《女人不寒不濕逆生長氣色好（漢竹）》是2018年江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是王東紅，本書詳細介紹了一天中各個時辰該吃什麼、怎么吃才能有效祛寒除濕，同時還詳細介紹了寒濕帶來的各種婦科病，是可以通過飲食、艾灸與按摩、做瑜伽等方式來調節和恢復的。
基本介紹
- 中文名：女人不寒不濕逆生長氣色好（漢竹）
- 作者：王東紅
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- ISBN：9787553740683
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
每個時辰吃什麼才能有效祛寒？擔心寒濕帶來的各種婦科病？害怕又寒又濕的身體不能懷孕？
女性寒濕是萬病之源，祛除寒濕，女性會更年輕、更健康。本書詳細介紹了一天中各個時辰該吃什麼、怎么吃才能有效祛寒除濕，同時還詳細介紹了寒濕帶來的各種婦科病，是可以通過飲食、艾灸與按摩、做瑜伽等方式來調節和恢復的。而又寒又濕的體質想懷孕，亦可通過食療、瑜伽和穴位方來改善。本書幫助女性朋友順應大自然與人體的運行規律，解決寒濕問題，讓女性朋友逆生長、氣色好，從內而外美出來。
圖書目錄
第一章 祛寒濕時辰表，從內而外美出來
5:00~7:00卯時起床
家備生薑，吃出溫暖
按摩腹部，排便順暢
擴胸運動，舒展胸中陽氣
頭髮披肩，保護好三個“風穴”
早上杯水喝什麼
教你兩招，巧治便秘
7:00~9:00辰時吃早餐
祛濕去脂，燕麥
山中之藥——山藥
每天都喝豆漿，竟然喝錯了
9:00~11:00巳時工作黃金時間
喝水！工作再忙，也要喝水
祛斑，喝玫瑰花茶
艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴
陰面辦公，多拍打脾經
11:00~13:00午時吃午飯睡午覺
比肉還好吃的營養餐—— 一品豆腐
地三鮮——上班族的便當擔當
濕氣重，吃扁豆
小憩一會兒，照顧好心經
午睡，你該注意什麼
睡不著，聽聽輕音樂
涼拌沙拉，吃多身體寒
清爽不生冷的“偽”涼拌菜
吃辣椒，祛祛濕
13:00~15:00未時吃下午茶
陳皮紅棗茶——理氣健脾
眼乾，喝枸杞菊花茶
冰鎮，對女生來說就是噩夢
溫性水果，體寒也能吃
溫性乾果有哪些
15:00~17:00申時解放膀胱
偷偷做“提肛”，肚子暖暖的
腰酸背痛？拔一拔
膀胱不可一忍再忍
申時養“膀胱經”
下午4 點適合運動和學習
17:00~19:00酉時下班
下班路上，做好保暖
按摩腰部
健身，要適度
19:00~21:00戌時調養好時機
冬瓜，祛濕大元寶
拍打心包經，清心除煩
巧刮痧，除心火
勤散步，身體不再涼
飯後一萬步，燃脂瘦身
心火旺還宮寒，怎么辦
21:00~23:00亥時睡覺
晚上吃燒烤喝冰啤要不得
花椒水泡泡腳，散寒又祛濕
亥時養生養三焦
養好三焦不生病
睡覺流口水，睡前拍脾經、三焦經
該睡覺的時候就睡覺
23:00~次日1:00 子時 睡覺
失眠，嘗試按摩印堂穴
安眠穴治失眠，效果更好
各種方法治失眠
經常失眠，可以適量吃安眠藥
選對床上用品很重要
熬的夜怎么補回來
熬夜上火巧按摩
飲食法補充營養
睡美人，睡夠才美
睡前養護肌膚五件事
膽有多清，腦有多清
你還在為各種事情熬夜嗎
1:00~3:00丑時睡覺
關於睡覺，你不知道的那些事兒
你的睡眠是深度的嗎
晚上生悶氣更愛長斑
總是做噩夢，可能是膽氣不足了
3:00~5:00寅時睡覺
睡著還咳醒？太淵穴會管用
寅時醒來睡不著，大口咽津補氣血
肺經要穴對症調治常見病
食療常見肺病
養肺好的方法是睡眠
熱不可耐，要不要太涼爽
更年期潮紅，寅時更愛發作
寅時，心臟病患者的“生死關頭”
第二章 寒濕帶來的婦科病，我該拿你怎么辦
月經不調
月經不調有7 種情況
穴位調理月經提前
月經過多食療方
月經推遲，用羊肉湯調理
月經過少，穴位來補
痛經
寒濕凝滯痛經常見
艾灸治痛經
“吃”掉痛經
乳腺增生
穴位緩解乳腺增生
乳腺增生食療方
瑜伽，舒展乳房
蜥蜴式
牛面式
摩天式
弓式
貓伸展式
式
魚式
坐角式
子宮肌瘤
子宮肌瘤的症狀
子宮肌瘤能做哪些檢查
子宮肌瘤患者必須知道的
子宮肌瘤患者忌吃的食物
盆腔炎
盆腔炎飲食保健
盆腔炎食療方
子宮內膜異位症
子宮內膜異位症的飲食原則
活血化瘀對子宮內膜異位症很重要
卵巢囊腫
活血化瘀方
軟堅散結方
第三章 又寒又濕想懷孕，怎么辦
宮寒的女性是否無法懷孕
食療方，讓你好“孕”來
羊肉補氣血，冬天吃好
烹調蔬菜放點蔥蒜，能夠散寒
艾葉紅糖荷包蛋，讓子宮不寒涼
秋冬吃點老薑，子宮暖暖的
砂仁胡椒玫瑰湯，養胃化瘀
陳皮紅棗茶，補氣理氣
花椒能暖宮，止陰部瘙癢
茯苓熬粥喝，祛寒濕
紅酒適量飲，卵子更健康
木耳、香菇可常吃
瑜伽改善難受孕
蹬腳踏車式——給盆腔排毒
束角式——促消化、排毒素
貓式——改善子宮後位
犬式——消除全身的疲勞
前彎休息式——睡前釋放壓力
船式——消除胃脹氣又強腎
靜瑜伽——讓全身心入靜
向後抬腿——促進盆腔氣血循環
單腳站立——讓氣血循環更好
穴位方，提高受孕力
陰陵泉穴，對付痰濕
歸來穴，消除炎症
子宮穴，化除子宮內的瘀血
八髎穴，防治婦科病
神闕穴，大補全身氣血
關元穴，調節內分泌
血海穴，補血又活血
命門穴，暖子宮附錄
作者簡介
王東紅，肖承悰教授學術傳承人，中醫科學院中青年名中醫，中國中醫科學院眼科醫院婦科主任，國家中醫藥管理局第四批全國老中醫藥專家學術經驗繼承人 ，國家中醫藥管理局第三批全國優秀中醫臨床人才，王老師從事中醫婦科臨床和教研工作26年余，具有豐富的診療經驗，善於採用中西醫結合方法治療婦科常見病、多發病，尤其對不孕症、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、多囊卵巢綜合徵、子宮肌瘤、卵巢早衰、功能失調性子宮出血、更年期綜合徵、盆腔炎性疾病後遺症、宮頸癌前病變、胚胎停止發育等疑難病的診斷及治療有獨特的經驗和方法。
