《太極推手修煉》是一部太極推手的專著，由淺入深，循序漸進。全書從基本功入手，講到拳架及拳架與推手的關係，再介紹推手的基本理論知識，然後深入到推手技術，最後介紹太極推手實戰即推手比賽。
基本介紹
- 書名：太極推手修煉
- 作者：於志鈞
- 頁數：338
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：1996-08
- 裝幀：平裝
圖書信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
圖書信息
作者: 於志鈞 
太極推手修煉
太極推手修煉出版社: 北京體育大學出版社
出版年: 1996-08
頁數: 338
裝幀: 平裝
內容簡介
本書是一部太極推手的專著。
編寫本書的主導思想是：
二、深入淺出，通俗易懂。我們屏棄一切故弄玄虛的神秘化舊習，用科學道理講解太極推手的理論和技術。
三、介紹一套實踐證明行之有效的推手訓練方法，改變過去“太極十年不出門”的陳規。
四、打破技術保守的舊習，公開了許多過去不外傳的技術秘密，特別是練習方法的秘密，例如粘黏勁、松彈勁、反彈勁等。
五、本書推手技術內容，都是經過在各種場合反覆套用的檢驗，有些技術在重大推手比賽中使用取得了良好效果、沒有絲毫僅憑想像、推論的虛張聲勢成份。
六、本書首次剖析了全國重大太極推手比賽中的典型戰例，這是一個新的嘗試。
七、本書全部圖像都是根據真實照片繪製，真實可靠。
作者簡介
於志鈞，1931年，吉林市人。北京信息工程學院教授。1954年畢業於清華大學。少年時喜歡武術，1940年開始學習武術，拜我國著名形意挙家劉自久先生為師，學習形意拳頭；1950年拜我國著名太極拳家吳圖南先生真傳。1997年12月應台灣“中國國術總會中化太極委員會”暨台北高中華太極館邀請，赴台進行太極學術交流和講演，獲得台太極拳界的高度評價。於志鈞先生文武兼修，尤其在中國武術史方面有深入的研究。著作頗豐，有：《太極拳正宗》、《太極拳推手正宗》、《楊武太極拳：小架及其套用》、《太極劍技擊大觀》、《桓候八槍——萇氏太極槍》、《太極拳理論之源——易經通俗俗解》、《中國傳統武術史》等。
目錄
目錄
第一章 太極推手的傳統經典理論
第一節 太極推手主要經典理論著作
一、太極拳論（山右王宗岳）
二、太極拳論（張三豐遺著）
三、十三勢行功心解
四、十三勢歌
五、打手歌
六、三十七勢心會論（許宣平）
第二節 太極推手主要經典理論解
一、王宗岳《太極拳論》解
二、張三豐遺著《太極拳論》解
三、十三勢行功心解
第二章 基礎功夫
第一節 腰腿功
一、踢 腿
二、下 腰
第二節 活關節
一、旋脖頸
二、活肩揉指腕
三、活 腰
四、活 胯
第三節 松身功
一、無極樁法
二、吐納松身法
三、熊經鳥伸
四、松臂法
第四節 平衡功
一、前蹬腳獨立勢
二、側身蹬腳獨立勢
三、金雞獨立緊攀弓勢
第五節 步 型
一、弓 步
二、側弓步
三、坐 步（虛步）
四、丁虛步
五、仆 步
第六節 步法
一、進 步
二、退 步
三、閃 步
四、跟 步
五、繞 步
六、轉（身）步
七、上 步
八、倒（插）步
九、九宮步
第三章 三十七勢太極拳
第一節 三十七勢太極拳特點
第二節 三十七勢太極拳套路
第三節 練習太極拳套路與推手的關係
一、熟練招勢
二、化掉僵勁
三、提高穩定性
四、練習各種勁力
五、練習意念導引
第四章 太極推手的基本原理
第一節 內勁的科學原理
一、內力的發生機制
二、內力的傳遞
三、打擊力的作用效果
第二節 以靜制動
一、為什麼提出“以靜制動”？
二、靜為本，動為末
第三節 以柔克剛
一、柔之為道不利遠者
二、陽剛陰柔
三、輕 靈
四、息力生氣
第四節 以慢制快
一、第一含義“拉長對方的攻擊過程”
二、第二含義“不思而得
三、第三含義“入道”
第五節 以小力勝大力
一、如何對付“頂牛”？
二、如何對付大力衝擊？
三、如何對付生拉硬拽？
四、如何對付搬摔？
五、如何對付抱摔？
第六節 三步功夫
一、松 功
二、勁 功
三、氣 功
第五章 太極推手的基本方法
第一節 單推手法
第二節 四正推手法
第三節 四隅推手法
第六章 太極推手發勁方法
第一節 太極推手整體發勁法
第二節 單練發勁方法
一、前衝勁練習
二、後掠勁練習
三、側旋前衝勁練習
四、上旋前衝勁練習
五、上旋勁練習
六、發聲、呼吸與發勁
第三節 推手發勁方法
一、前衝勁
二、上拋勁
三、下放勁
四、側旋前衝勁
五、上旋前衝勁
六、側旋勁
七、上旋勁
八、震 勁
九、凌空勁
十、大捋和�
十一、長 勁
十二、松彈勁
十三、粘黏勁
十四、提拉勁
十五、靠 勁
十六、截 勁
第四節 發勁訓練注意事項
一、準備活動要充分
二、誘導發勁
三、逐步加大發勁強度
四、發勁訓練不能脫離盤架子
五、靈活套用
第七章 太極推手化勁方法
第一節 化勁的原理
第二節 化勁的基礎訓練
一、化 腕
二、化 肘
三、化 肩
第三節 化打結合
一、折迭一一打回頭
二、截
三、放
四、返
五、偏
第四節 九宮步
第五節 化解粘黏勁
第八章太極推手聽勁方法
第一節聽勁原理
一、感覺與意識
二、感覺與攻擊前兆
第二節 聽勁方法
一、望――視聽法
二、聞――耳聽法
三、問――反應法
四、切――觸聽法
第三節 聽、化、髮結合
一、聽第一手攻擊
二、聽第二手攻擊
三、聽反擊
四、視聽技術
第四節 聽勁的高級階段――微量信息的捕捉與辨識
第九章太極推手競技比賽
第一節 太極推手比賽的技術規範
一、�法的技術規範
二、捋法的技術規範
三、擠法的技術規範
四、按法的技術規範
五、采法的技術規範
六、�法的技術規範
七、肘法的技術規範
八、靠法的技術規範
第二節 太極推手比賽規則――得分範例
一、得1分
二、得2分
三、得3分
四、技術分
五、不得分
六、漏判和誤判
第三節 太極推手比賽規則――犯規範例
一、犯規規定
二、犯規範例
第十章 太極推手比賽的技、戰術和戰略
第一節 太極推手比賽的技術處理
一、所長和所短的暴露
二、招法的成功或失敗
三、招法的轉換之機
第二節 太極推手比賽的戰術處理
一、發揮招法的技術效果
二、隱蔽招法的技術目標
三、誘敵入道
四、周旋戰術
五、拔根戰術
六、邊界處理戰術
七、進攻意識訓練
第三節 太極推手比賽的戰略
一、推手比賽戰略決策因素
二、推手比賽戰略決策
第十一章太極推手比賽的心理調整
第一節 賽前心理準備
一、輕敵心理的調整
二、怯敵心理的調整
三、厭戰心理的調整
第二節 比賽過程中的心理調整
一、賽前心態的延續和發展
二、比賽中新發生的心態變化
第十二章 女子太極推手比賽
第一節 女子太極推手訓練的特殊性
一、柔化訓練
二、攻擊力訓練
第二節 女子太極推手實戰
一、第一組打前衝勁技術
二，第二組打肩靠技術
三、第三組打臂關節技術
四、第四組打隱蔽戰術
五、第五組打放空戰術
第十三章 太極推手比賽典型實例選
第一節女子太極推手比賽實例選
第二節 男子太極推手比賽實例選
一、男子60公斤級決賽選段
二、男子65公斤級決賽選段
三、男子70公斤級決賽選段
四、男子75公斤級決賽選段
第三節 男子太極推手比賽犯規實例選
一、絆摔犯規
二、抱摔犯規
後 記
第一章 太極推手的傳統經典理論
第一節 太極推手主要經典理論著作
一、太極拳論（山右王宗岳）
二、太極拳論（張三豐遺著）
三、十三勢行功心解
四、十三勢歌
五、打手歌
六、三十七勢心會論（許宣平）
第二節 太極推手主要經典理論解
一、王宗岳《太極拳論》解
二、張三豐遺著《太極拳論》解
三、十三勢行功心解
第二章 基礎功夫
第一節 腰腿功
一、踢 腿
二、下 腰
第二節 活關節
一、旋脖頸
二、活肩揉指腕
三、活 腰
四、活 胯
第三節 松身功
一、無極樁法
二、吐納松身法
三、熊經鳥伸
四、松臂法
第四節 平衡功
一、前蹬腳獨立勢
二、側身蹬腳獨立勢
三、金雞獨立緊攀弓勢
第五節 步 型
一、弓 步
二、側弓步
三、坐 步（虛步）
四、丁虛步
五、仆 步
第六節 步法
一、進 步
二、退 步
三、閃 步
四、跟 步
五、繞 步
六、轉（身）步
七、上 步
八、倒（插）步
九、九宮步
第三章 三十七勢太極拳
第一節 三十七勢太極拳特點
第二節 三十七勢太極拳套路
第三節 練習太極拳套路與推手的關係
一、熟練招勢
二、化掉僵勁
三、提高穩定性
四、練習各種勁力
五、練習意念導引
第四章 太極推手的基本原理
第一節 內勁的科學原理
一、內力的發生機制
二、內力的傳遞
三、打擊力的作用效果
第二節 以靜制動
一、為什麼提出“以靜制動”？
二、靜為本，動為末
第三節 以柔克剛
一、柔之為道不利遠者
二、陽剛陰柔
三、輕 靈
四、息力生氣
第四節 以慢制快
一、第一含義“拉長對方的攻擊過程”
二、第二含義“不思而得
三、第三含義“入道”
第五節 以小力勝大力
一、如何對付“頂牛”？
二、如何對付大力衝擊？
三、如何對付生拉硬拽？
四、如何對付搬摔？
五、如何對付抱摔？
第六節 三步功夫
一、松 功
二、勁 功
三、氣 功
第五章 太極推手的基本方法
第一節 單推手法
第二節 四正推手法
第三節 四隅推手法
第六章 太極推手發勁方法
第一節 太極推手整體發勁法
第二節 單練發勁方法
一、前衝勁練習
二、後掠勁練習
三、側旋前衝勁練習
四、上旋前衝勁練習
五、上旋勁練習
六、發聲、呼吸與發勁
第三節 推手發勁方法
一、前衝勁
二、上拋勁
三、下放勁
四、側旋前衝勁
五、上旋前衝勁
六、側旋勁
七、上旋勁
八、震 勁
九、凌空勁
十、大捋和�
十一、長 勁
十二、松彈勁
十三、粘黏勁
十四、提拉勁
十五、靠 勁
十六、截 勁
第四節 發勁訓練注意事項
一、準備活動要充分
二、誘導發勁
三、逐步加大發勁強度
四、發勁訓練不能脫離盤架子
五、靈活套用
第七章 太極推手化勁方法
第一節 化勁的原理
第二節 化勁的基礎訓練
一、化 腕
二、化 肘
三、化 肩
第三節 化打結合
一、折迭一一打回頭
二、截
三、放
四、返
五、偏
第四節 九宮步
第五節 化解粘黏勁
第八章太極推手聽勁方法
第一節聽勁原理
一、感覺與意識
二、感覺與攻擊前兆
第二節 聽勁方法
一、望――視聽法
二、聞――耳聽法
三、問――反應法
四、切――觸聽法
第三節 聽、化、髮結合
一、聽第一手攻擊
二、聽第二手攻擊
三、聽反擊
四、視聽技術
第四節 聽勁的高級階段――微量信息的捕捉與辨識
第九章太極推手競技比賽
第一節 太極推手比賽的技術規範
一、�法的技術規範
二、捋法的技術規範
三、擠法的技術規範
四、按法的技術規範
五、采法的技術規範
六、�法的技術規範
七、肘法的技術規範
八、靠法的技術規範
第二節 太極推手比賽規則――得分範例
一、得1分
二、得2分
三、得3分
四、技術分
五、不得分
六、漏判和誤判
第三節 太極推手比賽規則――犯規範例
一、犯規規定
二、犯規範例
第十章 太極推手比賽的技、戰術和戰略
第一節 太極推手比賽的技術處理
一、所長和所短的暴露
二、招法的成功或失敗
三、招法的轉換之機
第二節 太極推手比賽的戰術處理
一、發揮招法的技術效果
二、隱蔽招法的技術目標
三、誘敵入道
四、周旋戰術
五、拔根戰術
六、邊界處理戰術
七、進攻意識訓練
第三節 太極推手比賽的戰略
一、推手比賽戰略決策因素
二、推手比賽戰略決策
第十一章太極推手比賽的心理調整
第一節 賽前心理準備
一、輕敵心理的調整
二、怯敵心理的調整
三、厭戰心理的調整
第二節 比賽過程中的心理調整
一、賽前心態的延續和發展
二、比賽中新發生的心態變化
第十二章 女子太極推手比賽
第一節 女子太極推手訓練的特殊性
一、柔化訓練
二、攻擊力訓練
第二節 女子太極推手實戰
一、第一組打前衝勁技術
二，第二組打肩靠技術
三、第三組打臂關節技術
四、第四組打隱蔽戰術
五、第五組打放空戰術
第十三章 太極推手比賽典型實例選
第一節女子太極推手比賽實例選
第二節 男子太極推手比賽實例選
一、男子60公斤級決賽選段
二、男子65公斤級決賽選段
三、男子70公斤級決賽選段
四、男子75公斤級決賽選段
第三節 男子太極推手比賽犯規實例選
一、絆摔犯規
二、抱摔犯規
後 記
