是——養生。

　　在這本書里，你將會學到中醫在女性養生方面的重要知識，也會了解到女性養生需要注意的方方面面的技巧，特別是對女性尤其重要的氣血、脾胃、婦科、肝腎等方面的調養，書中既有安全有效的食療方，亦有穴位推拿的技巧，簡單易學，養生功效卻不簡單。

治病不如防病，防病先學養生。希望這本書能夠幫助天下女人養護好氣色，呵護好身體的健康，遠離小病和衰老，能夠更好地享受生活帶給你的無限美好。

序│會養生的女人命好

章過了30 歲，女人就要小心了·001

從天到人，細說女性養生 · 003

女七男八，女性28 歲身體在狀態 · 006

女人30 歲，你的身體有了哪些變化？ · 009

35 歲，陽明脈開始衰微· 012

49 歲，太沖脈和任脈開始衰弱· 016

只有防患於未然，才能讓健康和美麗長久 · 022

第二章養氣血，氣血足的女人氣色好·025

“血氣”和“火”，生命的兩大能量源 · 027

養血補陰，女人才能有好身體、好氣色 · 031

陰虛津虧、氣滯血瘀，是百病之源 · 033

血是氣之根，血足的女人氣才能旺 · 036

胖補氣，瘦補血，不胖不瘦靠調理 · 039

節食減肥，很容易讓氣血嚴重受損 · 041

避開濕邪，女人才能氣血調和不虛虧 · 044

女人屬陰，溫暖是養護氣血要務· 047

桃仁、紅花，調理血瘀必不可少· 050

四物湯，女人調經養血的湯· 052

藥補不如食補，用食物補氣養血· 055

紅糖、紅棗，都是很好的補血劑· 058

氣血易“兩虛”，如何自己判斷？· 061

打通經絡，氣血暢通，女人更美麗· 064

三陰交，女人補益陰血的保健要穴· 066

祛寒保暖，雙手震顫關元穴· 069

睡前“小運動”，培補後天氣血· 072

少說話，養好氣血膚色靚· 075

經期後服八珍湯，老輩人的傳統· 078

第三章調脾胃，脾胃好的女人病不找·081