《女人生活百科全書》是2012年由雲南人民出版社出版的圖書，作者是肖玲玲。
基本介紹
- 書名：女人生活百科全書
- 作者：肖玲玲
- ISBN：9787222089372
- 頁數：425
- 定價：39.80元
- 出版社：雲南人民出版社
- 出版時間：2012-5
內容簡介,目錄,
內容簡介
《女人生活百科全書(彩圖白金版)》詳細介紹了女性一生中從生理成熟到衰退的全過程，從兒童期、青春期、成熟期、更年期到老年期，每一個階段的生理特徵和健康問題，提出了許多科學實用的保健指南，並針對女性常見疾病提出了防治方法，以及日常的養生保健，特別關注了女性月經期、孕產期、更年期幾大特殊時期，精心呵護女人的身體，永葆健康，遠離疾病。囊括女性最為關注的話題，各種實用知識、方法、技巧，全力打造一部幫助現代女性實現健康、美麗、優雅、快樂、從容的幸福秘籍：在繁忙的現代生活中，輕鬆呵護一生的健康，保養皮膚、抗擊衰老，穿出最美的自己，修煉優雅的氣質，做做瑜伽，用用精油，緩解壓力、放鬆心靈……享受優質生活，做一個幸福的女人。
目錄
第一篇 一生的健康
兒童時期
小女孩的身體如何生長發育
生殖器官的清潔和衛生保健
青春期
青春期的分段
對女性性器官的進一步了解
初潮的來臨
激素
區別情況的嚴重與否
接受身體各部位的變化
充滿威脅的時期
社會和家庭環境，矛盾及悖論
為了更加成熟的身體
身體，一個需要尊重的盟友
有關醫療檢查
女性的愛與快樂的統一
從欲望到高潮
快樂道路上的暗礁
避免雙方間的誤會
避孕藥和體內避孕工具
更年期前期：一個過渡時期
激素紊亂的開端
更年期前期的跡象
尋求醫學上的幫助
尋求醫生幫助
接受治療
更年期
怎樣判斷你是否處於更年期
對身體有何影響
強烈的心理反差
日常生活的衛生
怎樣跟蹤治療
預防骨質疏鬆
治療與否？由你自己決定
是否需要治療
不同的療法
哪種激素療法更適合你
保持身體健康
何種運動項目
性慾
保持魅力
皮膚：需要保護的資本
新的平衡時期
進入了老年期
堅持定期體檢
幾條簡單的健康原則
第二篇 塑造美麗形象
和優雅禮儀
穿衣指南
認識自己的體型
由內而外的層著裝
找到屬於自己的風格
職場上的氣質麗人
簡約不簡單，休閒也時尚
萬眾矚目的晚宴女王
巧用小飾品，打造大亮點
獨一無二的個性著裝
禮儀指南
優雅的儀態
禮多人不怪
第三篇 日常保健和
疾病治療
女性日常保健
做家務時要保護關節
讓腳從高跟鞋中解脫出來
新衣服別迫不及待穿
了解自己的家族病史
決不能沾染吸菸的惡習
通過運動來塑造身材
不要因減肥影響健康
就餐方式要健康
控制鹽的用量
女人腎虛怎么辦
別太青睞營養藥
每天一杯熱牛奶
如非必要不要使用衛生護墊
丁字褲不適宜日常穿著
用溫水清潔私密處
不要避諱查看分泌物
性生活前後需注意
經期要忌口
月經期間的衛生保健
經期只穿無鋼圈內衣
經期運動守則
女性疾病治療
醫療跟蹤及主要的檢查項目
缺鐵性貧血
厭食症
關節病與風濕病
骨質疏鬆
結腸病與便秘
膀胱炎與尿路感染
小便失禁
卵巢癌
乳腺癌
子宮癌
子宮內膜異位
子宮纖維瘤
子宮出血
子宮內膜息肉與增生
子宮脫垂
生殖器官感染性疾病
白帶異常
乳房的良性腫塊
卵巢囊腫
月經不調
第四篇 孕產指南
懷孕準備
怎樣做好孕前準備？
怎樣提高受孕的機率？
怎樣可以預防流產？
怎樣知道自己懷孕了？
孕早期
周寶寶如何發育？
周準媽媽的身體會發生什麼變化？
我將接受什麼樣的產前檢查？
為什麼我需要化驗血液和尿液？
我還要接受哪些檢查和測試？
超聲檢查時會看到什麼？
引起晨吐的原因是什麼？怎樣才能
緩解？
如果我懷的是雙胞胎，和別人有什麼
不同？
孕期應該吃什麼？
懷孕時體重會增長多少？
孕期可以運動嗎？
焦慮一直困擾著我，該怎么辦呢？
懷孕影響性生活嗎？
懷孕後能繼續工作嗎？
孕中期
～周寶寶如何發育？
～周準媽媽的身體會發生什麼
變化？
醫院如何監測孕期？
在孕中期要進行哪些檢查？
出現疼痛正常嗎？
為什麼孕期會出現背痛？
我的腿抽筋，這正常嗎？
怎樣才能睡得更好？
第個月要改變飲食嗎？
我孕期的體重增長量正常嗎？
這時候運動還安全嗎？
在孕期怎么保持夫妻關係？
孕晚期
～周寶寶如何發育？
～周準媽媽的身體會發生什麼
變化？
最後個月會出現什麼症狀？
如何得知自己即將分娩？
什麼是早產？
懷孕末期怎么保持精力充沛？
該為分娩和分娩後幾周準備什麼？
在懷孕的最後個月能進行性生活嗎？
懷孕最後幾周該做什麼？
要為寶寶買什麼東西？
分娩
分娩前要做什麼準備？
怎樣自然緩解疼痛？
我可以選擇怎樣的無痛方式？
如何進行硬膜外麻醉？
胎位如何影響分娩？
在第一產程會發生什麼？
到醫院後會發生什麼？
第二產程將發生什麼？
第三產程將發生什麼？
新生兒將進行什麼檢查？
為什麼有時需要催生？
什麼是輔助分娩？
剖宮產時會發生什麼？
產後
我該怎么照顧新生兒？
怎樣開始母乳餵養？
怎樣用奶瓶餵奶？
產後多久才能復原？
什麼是產後憂鬱症？
剖宮產後有什麼感覺？
產後怎樣才能恢復體型？
怎樣加深夫妻感情？
第五篇 芳香療法
芳香療法原理
芳香療法歷史
精油調試法
精油吸入法和沐浴法
精油敷療法、含漱法和飲用法
日常護理
日常皮膚護理
基礎美容護理
頭髮護理
手、腳、指甲的日常護理
日常身體護理
芳香療法與沐浴
芳香療法與情愛
芳香療法與環境__
芳香療法的孕期日常護理
孕期芳療按摩
疾病治療
壓力相關性疾病
情緒類疾病
經前綜合徵
女性常見疾病
孕期症狀
產前護理
分娩時的放鬆療法
產後護理
更年期症狀
更年期情緒問題
老年常見疾病
第六篇 養顏、抗衰、美容
整容指南
養顏
護膚與化妝
皮膚護養
特別護理
身體護理完全守則
抗衰老
不同年齡抗衰駐顏方
美容
化妝的魔力
妝容和色彩的選擇
護髮和頭髮造型
頭髮的護理
選擇髮型
整容
眼睛
鼻子
嘴唇
乳房
第七篇 瑜伽和冥想
阿斯湯加瑜伽的基本要素
串聯體位法
喉式呼吸法
收束法
凝視法
靈體
冥想
為阿斯湯加瑜伽的練習作準備
站式
山式
拜日A
拜日B
鴕鳥式
三角伸展式
三角轉動式
側角伸展式
側前伸展式
半蓮花加強前曲伸展式
坐式
手杖式
向後跳躍進入全串聯體位或半串聯體位
後仰支架式
船式和支撐搖擺式
坐廣角A式
坐廣角B式
臥束角A式
臥束角B式
向上弓式
結束姿勢
肩倒立式
犁式
閉蓮式
蓮花式
仰臥式
何為冥想
踏尋古人之路
通用冥想方法
帕檀迦利的冥想體系
剝下層層外殼
釋放生命能量
達到平衡與和諧
身心的準備
基本的身體意識和呼吸意識
打開人體脈輪
積極做準備活動
呼吸練習
冥想姿勢
冥想姿勢的選擇
選擇冥想時間、地點
動用五官感覺
冥想與五官
視覺、味覺和嗅覺
聽覺和觸覺
五官感覺的結合
日常冥想練習
日常生活中的冥想
認識你自己
活力運動與冥想
重複性的工作與冥想
愛好、技能與冥想
集中注意力
學會使用手印語言
第八篇 體育運動和防身術
體育運動
運動：生命的旋律
女子防身術
防衛技能
女性自我保護
兒童時期
小女孩的身體如何生長發育
生殖器官的清潔和衛生保健
青春期
青春期的分段
對女性性器官的進一步了解
初潮的來臨
激素
區別情況的嚴重與否
接受身體各部位的變化
充滿威脅的時期
社會和家庭環境，矛盾及悖論
為了更加成熟的身體
身體，一個需要尊重的盟友
有關醫療檢查
女性的愛與快樂的統一
從欲望到高潮
快樂道路上的暗礁
避免雙方間的誤會
避孕藥和體內避孕工具
更年期前期：一個過渡時期
激素紊亂的開端
更年期前期的跡象
尋求醫學上的幫助
尋求醫生幫助
接受治療
更年期
怎樣判斷你是否處於更年期
對身體有何影響
強烈的心理反差
日常生活的衛生
怎樣跟蹤治療
預防骨質疏鬆
治療與否？由你自己決定
是否需要治療
不同的療法
哪種激素療法更適合你
保持身體健康
何種運動項目
性慾
保持魅力
皮膚：需要保護的資本
新的平衡時期
進入了老年期
堅持定期體檢
幾條簡單的健康原則
第二篇 塑造美麗形象
和優雅禮儀
穿衣指南
認識自己的體型
由內而外的層著裝
找到屬於自己的風格
職場上的氣質麗人
簡約不簡單，休閒也時尚
萬眾矚目的晚宴女王
巧用小飾品，打造大亮點
獨一無二的個性著裝
禮儀指南
優雅的儀態
禮多人不怪
第三篇 日常保健和
疾病治療
女性日常保健
做家務時要保護關節
讓腳從高跟鞋中解脫出來
新衣服別迫不及待穿
了解自己的家族病史
決不能沾染吸菸的惡習
通過運動來塑造身材
不要因減肥影響健康
就餐方式要健康
控制鹽的用量
女人腎虛怎么辦
別太青睞營養藥
每天一杯熱牛奶
如非必要不要使用衛生護墊
丁字褲不適宜日常穿著
用溫水清潔私密處
不要避諱查看分泌物
性生活前後需注意
經期要忌口
月經期間的衛生保健
經期只穿無鋼圈內衣
經期運動守則
女性疾病治療
醫療跟蹤及主要的檢查項目
缺鐵性貧血
厭食症
關節病與風濕病
骨質疏鬆
結腸病與便秘
膀胱炎與尿路感染
小便失禁
卵巢癌
乳腺癌
子宮癌
子宮內膜異位
子宮纖維瘤
子宮出血
子宮內膜息肉與增生
子宮脫垂
生殖器官感染性疾病
白帶異常
乳房的良性腫塊
卵巢囊腫
月經不調
第四篇 孕產指南
懷孕準備
怎樣做好孕前準備？
怎樣提高受孕的機率？
怎樣可以預防流產？
怎樣知道自己懷孕了？
孕早期
周寶寶如何發育？
周準媽媽的身體會發生什麼變化？
我將接受什麼樣的產前檢查？
為什麼我需要化驗血液和尿液？
我還要接受哪些檢查和測試？
超聲檢查時會看到什麼？
引起晨吐的原因是什麼？怎樣才能
緩解？
如果我懷的是雙胞胎，和別人有什麼
不同？
孕期應該吃什麼？
懷孕時體重會增長多少？
孕期可以運動嗎？
焦慮一直困擾著我，該怎么辦呢？
懷孕影響性生活嗎？
懷孕後能繼續工作嗎？
孕中期
～周寶寶如何發育？
～周準媽媽的身體會發生什麼
變化？
醫院如何監測孕期？
在孕中期要進行哪些檢查？
出現疼痛正常嗎？
為什麼孕期會出現背痛？
我的腿抽筋，這正常嗎？
怎樣才能睡得更好？
第個月要改變飲食嗎？
我孕期的體重增長量正常嗎？
這時候運動還安全嗎？
在孕期怎么保持夫妻關係？
孕晚期
～周寶寶如何發育？
～周準媽媽的身體會發生什麼
變化？
最後個月會出現什麼症狀？
如何得知自己即將分娩？
什麼是早產？
懷孕末期怎么保持精力充沛？
該為分娩和分娩後幾周準備什麼？
在懷孕的最後個月能進行性生活嗎？
懷孕最後幾周該做什麼？
要為寶寶買什麼東西？
分娩
分娩前要做什麼準備？
怎樣自然緩解疼痛？
我可以選擇怎樣的無痛方式？
如何進行硬膜外麻醉？
胎位如何影響分娩？
在第一產程會發生什麼？
到醫院後會發生什麼？
第二產程將發生什麼？
第三產程將發生什麼？
新生兒將進行什麼檢查？
為什麼有時需要催生？
什麼是輔助分娩？
剖宮產時會發生什麼？
產後
我該怎么照顧新生兒？
怎樣開始母乳餵養？
怎樣用奶瓶餵奶？
產後多久才能復原？
什麼是產後憂鬱症？
剖宮產後有什麼感覺？
產後怎樣才能恢復體型？
怎樣加深夫妻感情？
第五篇 芳香療法
芳香療法原理
芳香療法歷史
精油調試法
精油吸入法和沐浴法
精油敷療法、含漱法和飲用法
日常護理
日常皮膚護理
基礎美容護理
頭髮護理
手、腳、指甲的日常護理
日常身體護理
芳香療法與沐浴
芳香療法與情愛
芳香療法與環境__
芳香療法的孕期日常護理
孕期芳療按摩
疾病治療
壓力相關性疾病
情緒類疾病
經前綜合徵
女性常見疾病
孕期症狀
產前護理
分娩時的放鬆療法
產後護理
更年期症狀
更年期情緒問題
老年常見疾病
第六篇 養顏、抗衰、美容
整容指南
養顏
護膚與化妝
皮膚護養
特別護理
身體護理完全守則
抗衰老
不同年齡抗衰駐顏方
美容
化妝的魔力
妝容和色彩的選擇
護髮和頭髮造型
頭髮的護理
選擇髮型
整容
眼睛
鼻子
嘴唇
乳房
第七篇 瑜伽和冥想
阿斯湯加瑜伽的基本要素
串聯體位法
喉式呼吸法
收束法
凝視法
靈體
冥想
為阿斯湯加瑜伽的練習作準備
站式
山式
拜日A
拜日B
鴕鳥式
三角伸展式
三角轉動式
側角伸展式
側前伸展式
半蓮花加強前曲伸展式
坐式
手杖式
向後跳躍進入全串聯體位或半串聯體位
後仰支架式
船式和支撐搖擺式
坐廣角A式
坐廣角B式
臥束角A式
臥束角B式
向上弓式
結束姿勢
肩倒立式
犁式
閉蓮式
蓮花式
仰臥式
何為冥想
踏尋古人之路
通用冥想方法
帕檀迦利的冥想體系
剝下層層外殼
釋放生命能量
達到平衡與和諧
身心的準備
基本的身體意識和呼吸意識
打開人體脈輪
積極做準備活動
呼吸練習
冥想姿勢
冥想姿勢的選擇
選擇冥想時間、地點
動用五官感覺
冥想與五官
視覺、味覺和嗅覺
聽覺和觸覺
五官感覺的結合
日常冥想練習
日常生活中的冥想
認識你自己
活力運動與冥想
重複性的工作與冥想
愛好、技能與冥想
集中注意力
學會使用手印語言
第八篇 體育運動和防身術
體育運動
運動：生命的旋律
女子防身術
防衛技能
女性自我保護
