基本介紹
主要內容,目錄,
主要內容
中老年健身叢書根據中老年人的身心特點、飲食營養特點、常見老年疾病等內容，精心選取適合中老年人適合從事的活動項目，介紹給廣大讀者，包括社區健身活動、交誼舞、太極拳與太極劍、扭秧歌、健身操、木蘭拳、健步走等喜聞樂見的民眾性體育活動。 本書為該叢書之一。重點介紹了太極拳的養生保健作用、太極拳的基礎知識，套路上重點介紹了難度適中的二十四式簡易太極拳和三十二式太極劍。
目錄
第一章 太極拳基本概念
一、太極拳的產生 2
二、太極拳的派別 3
三、太極拳的特點 10
四、太極拳練習時的注意事項 11
第二章 太極拳的養生保健作用
一、太極拳與養生 16
二、太極拳的醫療作用 20
第三章 太極拳基礎
一、太極拳的基本手形和手法 30
二、太極拳的基本步形和步法 31
三、太極拳對身體其他各部位姿勢的要求 36
四、太極拳的動作要領 41
五、初學太極拳的注意事項 47
第四章 二十四式簡易太極拳
一、二十四式太極拳動作名稱 53
二、動作配圖解說 54
第五章 三十二式太極劍
一、太極劍簡介 122
二、太極劍基本知識 126
三、三十二式太極劍動作名稱 139
四、三十二式太極劍配圖解說 144
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