《女人保健醫——幫助女人處理好那些事》一書就女性的生理特點、生殖系統、乳房、性生活和避孕、孕產、更年期、老年期、美容等方面，比較全面地介紹了女性生理結構、衛生保健和防治疾病的知識。這是一本女性認識自己，呵護自己，實現健康生活的科普讀物，幫助女性提高自己的健康觀念，提高生活質量，注意生理健康，做一個健康的女人。
基本介紹
- 書名：女人保健醫:幫助女人處理好那些事
- 出版社：人民軍醫出版社
- 頁數：200頁
- 開本：16
- 品牌：人民軍醫出版社
- 作者：李興春 梁淑敏
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787509174159
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
女性必備的健康保健枕邊書，一本書說盡女人那些事的方方面面，無病可預防，有病不緊張。
圖書目錄
一、認識女性生理特點 1
1. 女人身體曲線美的構成 1
2. 女性生殖器官是第一性徵 2
3. 女性外生殖器官（外陰）狀況 2
4. 女性內生殖器官（內陰）比較複雜 3
5. 女性月經、白帶的生理現象 4
6. 女性生殖器官構造的特點及易發生的問題 5
7. 女性生殖器官異常可以治療 6
8. 醫生提示女人：保護好生殖系統的自我防禦功能 6
9. 認識女性第二性徵 7
10. 女性不同年齡段的生理髮育狀況 7
二、女性陰部炎症威脅時刻存在 9
1. 注意經常清洗外陰 9
2. 不要經常用高錳酸鉀、肥皂清洗外陰 10
3. 外陰瘙癢可能預示多種疾病 10
4. 女性外陰炎的治療 12
5. 外陰白斑病應藥物治療 12
6. 外陰腫瘤的應對方法 12
7. 注意外陰部的日常保健 13
8. 清洗內陰要注意的問題 14
9. 細菌性陰道病的治療建議 14
10. 女性陰道滴蟲病的藥物治療建議 15
11. 女性真菌性陰道炎的治療方法 16
12. 要預防幼女陰道炎 16
13. 陰道炎要注意自我調養 17
14. 陰道出血要引起足夠重視 18
15. 保持陰道生態平衡少生病 19
16. 沖洗陰道應講究方法 20
17. 急慢性盆腔炎的治療建議 20
18. 慢性宮頸炎治療要多方入手 21
19. 子宮內膜炎的治療與性生活 22
20. 子宮脫垂的治療與預防 23
21. 生殖器結核的危害與治療注意事項 23
22. 生殖器腫瘤早發現早治療 24
23. 中老年婦女要定期做防癌普查 25
24. 葡萄胎的症狀與治療 25
25. 女性性病存在的高風險 26
26. 女性保健遠離性病 26
27. 遠離性病的最好選擇 28
三、維護月經、白帶的正常運行 29
1. 月經伴隨女人多半生 29
2. 月經初潮可能有異常 30
3. 注意月經的血量、血色、形態、周期 30
4. 注意月經初潮的保健 31
5. 正確使用衛生棉 31
6. 月經期的保健很重要 32
7. 月經期應注意避免的事 33
8. 月經期的運動要求 34
9. 月經期的飲食要求 35
10. 女性月經期飲食的禁忌 35
11. 月經失調的用藥與生活的調理 36
12. 月經量多要防止導致貧血 36
13. 月經量過少可能有三種原因 37
14. 痛經用藥與自我治療 37
15. 三角伸展式緩解痛經 38
16. 痛經少服鎮痛藥 39
17. 閉經必須積極治療 39
18. 防止影響月經因素的發生 40
19. 防止女性絕經會出現的問題 40
20. 絕經綜合徵的應對措施 41
21. 認識正常白帶 42
22. 白帶異常可能是患病的信號 43
23. 白帶量多的病因和調治 44
24. 女孩白帶量少可能是發育遲緩的表現 45
25. 白帶需要衛生保護 46
四、乳房護理要十分精心 48
1. 女性乳房的位置 48
2. 乳房的形態 49
3. 女性乳房內部結構比較複雜 50
4. 女性乳房發育過程與年齡相關 51
5. 健康乳房的標準 52
6. 注意乳房發育的異常現象 52
7. 女性乳房有三大功能 54
8. 乳房發育的因素 54
9. 青春期女性注意生活細節保護乳房 55
10. 胸部健美鍛鍊促進乳房發育 56
11. 胸部健美操使乳房挺拔 57
12. 槓鈴鍛鍊胸肌使乳房發育 58
13. 啞鈴、壺鈴鍛鍊胸部方法 58
14. 橡皮條、拉力器鍛鍊胸肌發達 59
15. 揉壓、抖動乳房促進發育 59
16. 沐浴乳房健美法 60
17. 有利健美乳房的飲食要求 60
18. 乳房戴乳罩至少有三大作用 61
19. 合適的乳罩是保護乳房的必要 61
20. 不要以為戴乳罩無師自通 62
21. 要勤給乳房洗澡 63
22. 乳房護理防止走入誤區 63
23. 乳房比較嬌嫩易患疾病 64
24. 觀察乳房皮膚確認乳房是否健康 65
25. 女性乳頭凹陷必須儘早矯正 65
26. 兩側乳房不對稱是可以糾正的 67
27. 急性乳腺炎症狀與治療 67
28. 乳腺增生症狀及治療 68
29. 早發現乳癌輕微症狀 69
30. 乳癌是可以治療的 70
31. 乳房外傷不可忽視 70
32. 努力實現健康乳房的標準 71
五、保健醫生對性生活和避孕的指導 72
1. 認識性愛與健康的關係 72
2. 要提高性生活質量 73
3. 健康性生活的禁忌 73
4. 青春期女性不要過早發生性關係 74
5. 男女外陰不潔不宜性交 75
6. 新婚蜜月不宜縱慾 75
7. 月經期不宜過性生活 76
8. 婦女孕期性生活有嚴格要求 76
9. 性交的頻率有要求 77
10. 每次性交時間與性交過程 77
11. 女性嚴禁性放縱 78
12. 女性自慰要節制 79
13. 女性在性生活中不可“例行公事” 79
14. 性交體位選擇很重要 80
15. 這些時候不應性交 80
16. 女性應注意防止性交障礙 81
17. 女性要防止性交時損傷 82
18. 避孕的一些方法 83
19. 新婚夫妻可採取的避孕方法 84
20. 適合使用男用保險套的女性 84
21. 使用男用保險套的優點 84
22. 使用男用保險套注意的問題 85
23. 性交時保險套脫落於陰道或破裂宜採取的措施 86
24. 使用男用保險套女子發生過敏的治療 87
25. 女用保險套的優點 87
26. 使用陰道隔膜注意的問題 88
27. 宮內節育器使用有期限要求 89
28. 放置節育環應注意的問題 90
29. 口服避孕藥的選擇 90
30. 正確使用外用避孕藥片 91
31. 如何使用長效避孕針 92
32. 陰道避孕環的使用方法 92
33. 不宜採用的避孕方法 93
34. 做流產的時間選擇 94
35. 人流藥流的選擇 94
六、安全孕產是女性神聖職責 96
1. 女性懷孕應選擇的年齡段 96
2. 新婚懷孕不利優生 97
3. 女性懷孕前要有準備 98
4. 孕早期生活保健提示 99
5. 孕早期營養要求 99
6. 孕前孕中要補充葉酸 100
7. 孕早期妊娠嘔吐的防治 101
8. 孕早期防病預防流產 102
9. 孕中期日常生活中應注意的問題 103
10. 孕中期要特別注意增加營養 104
11. 孕中期要注意預防的疾病 105
12. 孕中期開始要特別關照乳房 106
13. 孕中期防妊娠高血壓綜合徵 107
14. 孕晚期要特別注意飲食 107
15. 孕晚期注意保健特點 108
16. 孕晚期應特別注意預防的疾病 110
17. 孕晚期注意檢查胎位 111
18. 孕晚期要為分娩做準備 112
19. 預防早產和過期妊娠 112
20. 提倡到醫院分娩 113
21. 還是採用自然分娩好 114
22. 剖宮產有何優缺點 114
23. 要知道臨近分娩的先兆 115
24. 分娩時產婦要按產程與醫生配合 116
25. 緩解分娩疼痛有方法 116
26. 產褥期保健重點 117
27. 產婦要注意飲食調養 118
28. 分娩後要特別注意陰部護理 119
29. 捂月子是錯誤的 120
30. 產婦坐月子應注意居室環境 120
31. 產婦衣著、鞋子的特別要求 121
32. 產婦月子裡要堅持刷牙、漱口 121
33. 產後應這樣洗澡 122
34. 產後需要多久才能下床活動 122
35. 產褥期結束要做健康檢查 123
七、更年期是女性過渡到老年期的一道坎 124
1. 女性更年期的生理有變化 124
2. 女性更年期的個人感覺 125
3. 絕經的生理原因 125
4. 婦女更年期心理上的變化 126
5. 出現更年期綜合徵 126
6. 女性更年期保健指導 127
7. 對更年期要做好切實可行的準備 128
8. 善於將更年期轉換為女性的“第二個春天” 129
9. 更年期女性飲食的要求 129
10. 女性更年期宜多吃的食物 130
11. 更年期女性要注意補充鈣和維生素E 131
12. 更年期女性日常生活應比以往更有規律 132
13. 更年期女性參加體育活動原則 133
14. 適合更年期女性參加的體育活動 133
15. 更年期女性需要和諧的性生活 134
16. 更年期女性過性生活注意的問題 135
17. 更年期女性要特別注意的衛生 136
18. 中老年女性應如何保護皮膚 136
19. 更年期女性要注意預防疾病 138
20. 更年期防止發胖從兩大方面著手 139
21. 更年期綜合徵的防治 140
22. 中老年要防治骨質疏鬆症 141
23. 更年期女性要注意防治高血壓 142
24. 更年期女性留心乳腺腫塊 143
25. 更年期女性應注意的腫瘤症狀 144
26. 女性要預防更年期“發福” 145
八、老年婦女健康幸福生活要點 147
1. 老年期女性全身各器官功能下降 147
2. 老年女性飲食的特別要求 148
3. 老年婦女宜多吃蔬菜、水果 148
4. 中老年婦女宜多吃大豆及大豆製品 149
5. 老年婦女要補充維生素 150
6. 老年女性宜多吃補充礦物質的食物 151
7. 老年婦女飲水的特別要求 152
8. 老年婦女宜多吃有利維護血管健康的食物 153
9. 老年女性宜經常飲酸牛奶 154
10. 老年女性可適當吃蜂蜜 155
11. 老年女性多飲蜂乳延年益壽 156
12. 中、老年女性宜多吃山藥 157
13. 中、老年女性宜多吃些紅薯 158
14. 老年人宜適量飲紅葡萄酒 158
15. 老年女性宜常吃預防心血管疾病的食物 159
16. 老年人宜多吃健腦食物 160
17. 老年人宜吃預防動脈粥樣硬化的食物 161
18. 中、老年婦女應節制甜食 163
19. 老年婦女忌多吃鹹食 163
20. 老年婦女忌常吃油條 164
21. 老年婦女忌多吃瓜子 164
22. 老年婦女要少飲咖啡 165
23. 中、老年婦女忌大量飲酒 165
24. 中、老年婦女不可吸菸 166
25. 老年女性在飲食方式上要注意的問題 166
26. 老年女性運動的原則和項目 167
27. 女性老年人睡前做關節肌肉的鍛鍊 168
28. 老年女性的防衰老呼吸法 169
29. 老年女性頸部保健操 169
30. 老年女性要睡好覺 170
31. 中、老年女性化妝宜清淡 171
32. 老年婦女要注意外陰變白 171
33. 老年婦女不要忽視外陰部腫塊 172
34. 老年性陰道炎的防治 172
35. 老年性陰道炎慎用抗生素 173
36. 老年婦女子宮脫垂的防治 174
37. 保健醫對老年生殖系統保健的建議 175
38. 老年女性用藥應注意事項 175
九、女人美麗要與健康並行 177
1. 女性不要讓美麗污染了皮膚健康 177
2. 防止出現“化妝性眼病” 178
3. 使用化妝品不要走入誤區 178
4. 睡前一定要卸妝 180
5. 化妝的禁忌 181
6. 夏天化濃妝有害健康 181
7. 手術美容對機體傷害大 182
8. 美指（趾）甲要防止危害 183
9. 要徹底清潔皮膚 184
10. 正確洗臉的方法 185
11. 洗髮的講究 185
12. 防止進入美發的誤區 186
13. 健康頭髮的標準 187
14. 單純節食減肥有害健康 188
15. 洗血減肥應慎重 189
16. 濫用減肥藥傷害大 189
17. 運動減肥也有誤區 190
18. 避免走進減肥誤區 191
19. 女性身體過瘦並不美 192
20. 醫生告訴你科學減肥的方法 192
21. 食療減肥建議 193
22. 食療減肥具體做法 194
23. 運動減肥是有效、安全的好方法 195
24. 室內運動減肥法 196
25. 減肥藥膳舉例 197
26. 中藥減肥藥粥 197
27. 中藥減肥茶方 198
28. 藥浴減肥療法 199
29. 現代女性健美身材的10點標準 199
1. 女人身體曲線美的構成 1
2. 女性生殖器官是第一性徵 2
3. 女性外生殖器官（外陰）狀況 2
4. 女性內生殖器官（內陰）比較複雜 3
5. 女性月經、白帶的生理現象 4
6. 女性生殖器官構造的特點及易發生的問題 5
7. 女性生殖器官異常可以治療 6
8. 醫生提示女人：保護好生殖系統的自我防禦功能 6
9. 認識女性第二性徵 7
10. 女性不同年齡段的生理髮育狀況 7
二、女性陰部炎症威脅時刻存在 9
1. 注意經常清洗外陰 9
2. 不要經常用高錳酸鉀、肥皂清洗外陰 10
3. 外陰瘙癢可能預示多種疾病 10
4. 女性外陰炎的治療 12
5. 外陰白斑病應藥物治療 12
6. 外陰腫瘤的應對方法 12
7. 注意外陰部的日常保健 13
8. 清洗內陰要注意的問題 14
9. 細菌性陰道病的治療建議 14
10. 女性陰道滴蟲病的藥物治療建議 15
11. 女性真菌性陰道炎的治療方法 16
12. 要預防幼女陰道炎 16
13. 陰道炎要注意自我調養 17
14. 陰道出血要引起足夠重視 18
15. 保持陰道生態平衡少生病 19
16. 沖洗陰道應講究方法 20
17. 急慢性盆腔炎的治療建議 20
18. 慢性宮頸炎治療要多方入手 21
19. 子宮內膜炎的治療與性生活 22
20. 子宮脫垂的治療與預防 23
21. 生殖器結核的危害與治療注意事項 23
22. 生殖器腫瘤早發現早治療 24
23. 中老年婦女要定期做防癌普查 25
24. 葡萄胎的症狀與治療 25
25. 女性性病存在的高風險 26
26. 女性保健遠離性病 26
27. 遠離性病的最好選擇 28
三、維護月經、白帶的正常運行 29
1. 月經伴隨女人多半生 29
2. 月經初潮可能有異常 30
3. 注意月經的血量、血色、形態、周期 30
4. 注意月經初潮的保健 31
5. 正確使用衛生棉 31
6. 月經期的保健很重要 32
7. 月經期應注意避免的事 33
8. 月經期的運動要求 34
9. 月經期的飲食要求 35
10. 女性月經期飲食的禁忌 35
11. 月經失調的用藥與生活的調理 36
12. 月經量多要防止導致貧血 36
13. 月經量過少可能有三種原因 37
14. 痛經用藥與自我治療 37
15. 三角伸展式緩解痛經 38
16. 痛經少服鎮痛藥 39
17. 閉經必須積極治療 39
18. 防止影響月經因素的發生 40
19. 防止女性絕經會出現的問題 40
20. 絕經綜合徵的應對措施 41
21. 認識正常白帶 42
22. 白帶異常可能是患病的信號 43
23. 白帶量多的病因和調治 44
24. 女孩白帶量少可能是發育遲緩的表現 45
25. 白帶需要衛生保護 46
四、乳房護理要十分精心 48
1. 女性乳房的位置 48
2. 乳房的形態 49
3. 女性乳房內部結構比較複雜 50
4. 女性乳房發育過程與年齡相關 51
5. 健康乳房的標準 52
6. 注意乳房發育的異常現象 52
7. 女性乳房有三大功能 54
8. 乳房發育的因素 54
9. 青春期女性注意生活細節保護乳房 55
10. 胸部健美鍛鍊促進乳房發育 56
11. 胸部健美操使乳房挺拔 57
12. 槓鈴鍛鍊胸肌使乳房發育 58
13. 啞鈴、壺鈴鍛鍊胸部方法 58
14. 橡皮條、拉力器鍛鍊胸肌發達 59
15. 揉壓、抖動乳房促進發育 59
16. 沐浴乳房健美法 60
17. 有利健美乳房的飲食要求 60
18. 乳房戴乳罩至少有三大作用 61
19. 合適的乳罩是保護乳房的必要 61
20. 不要以為戴乳罩無師自通 62
21. 要勤給乳房洗澡 63
22. 乳房護理防止走入誤區 63
23. 乳房比較嬌嫩易患疾病 64
24. 觀察乳房皮膚確認乳房是否健康 65
25. 女性乳頭凹陷必須儘早矯正 65
26. 兩側乳房不對稱是可以糾正的 67
27. 急性乳腺炎症狀與治療 67
28. 乳腺增生症狀及治療 68
29. 早發現乳癌輕微症狀 69
30. 乳癌是可以治療的 70
31. 乳房外傷不可忽視 70
32. 努力實現健康乳房的標準 71
五、保健醫生對性生活和避孕的指導 72
1. 認識性愛與健康的關係 72
2. 要提高性生活質量 73
3. 健康性生活的禁忌 73
4. 青春期女性不要過早發生性關係 74
5. 男女外陰不潔不宜性交 75
6. 新婚蜜月不宜縱慾 75
7. 月經期不宜過性生活 76
8. 婦女孕期性生活有嚴格要求 76
9. 性交的頻率有要求 77
10. 每次性交時間與性交過程 77
11. 女性嚴禁性放縱 78
12. 女性自慰要節制 79
13. 女性在性生活中不可“例行公事” 79
14. 性交體位選擇很重要 80
15. 這些時候不應性交 80
16. 女性應注意防止性交障礙 81
17. 女性要防止性交時損傷 82
18. 避孕的一些方法 83
19. 新婚夫妻可採取的避孕方法 84
20. 適合使用男用保險套的女性 84
21. 使用男用保險套的優點 84
22. 使用男用保險套注意的問題 85
23. 性交時保險套脫落於陰道或破裂宜採取的措施 86
24. 使用男用保險套女子發生過敏的治療 87
25. 女用保險套的優點 87
26. 使用陰道隔膜注意的問題 88
27. 宮內節育器使用有期限要求 89
28. 放置節育環應注意的問題 90
29. 口服避孕藥的選擇 90
30. 正確使用外用避孕藥片 91
31. 如何使用長效避孕針 92
32. 陰道避孕環的使用方法 92
33. 不宜採用的避孕方法 93
34. 做流產的時間選擇 94
35. 人流藥流的選擇 94
六、安全孕產是女性神聖職責 96
1. 女性懷孕應選擇的年齡段 96
2. 新婚懷孕不利優生 97
3. 女性懷孕前要有準備 98
4. 孕早期生活保健提示 99
5. 孕早期營養要求 99
6. 孕前孕中要補充葉酸 100
7. 孕早期妊娠嘔吐的防治 101
8. 孕早期防病預防流產 102
9. 孕中期日常生活中應注意的問題 103
10. 孕中期要特別注意增加營養 104
11. 孕中期要注意預防的疾病 105
12. 孕中期開始要特別關照乳房 106
13. 孕中期防妊娠高血壓綜合徵 107
14. 孕晚期要特別注意飲食 107
15. 孕晚期注意保健特點 108
16. 孕晚期應特別注意預防的疾病 110
17. 孕晚期注意檢查胎位 111
18. 孕晚期要為分娩做準備 112
19. 預防早產和過期妊娠 112
20. 提倡到醫院分娩 113
21. 還是採用自然分娩好 114
22. 剖宮產有何優缺點 114
23. 要知道臨近分娩的先兆 115
24. 分娩時產婦要按產程與醫生配合 116
25. 緩解分娩疼痛有方法 116
26. 產褥期保健重點 117
27. 產婦要注意飲食調養 118
28. 分娩後要特別注意陰部護理 119
29. 捂月子是錯誤的 120
30. 產婦坐月子應注意居室環境 120
31. 產婦衣著、鞋子的特別要求 121
32. 產婦月子裡要堅持刷牙、漱口 121
33. 產後應這樣洗澡 122
34. 產後需要多久才能下床活動 122
35. 產褥期結束要做健康檢查 123
七、更年期是女性過渡到老年期的一道坎 124
1. 女性更年期的生理有變化 124
2. 女性更年期的個人感覺 125
3. 絕經的生理原因 125
4. 婦女更年期心理上的變化 126
5. 出現更年期綜合徵 126
6. 女性更年期保健指導 127
7. 對更年期要做好切實可行的準備 128
8. 善於將更年期轉換為女性的“第二個春天” 129
9. 更年期女性飲食的要求 129
10. 女性更年期宜多吃的食物 130
11. 更年期女性要注意補充鈣和維生素E 131
12. 更年期女性日常生活應比以往更有規律 132
13. 更年期女性參加體育活動原則 133
14. 適合更年期女性參加的體育活動 133
15. 更年期女性需要和諧的性生活 134
16. 更年期女性過性生活注意的問題 135
17. 更年期女性要特別注意的衛生 136
18. 中老年女性應如何保護皮膚 136
19. 更年期女性要注意預防疾病 138
20. 更年期防止發胖從兩大方面著手 139
21. 更年期綜合徵的防治 140
22. 中老年要防治骨質疏鬆症 141
23. 更年期女性要注意防治高血壓 142
24. 更年期女性留心乳腺腫塊 143
25. 更年期女性應注意的腫瘤症狀 144
26. 女性要預防更年期“發福” 145
八、老年婦女健康幸福生活要點 147
1. 老年期女性全身各器官功能下降 147
2. 老年女性飲食的特別要求 148
3. 老年婦女宜多吃蔬菜、水果 148
4. 中老年婦女宜多吃大豆及大豆製品 149
5. 老年婦女要補充維生素 150
6. 老年女性宜多吃補充礦物質的食物 151
7. 老年婦女飲水的特別要求 152
8. 老年婦女宜多吃有利維護血管健康的食物 153
9. 老年女性宜經常飲酸牛奶 154
10. 老年女性可適當吃蜂蜜 155
11. 老年女性多飲蜂乳延年益壽 156
12. 中、老年女性宜多吃山藥 157
13. 中、老年女性宜多吃些紅薯 158
14. 老年人宜適量飲紅葡萄酒 158
15. 老年女性宜常吃預防心血管疾病的食物 159
16. 老年人宜多吃健腦食物 160
17. 老年人宜吃預防動脈粥樣硬化的食物 161
18. 中、老年婦女應節制甜食 163
19. 老年婦女忌多吃鹹食 163
20. 老年婦女忌常吃油條 164
21. 老年婦女忌多吃瓜子 164
22. 老年婦女要少飲咖啡 165
23. 中、老年婦女忌大量飲酒 165
24. 中、老年婦女不可吸菸 166
25. 老年女性在飲食方式上要注意的問題 166
26. 老年女性運動的原則和項目 167
27. 女性老年人睡前做關節肌肉的鍛鍊 168
28. 老年女性的防衰老呼吸法 169
29. 老年女性頸部保健操 169
30. 老年女性要睡好覺 170
31. 中、老年女性化妝宜清淡 171
32. 老年婦女要注意外陰變白 171
33. 老年婦女不要忽視外陰部腫塊 172
34. 老年性陰道炎的防治 172
35. 老年性陰道炎慎用抗生素 173
36. 老年婦女子宮脫垂的防治 174
37. 保健醫對老年生殖系統保健的建議 175
38. 老年女性用藥應注意事項 175
九、女人美麗要與健康並行 177
1. 女性不要讓美麗污染了皮膚健康 177
2. 防止出現“化妝性眼病” 178
3. 使用化妝品不要走入誤區 178
4. 睡前一定要卸妝 180
5. 化妝的禁忌 181
6. 夏天化濃妝有害健康 181
7. 手術美容對機體傷害大 182
8. 美指（趾）甲要防止危害 183
9. 要徹底清潔皮膚 184
10. 正確洗臉的方法 185
11. 洗髮的講究 185
12. 防止進入美發的誤區 186
13. 健康頭髮的標準 187
14. 單純節食減肥有害健康 188
15. 洗血減肥應慎重 189
16. 濫用減肥藥傷害大 189
17. 運動減肥也有誤區 190
18. 避免走進減肥誤區 191
19. 女性身體過瘦並不美 192
20. 醫生告訴你科學減肥的方法 192
21. 食療減肥建議 193
22. 食療減肥具體做法 194
23. 運動減肥是有效、安全的好方法 195
24. 室內運動減肥法 196
25. 減肥藥膳舉例 197
26. 中藥減肥藥粥 197
27. 中藥減肥茶方 198
28. 藥浴減肥療法 199
29. 現代女性健美身材的10點標準 199
文摘
7.女性生殖器官異常可以治療
女性生殖器官異常多為先天性的，也有的是出生後發育所致。這些疾病可以早發現早治療，一般是可以治癒的，可不影響性生活，也能生育。
處女膜閉鎖。一般在青春期開始行經時發現，因為閉鎖的處女膜使經血無法流出，造成陰道積血、子宮積血，甚至可能倒流腹腔，使經期不適。即通常說的“石女”。此病經檢查很容易確診，因此女孩到該來月經的年齡而月經不來潮，卻有周期性下腹疼痛，應去醫院檢查。確診後經處女膜切開可恢復正常。
先天性無陰道，本病通常無明顯不適，就診的主要原因多為閉經和婚後無法進行性生活。可通過人工陰道成形術解決性生活的問題。子宮畸形多在出現流產、不孕以及分娩時被發現，根據畸形的程度不同，生育會受到一定程度的影響。
女性生殖器官與婚育關係密切。多數生殖器官先天性畸形可直接影響性生活和生育。無子宮或子宮畸形可影響包括正常排卵和受精在內的整個受孕過程，多數無法生育；先天性無陰道的女性，性交無法實現，應首先行人工陰道成形手術，方可結婚；陰道橫膈、陰道縱隔是陰道畸形，通常影響月經和性交，應採取手術切除隔膜：處女膜閉鎖，患者經血無法排出，性交受阻，但手術後可不影響婚育。
8.醫生提示女人：保護好生殖系統的自我防禦功能
女性生殖系統本身也具有一定防禦功能，保健醫生提示，要保護好這種防禦功能。
（1）生殖器官的屏障：未婚女性的兩側小陰唇通常是閉合狀態，可起到保護陰道口的作用；宮頸口緊閉和宮頸分泌液也可以阻擋病原菌的侵入；陰道口前後壁也是互相緊貼，可防止外界污染。
（2）陰道有自淨作用：女性在雌激素的作用下，陰道上皮可發生周期性脫落，上皮細胞含有糖原，其可在陰道桿菌作用下分解成單糖類，進而生成乳酸，使整個陰道環境呈弱酸性（pH約為5．5），這種酸性可使許多在鹼性環境下存在的微生物不能存活，殺死有害病菌，從而保持了陰道的清潔。
由於上述的女性生殖系統的防禦功能，通常可防止微生物侵入，應注意保護。但是，機體的防禦功能受多種因素影響，會失去防禦功能，造成生殖器官甚至身體其他部位的疾病。比如身體弱時，防禦功能也會減退。所以，女性必須十分注意外陰的日常清潔衛生和經期衛生，以及某些婦科檢查和手術操作等也會破壞身體的自然防禦功能，所以要注意保護生殖系統防禦功能，以利全身的健康。
9.認識女性第二性徵
女性第二性徵包括乳房隆起、皮下脂肪豐滿、骨盆寬大、嗓音細高等。第二性徵的變化容易發現，有利於疾病早日發現。
女性第二性徵的出現順序大致如下。 （1）陰毛的發生和發展：一般在10～13歲開始，外陰部出現少而柔軟的陰毛，其後數量逐漸增加，顏色漸加深。也有月經來潮之後，於18歲以後才長出陰毛。
（2）腋毛的發生：腋毛位於腋下，也是女性第二特徵之一。與陰毛相同，是腎上腺開始分泌雄激素的結果。腋毛出現的時間較陰毛晚1～2年。我國女性出現腋毛大約在13歲以後。
（3）乳房的發育：自7～8歲開始，女孩身體各體系統逐漸發育，約2年後，在卵巢激素、垂體激素和胰島素的共同作用下，乳房開始發育。乳房發育的年齡也有個體差異，一般為11歲左右。如果超過16歲仍無乳房發育，應警惕性發育遲緩或卵巢發育不良。正常乳房發育一般是乳頭開始長大，時間在9～10歲。10～11歲時乳腺增生，形成乳核，摸上去有一個結節或小硬塊，壓之疼痛。12～13歲時乳腺管與皮下脂肪日趨增加，乳房逐漸隆起並富有彈性，乳暈和乳頭的顏色變深。發育成熟的乳房呈半球形，位於第3～6肋骨之間。乳頭具有勃起功能，觸摸時發硬，有利於哺乳。
10.女性不同年齡段的生理髮育狀況
女性一生，從出生到衰老，不同時期有不同的生理特點。根據卵巢功能出現到衰老的過程，分為6個階段。觀察不同年齡發育的生理變化，可以了解身體、生理的健康狀況。
（1）新生兒期。出生後4周內稱為新生兒。胎兒在母體內生長過程中受到母體內雌激素的影響，出生時，子宮、卵巢、乳房都有不同程度的發育，故少數女嬰出生後乳房脹大，白帶多、陰道少量出血，這都是屬於正常現象。
（2）幼年期。從出生第2個月至12歲左右，身體發育快，但生殖器官發育不明顯。
（3）青春期。指12～18歲，即從開始來月經至生殖器發育成熟的階段。在此期問，女孩身體和生殖器發育較快，表現出女性特有的體態。青春期生理變化很大，女孩子常表現思想、情緒不穩定，應加強心理保健工作。
（4）性成熟期（生育期、育齡期）。從18歲開始，持續30年，又稱為生育年齡。此期，月經正常，卵巢周期性排卵且分泌雌、孕激素，生殖器、乳房乃至全身都有不同程度的周期變化。此期間也正處於人生的中年期，學習、工作、家務都比較繁重，應加強衛生保健。
（5）更年期。45～52歲，是卵巢功能逐漸衰退、生殖器官開始萎縮的時期。
（6）絕經期。為卵巢功能衰退、生殖器萎縮的時期。
P6－8
女性生殖器官異常多為先天性的，也有的是出生後發育所致。這些疾病可以早發現早治療，一般是可以治癒的，可不影響性生活，也能生育。
處女膜閉鎖。一般在青春期開始行經時發現，因為閉鎖的處女膜使經血無法流出，造成陰道積血、子宮積血，甚至可能倒流腹腔，使經期不適。即通常說的“石女”。此病經檢查很容易確診，因此女孩到該來月經的年齡而月經不來潮，卻有周期性下腹疼痛，應去醫院檢查。確診後經處女膜切開可恢復正常。
先天性無陰道，本病通常無明顯不適，就診的主要原因多為閉經和婚後無法進行性生活。可通過人工陰道成形術解決性生活的問題。子宮畸形多在出現流產、不孕以及分娩時被發現，根據畸形的程度不同，生育會受到一定程度的影響。
女性生殖器官與婚育關係密切。多數生殖器官先天性畸形可直接影響性生活和生育。無子宮或子宮畸形可影響包括正常排卵和受精在內的整個受孕過程，多數無法生育；先天性無陰道的女性，性交無法實現，應首先行人工陰道成形手術，方可結婚；陰道橫膈、陰道縱隔是陰道畸形，通常影響月經和性交，應採取手術切除隔膜：處女膜閉鎖，患者經血無法排出，性交受阻，但手術後可不影響婚育。
8.醫生提示女人：保護好生殖系統的自我防禦功能
女性生殖系統本身也具有一定防禦功能，保健醫生提示，要保護好這種防禦功能。
（1）生殖器官的屏障：未婚女性的兩側小陰唇通常是閉合狀態，可起到保護陰道口的作用；宮頸口緊閉和宮頸分泌液也可以阻擋病原菌的侵入；陰道口前後壁也是互相緊貼，可防止外界污染。
（2）陰道有自淨作用：女性在雌激素的作用下，陰道上皮可發生周期性脫落，上皮細胞含有糖原，其可在陰道桿菌作用下分解成單糖類，進而生成乳酸，使整個陰道環境呈弱酸性（pH約為5．5），這種酸性可使許多在鹼性環境下存在的微生物不能存活，殺死有害病菌，從而保持了陰道的清潔。
由於上述的女性生殖系統的防禦功能，通常可防止微生物侵入，應注意保護。但是，機體的防禦功能受多種因素影響，會失去防禦功能，造成生殖器官甚至身體其他部位的疾病。比如身體弱時，防禦功能也會減退。所以，女性必須十分注意外陰的日常清潔衛生和經期衛生，以及某些婦科檢查和手術操作等也會破壞身體的自然防禦功能，所以要注意保護生殖系統防禦功能，以利全身的健康。
9.認識女性第二性徵
女性第二性徵包括乳房隆起、皮下脂肪豐滿、骨盆寬大、嗓音細高等。第二性徵的變化容易發現，有利於疾病早日發現。
女性第二性徵的出現順序大致如下。 （1）陰毛的發生和發展：一般在10～13歲開始，外陰部出現少而柔軟的陰毛，其後數量逐漸增加，顏色漸加深。也有月經來潮之後，於18歲以後才長出陰毛。
（2）腋毛的發生：腋毛位於腋下，也是女性第二特徵之一。與陰毛相同，是腎上腺開始分泌雄激素的結果。腋毛出現的時間較陰毛晚1～2年。我國女性出現腋毛大約在13歲以後。
（3）乳房的發育：自7～8歲開始，女孩身體各體系統逐漸發育，約2年後，在卵巢激素、垂體激素和胰島素的共同作用下，乳房開始發育。乳房發育的年齡也有個體差異，一般為11歲左右。如果超過16歲仍無乳房發育，應警惕性發育遲緩或卵巢發育不良。正常乳房發育一般是乳頭開始長大，時間在9～10歲。10～11歲時乳腺增生，形成乳核，摸上去有一個結節或小硬塊，壓之疼痛。12～13歲時乳腺管與皮下脂肪日趨增加，乳房逐漸隆起並富有彈性，乳暈和乳頭的顏色變深。發育成熟的乳房呈半球形，位於第3～6肋骨之間。乳頭具有勃起功能，觸摸時發硬，有利於哺乳。
10.女性不同年齡段的生理髮育狀況
女性一生，從出生到衰老，不同時期有不同的生理特點。根據卵巢功能出現到衰老的過程，分為6個階段。觀察不同年齡發育的生理變化，可以了解身體、生理的健康狀況。
（1）新生兒期。出生後4周內稱為新生兒。胎兒在母體內生長過程中受到母體內雌激素的影響，出生時，子宮、卵巢、乳房都有不同程度的發育，故少數女嬰出生後乳房脹大，白帶多、陰道少量出血，這都是屬於正常現象。
（2）幼年期。從出生第2個月至12歲左右，身體發育快，但生殖器官發育不明顯。
（3）青春期。指12～18歲，即從開始來月經至生殖器發育成熟的階段。在此期問，女孩身體和生殖器發育較快，表現出女性特有的體態。青春期生理變化很大，女孩子常表現思想、情緒不穩定，應加強心理保健工作。
（4）性成熟期（生育期、育齡期）。從18歲開始，持續30年，又稱為生育年齡。此期，月經正常，卵巢周期性排卵且分泌雌、孕激素，生殖器、乳房乃至全身都有不同程度的周期變化。此期間也正處於人生的中年期，學習、工作、家務都比較繁重，應加強衛生保健。
（5）更年期。45～52歲，是卵巢功能逐漸衰退、生殖器官開始萎縮的時期。
（6）絕經期。為卵巢功能衰退、生殖器萎縮的時期。
P6－8
序言
女性具有與男性不同的解剖結構和生理特徵，有其特別之處。女性一生中有很多與男性不同的經歷，如月經、懷孕、分娩、更年期等直至老年，因此增加了患病的機率，故女性的保健也有其特殊性，更加複雜，也更需要格外關注。
有人說，每個女人有兩個醫生：一個是醫院的婦科醫生；另一個是自我保健醫生。在我們看來，女性成為自己的健康保健醫生，顯得更為重要，因為只有自己才是提高生活質量和健康水平的把握者。女人了解自己的生理特點並注意了保健，就可以大大減少生病的痛苦，減少求醫吃藥的煩惱，所以說最好的醫生是自己。女人的保健醫，應該包括自己的健康觀念和醫院婦科醫生的指導兩個方面。
女性是人類繁衍貢獻最大的人，因而也應受到人們的格外關心。女性要特別關心自己，愛護自己，就是男性也要關照女性，給女性創造更好的生活環境，以利女性的健康。
《女人保健醫》是向女性朋友介紹女性生理特徵和特殊的保健知識，以使女性了解自己，提高健康觀念，是介紹保健知識的書。全書就女性生理、女性陰部、月經白帶、乳房、性生活和避孕、孕產、更年期、老年期、美容9個方面，比較全面和系統地介紹了女性生理結構、衛生保健和防治疾病的知識。這是一本女性認識自己，呵護自己，實現健康生活的科普讀物，可幫助女性提高自己的健康觀念，提高生活質量，注意生理健康，做一個健康的女人。請將本書放在案邊或床頭，你舉手可及的地方，隨時拿起翻開它，並對著你的生活衡量一下你的保健水平，做對了堅持下去，有差距補上不足，久而久之，你的健康觀念就會大有提高，健康狀況就會越來越好。這就是我們的希望。
編者
2014年1月
有人說，每個女人有兩個醫生：一個是醫院的婦科醫生；另一個是自我保健醫生。在我們看來，女性成為自己的健康保健醫生，顯得更為重要，因為只有自己才是提高生活質量和健康水平的把握者。女人了解自己的生理特點並注意了保健，就可以大大減少生病的痛苦，減少求醫吃藥的煩惱，所以說最好的醫生是自己。女人的保健醫，應該包括自己的健康觀念和醫院婦科醫生的指導兩個方面。
女性是人類繁衍貢獻最大的人，因而也應受到人們的格外關心。女性要特別關心自己，愛護自己，就是男性也要關照女性，給女性創造更好的生活環境，以利女性的健康。
《女人保健醫》是向女性朋友介紹女性生理特徵和特殊的保健知識，以使女性了解自己，提高健康觀念，是介紹保健知識的書。全書就女性生理、女性陰部、月經白帶、乳房、性生活和避孕、孕產、更年期、老年期、美容9個方面，比較全面和系統地介紹了女性生理結構、衛生保健和防治疾病的知識。這是一本女性認識自己，呵護自己，實現健康生活的科普讀物，可幫助女性提高自己的健康觀念，提高生活質量，注意生理健康，做一個健康的女人。請將本書放在案邊或床頭，你舉手可及的地方，隨時拿起翻開它，並對著你的生活衡量一下你的保健水平，做對了堅持下去，有差距補上不足，久而久之，你的健康觀念就會大有提高，健康狀況就會越來越好。這就是我們的希望。
編者
2014年1月
