《女人愛自己坦然面對更年期》是2013年西安交通大學出版社出版的圖書，作者是何芳珍。
基本介紹
- 中文名：女人愛自己坦然面對更年期
- 作者：何芳珍
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2013年7月12日
- 出版社：西安交通大學出版社
- 頁數：126 頁
- ISBN：9787560554051, 7560554059
- 定價：9.9 元
- 開本：32 開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
在現代文明社會裡，婦女深知要自尊、自愛、自強、自立。從醫學角度講，自愛尤其重要，因為生命是美好而奇妙的，需要我們用愛去呵護。女人從出生到老年，要經歷六個時期，其中更年期較為特殊。更年期是由生殖旺盛期到絕經期的過渡期，由於卵巢功能的逐漸退化，女性激素的減少，可或輕或重地出現一些生理和心理變化，但它不是病，而是自然的生理變化過程，是身心的轉換期。此期若能正確認識與對待，就能坦然、平安地度過，從而就能健康快樂地擁有占生命1/3以上的絕經後期……
女人愛自己坦然面對更年期
《女人愛自己(坦然面對更年期暢銷版)》以認識篇、心情篇、保健篇、疾病篇四部分，簡要介紹了性生殖器官的生理、病理，以及順利度過更年期的相關知識；闡述了健康心理、良好心情對坦然度過更年期的重要性及心理調節方法；著重推介日常實用的保健方法與健康的生活方式，及對常見病早防早治的技巧。
希望《女人愛自己(坦然面對更年期暢銷版)》(作者何芳珍)能給您帶來健康、快樂的更年期。
圖書目錄
認識篇
一、女性生殖系統的生理及病理
(一)女性生殖系統的生理
(二)女性一生的各個階段
(三)女性特有的五個生理期及保健要點
二、更年期——一個新篇章的開始
(一)順利度過更年期必須知道的幾個基本概念
(二)女性更年期“外表”與“內在”的變化l
(三)更年期常見症狀及疾病
心情篇
一、更年期的心理變化主要表現及原因
(一)心理異常的主要表現
(二)影響心理變化的因素
二，你的心情你做主
(一)心理健康的標準
(二)心理健康對人的重要性
(三)心理衛生的科學涵義及重要性
(四)心理衛生保健的基本原則
(五)心理衛生保健的主要方法
(六)心理自我調節的內容及方式
三、克服障礙，擁有良好的心態，迎向人生新高峰
(一)愉快樂觀
(二)安詳，平靜
(三)寬容
(四)淡定，坦然
(五)自信
(六)知足常樂
(七)從容
四、更年期常見心理障礙的調適
(一)心理調適應達到的境界
(二)如何正確對待更年期心理障礙
(三)如何消除焦慮
(四)戰勝抑鬱症
(五)偏執
(六)煩躁易怒
保健篇
一、健康生活方式
(一)合理膳食
(二)適量運動
(三)心理平衡
(四)早防早治
二，經絡養生法
(一)三個穴位
(二)一種腹式呼吸
(三)兩條腿為主的體育鍛鍊
三、“飲”的保健
(一)人體每天需飲多少水才能保健康
(二)喝什麼水好
(三)好水標準
(四)如何做到健康飲水
(五)不適合飲用的水
(六)更年期飲茶好處多
四、如何保證充足的睡眠
(一)正常的睡眠是怎樣的
(二)睡眠對人體的作用
(三)影響睡眠的因素
(四)如何使您睡好
疾病篇
一、更年期常見婦科病防治
(一)更年期綜合徵的防治
(二)外陰瘙癢
(三)子宮脫垂
(四)子宮肌瘤
(五)宮頸炎及宮頸結核
(六)子宮頸癌
(七)功能性子宮出血
(八)乳腺癌
(九)子宮內膜癌
(十)卵巢腫瘤
(十一)多囊卵巢綜台征
(十二)陰道炎
(十三)子宮內膜異位症
二、更年期常見婦科外疾病的防治
(一)沉默的殺手——動脈粥樣硬化
(二)慢性殺手——高血壓病
(三)冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
(四)腦血管病
(五)更年期易遭甜蜜殺手——糖尿病
(六)女性面臨的重要保健課題——骨質疏鬆
(七)增生性關節炎
(八)肩關節周圍炎
(九)排尿障礙
(十)更年期女性常見呼呼道疾病
