《女人九養》是2012年中國言實出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：女人九養
- 作者：九歌
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2012年5月1日
- 出版社：中國言實出版社
- 頁數：261 頁
- ISBN：7802506999, 9787802506992
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《女人九養》編輯推薦：永葆青春有3個秘訣，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫陽光心態。女人要對自己好一點，你才能永遠年輕、美麗，永遠有傲人的資本。讀《女人九養》，呵護自己，滋潤自己，舒展自己。
圖書目錄
Chapter 1 順應節律，養自然之身
1．合於陰陽，適於天時
2．女人的美麗重在滋陰
3．與自己的生物鐘“對表”
4．以自身律動養自身
5．人人都有“魔鬼時間”
6．與生物鐘的24小時“合拍”
7．精和神要和，身和靈要和
8．藥者，三分毒也
9．最好的醫生是你自己
10．人體神奇的自救能力
11．奇妙的生命力之源——酶
12．唾沫一口，價值千金
Chapter 2 你的健康美麗是吃出來的
1．最好的醫院是廚房
2．平衡飲食的“金字塔”
3．酸鹼度的平衡是健康之本
4．保證蛋白質的必要量
5．向你推薦美麗的食物——魚肉
6．減肥，不能過量減少主食
7．五穀中女人最應鐘愛什麼
8．我們最熟悉的寶物——豆腐
9．從湯中攝取更多的營養
10．物美價廉的美容食物——蔬菜
11．最具營養的八大蔬果
12．如何讓蔬菜里的營養“依舊”
13．吃水果也要吃出學問
14．吃，就吃綠色食品
15．食物也會“生鏽”
16．女人是水做的骨肉
17．還原力強的水才是“好水”
18．再次發現牛奶的營養價值
19．你的生活離不開優酪乳
20．屬於女人的飲品——茶
21．紅葡萄酒讓你保持柔嫩與彈性
22．咖啡的利與弊
23．養生又滋補的蜂蜜
24．吃花粉，讓自己也芬芳
25．一定要“鹽”之有理
26．我們要不要吃維生素
27．適合自己個性的營養搭配
Chapter 3 氣血， 讓“女人花”永遠燦爛
1．女性以氣血為本
2．冷是一切麻煩的根源
3．10個女人，3個虧血
4．有了美麗激素才有女人味
5．做個“性滿足”的女人
6．卵巢，女人的後花園
7．子宮，“造”人的宮殿
8．乳房，“做女人挺好”
9．月經周期並不是越長越好
10．深受痛經折磨的女人
11．想問而不敢問的問題
Chapter 4 駐顏有術， 讓美麗一生相隨
1．耐老的美女才是本事
2．讓皺紋也是美的
3．眼睛是魅力的源泉
4．想嫩白，要餵肌膚“喝水”
5．不同膚質的不同美白
6．不同環境的不同美白
7．教你成為打“黑”英雄
8．彈性美人要注意臉和手
9．誰是美容的頭等殺手
10．別在美容路上走岔了道
Chapter 5 排出毒素， 永葆神韻
1．人體，是一個“造毒工廠”
2．排除“垃圾”最主要的方法
3．清洗體內污染三步曲
4．自然養生之道之一——環境養生
5．自然養生之道之二——綠色養生
6．自然養生之道之三——物理養生
7．自然養生之道之四——行為養生
Chapter 6 我運動， 我美麗
1．生命在於運動
2．要運動但不要盲動
3．遵循運動的固有規律
4．健身，快樂才能持久
5．有氧運動和無氧運動，哪個好
6．選擇你喜歡的項目
7．最好的運動是步行
8．爬樓梯是最好的運動
9．身心雙修的瑜伽
10．減肥，當心10個真實謊言
Chapter 7 關注健康的“晴雨表”
1．解讀生命的警報
2．夢能預兆疾病嗎
3．保護好楊柳小蠻腰
4．疼起來“要命”的頭痛
5．越來越“普及”的頸椎病
6．“滑鼠手”也是一種病
7．對骨質疏鬆的清醒認識
8．早上臉頰浮腫是怎么回事
9．消化不良是胃腸缺乏“動力”
10．如何解除便秘的困擾
Chapter 8 健康在我不在天
1．疾病，習慣大於遺傳
2．要活九十九，每餐留一口
3．仔細地嚼，慢慢地咽
4．再忙，早餐也不可少
5．晚餐要吃早、吃少
6．貌似“衛生”的飲食習慣
7．女人的最愛——甜食
8．避孕藥不是“萬金油”
9．洗臉，你真的會嗎
10．穿戴上的美麗錯誤
11．美人是睡出來的
12．向右側臥睡得香
13．打個盹兒，不要心懷罪惡感
Chapter 9 滋養自己由內而外
1．養生要先養神
2．心情可以長久地影響容貌
3．心病要用心藥醫
4．你與“癌症性格”有多遠
5．健康的鞋匠勝過生病的國王
6．壓力——現代世界流行病
7．惱怒有80%是自己造成的
8．笑紋要比皺紋好看
9．哭泣又有什麼不好
10．讓放鬆成為一種習慣
11．冥想，放鬆自己的身心
序言
我的健康我做主
有句諺語說，有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
如果給你三樣選擇——健康、財富、美麗，而且只能選擇一樣，你會選擇哪樣呢？我相信大家肯定會選擇健康。大家心裡也明白，健康對於我們每一個人，都是最重要的。但是許多人，卻有意無意地想賭一下（僥倖也是賭喔），看疾病何時來。但是我們賭得起嗎？因為一個人的健康不僅關係到她的身體，還關係到她的事業，更關係到她整個家庭，一人生病拖累全家！聯合國衛生組織提出個口號：“千萬不要死於無知。”很多人死於無知，這很冤枉呀。
健康是一種和諧，人與自然的和諧，人與人之間的和諧，人自身的和諧；健康是一次一次的儲蓄，一點一滴的積累，不怕麻煩，貴在堅持。健康也是一種信仰，要相信，我的健康，必須靠我自己來做主。
疾病可以交給醫生，但健康不能交給醫生，我的健康我做主。世界衛生組織強調：“自己的健康自己負責。”
為了美麗，為了提高生命、生活質量，女人一定要採取有效的方法，維護自己的健康。
我的健康我做主，並不是一句簡單的空話，要真正使其生效，就要把“我”的文章做足。首先“我”要了解掌握一定的健康知識，知道什麼對健康有利，什麼與健康相悖；其次要了解“我”的身體狀況，需要加強什麼，需要注意什麼；再次要有針對性地制訂“我”的健康計畫，無論長期的還是短期的．都要有明確的目標；最後，就是“我”要把健康計畫落到實處。其實，這些東西做起來並不複雜，只要自己在思想上重視起來，並持之以恆地付諸行動，就可以對自己的健康做主。
本書就如何改變健康的觀念、改善健康狀況、維護健康體質等一系列的問題，進行了全面而具體的闡述，以期幫助女人了解健康的知識，給大家送去一套全新、科學的健康理念，讓奔忙於社會各個角落的女人重新校正自己的生活，真正成為自己健康的主人。
女人一定要學會呵護自己，保養自己，這樣才能永遠年輕、美麗，才能永遠有傲人的資本。
