太極玄門周天功

萬事開頭難，修煉內丹最難莫過於河車運轉並致通小周天。通小周天后要達到練神還虛的境地雖然也很難但煉功者已嘗到煉工的甜頭，容易腳踏實地的一步一步探索前進。 太極玄門周天功是道家動靜雙修之上乘功法，它內健精氣神與五腑六髒，迅捷完成河車運轉並打通小周天，是修煉丹道的築基功夫。

預備功

本功法採用仰臥式，全身平直，兩腳伸直微開，與肩同寬；兩手垂直，置於身旁，手指伸直，掌心向下貼在床上；兩眼微閉，注想下丹田。舌抵上
將褲帶解開，上衣掀起，使胸腹全部裸露。

基本功

（1）左手兜外腎，右手平放在臍下的肚皮上，掌心向下，掌肚貼緊。兩目向鼻尖凝視片刻，然後將意念入手掌直透下丹田。右手自下而上，自右而左，以臍為中心繞臍按摩一圈為一次，共行三十六次。行功中要求手行神行，神住手住。
初學者功力不夠，可能感覺不到熱流的運行，這可用外練的方法補救。具體的方法是行功前將雙手心擦熱，在行此功，用外熱導引內部的真氣。通過一段時間的鍛鍊就可以內外交融。
（2）左右換手，右手兜外腎，左手置臍下，方法如（1）。此二段功法旨在培煉下丹真氣，暖外腎而固陽生精，熱丹田而補氣和血。
（3）左右換手，左手兜外腎，右手置臍下。由任脈自下而上和自上而下推摩，一上一下為一次，共做三十六次。自下而上，手至心窩止，向下推摩時至陰毛際處為度，上推使腎氣至心，下推使心氣入腎從而達到心腎相交坎離相合的目的。此功的主要目的是通任脈，同時對心腎胃腸均大有益處。
（4）不換手，方法同（3），且是右手掌推摩路線往左平移，即沿左側肋骨線，自下向上推時到左肺部止，往下推時至腎根毛際處。本功的目的是使肺腎之氣交流，對肺有明顯的好處。次功亦做三十六次。
（5）左右換手，此次沿右側肋骨線。
（6）左右換手，左手兜外腎，右手掌平置臍下，循左側肋骨線自下而上，至左乳部分，橫向右摩至右乳部，轉向下按揉，至起手出為一周，如一長方形，共做三十六次。
（7）左右換手，方法同（6）；（6）、（7）兩段功法稱作大周天法。
（8）左右換手，左手兜外腎，右掌橫掌置右腹側，以手掌後半掌用勁，自右向左推按，至左腹側止。在用前半掌與四指用勁，從左往右拿回。一推一拿為一次，共三十六次。
（9）左右換手，重複（8）的動作，唯方向相反。
（10）恢復預備功姿勢。吸氣隨自然，呼氣時意念一股熱氣從心窩沿任脈降至丹田。如果熱感很強，則讓呼氣也隨自然，只似守非守丹田片刻即可轉入下部

功法要點

初學者可能沒有熱流順任脈而下，這表明氣未通任脈，不可轉入下部功法，只有通任脈者方可行通督脈功。
行此功時，外陰容易勃舉，勃舉時切不可起淫念。行百日功內最好禁房事。初練者可能不舉。不舉的原因是陽虧過甚，更應加緊修煉，不可貪一時之歡。

通督脈功

本功取坐式。姿勢以舒適為度，但必須用硬凳，其高度應使大腿近似與地面平行為度。坐式最好盤坐不能盤坐者應慢慢練習。
（1）接上功，待心定神怡時，即用兩手互搓極熱，以兩掌心擦左右兩腰俞穴約十六次。再搓再擦，共搓擦九到二十四次。此功法稱做擦內腎法。此功的目的是壯內腎，去腰疾。
（2）兩手互搓到很熱的程度，用雙掌沿督脈摩擦。上行時兩手掌分開，沿背脊骨兩側往上搓，至夾脊關止。下行時兩掌重合，沿脊骨往下搓，至尾閭穴止。此功的目的是充髓實神，助陽生精，稱做外修督脈功。
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