基本介紹
- 書名：天道康復:一招十步祛病綜合療養法
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：239頁
- 開本：16
- 品牌：吉林科學技術出版社
- 作者：夏德均
- 出版日期：2009年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538439304, 7538439307
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
《天道康復:一招十步祛病綜合療養法》：每天健康一點點系列。
當醫院裡的醫生面對你的疾病力不從心，你的健康每況愈下的時候，你就要認真閱讀《天道康復:一招十步祛病綜合療養法》能激發你體內的藥庫，換救你的生命。
每個得到的一陣子的健康容易，得到一輩子的健康難，解決局部的病痛易，解決全身的問題難，得病並不可怕，疾病的康復調養才是長命百歲的秘訣，調養好小病小痛，生死大病才離你而去，上天讓我們生病，但也給了我們康復的光明大道。
改變你的思維和生活習，挖掘你身全潛藏的自我康複本能，如果用此療法您取得了效果，請教給您身邊的人。
人的健康就好像一桶水，桶是你的身體，水是你的正氣。正氣從西藥角度看是免疫系統正常、抗病能力強；從中醫角度看是你的五臟六腑的功能完好。比如你的桶有十個洞漏水。你只堵住一個洞有用嗎？而我們現在的很多治療方法就只堵住一個洞，也許這個洞是最大的。但還是不能止住你的桶繼續漏水。
醫藥治療就好像一夜情，它能給你帶來一時的激情與快樂，但第二天就不復存在，說不定還會成為你美滿婚姻的殺手；保健就好像是你要找到的終生伴侶，陪你度過充滿艱難困苦的漫漫人生。有時雖然平淡了些，但絕對是你一生幸福的依靠。
我們的身體是土壤，疾病是土壤里不良的種子。醫藥的做法就是在土壤里清除不良的種子，但這種不良的種子太多了，清除了一些，風一吹又來了不少。最後發現整個土壤里都是長滿了惡草。保健是改變土壤的環境，不管有多少不良的種子，在這個健康的土壤里都不能生長。
身體就像是一口池塘，五臟六腑和各種器官就是池塘里的大魚和小魚。大魚小魚得病了，不是魚本身有問題，而是池塘的水質有問題，或者水太少太淺。要想讓池塘里的魚好起來，除了改善水質，別的辦法都是徒勞的。保健是水質改善的唯一方式。
人體好像一棵樹，樹有許多數不清的樹枝和樹葉，樹枝枯了，樹葉黃了。就好像人得了各種奇形怪狀的疾病。治療就是對這些樹枝和樹葉撒些水，或者乾脆用塑膠的枝和葉來代替，結果會怎樣呢？養生是改變生活方式，就是不管樹枝和樹葉，而是對樹根澆水施肥。過了一段時間，那些枯了的枝、黃了的葉又重新煥發新的生機。
身體是我們的孩子，得病就是孩子沾染了惡習。我們用藥物治療來攻擊我們的身體，結果卻是毒害了我們的孩子。孩子死了，我們的生命再也無法延續下去。保健就是用教育的辦法，讓孩子一點一點的戒除惡習，雖然需要我們付出極大的精力和耐心，但這是我們唯一能拯救孩子的辦法。
當醫院裡的醫生面對你的疾病力不從心，你的健康每況愈下的時候，你就要認真閱讀《天道康復:一招十步祛病綜合療養法》能激發你體內的藥庫，換救你的生命。
每個得到的一陣子的健康容易，得到一輩子的健康難，解決局部的病痛易，解決全身的問題難，得病並不可怕，疾病的康復調養才是長命百歲的秘訣，調養好小病小痛，生死大病才離你而去，上天讓我們生病，但也給了我們康復的光明大道。
改變你的思維和生活習，挖掘你身全潛藏的自我康複本能，如果用此療法您取得了效果，請教給您身邊的人。
人的健康就好像一桶水，桶是你的身體，水是你的正氣。正氣從西藥角度看是免疫系統正常、抗病能力強；從中醫角度看是你的五臟六腑的功能完好。比如你的桶有十個洞漏水。你只堵住一個洞有用嗎？而我們現在的很多治療方法就只堵住一個洞，也許這個洞是最大的。但還是不能止住你的桶繼續漏水。
醫藥治療就好像一夜情，它能給你帶來一時的激情與快樂，但第二天就不復存在，說不定還會成為你美滿婚姻的殺手；保健就好像是你要找到的終生伴侶，陪你度過充滿艱難困苦的漫漫人生。有時雖然平淡了些，但絕對是你一生幸福的依靠。
我們的身體是土壤，疾病是土壤里不良的種子。醫藥的做法就是在土壤里清除不良的種子，但這種不良的種子太多了，清除了一些，風一吹又來了不少。最後發現整個土壤里都是長滿了惡草。保健是改變土壤的環境，不管有多少不良的種子，在這個健康的土壤里都不能生長。
身體就像是一口池塘，五臟六腑和各種器官就是池塘里的大魚和小魚。大魚小魚得病了，不是魚本身有問題，而是池塘的水質有問題，或者水太少太淺。要想讓池塘里的魚好起來，除了改善水質，別的辦法都是徒勞的。保健是水質改善的唯一方式。
人體好像一棵樹，樹有許多數不清的樹枝和樹葉，樹枝枯了，樹葉黃了。就好像人得了各種奇形怪狀的疾病。治療就是對這些樹枝和樹葉撒些水，或者乾脆用塑膠的枝和葉來代替，結果會怎樣呢？養生是改變生活方式，就是不管樹枝和樹葉，而是對樹根澆水施肥。過了一段時間，那些枯了的枝、黃了的葉又重新煥發新的生機。
身體是我們的孩子，得病就是孩子沾染了惡習。我們用藥物治療來攻擊我們的身體，結果卻是毒害了我們的孩子。孩子死了，我們的生命再也無法延續下去。保健就是用教育的辦法，讓孩子一點一點的戒除惡習，雖然需要我們付出極大的精力和耐心，但這是我們唯一能拯救孩子的辦法。
作者簡介
夏德均，湖南益陽人，現居岳陽。畢業於湖南師範大學中文系，曾經從事教育、廣告、編輯等工作。由於身體的原因，開始涉足醫學，特別是中醫和自然療法。一連串的經歷和奇遇，使他另闢蹊徑，成就了他的健康事業。他的理論核心是“一招十步”，不治病，而治人，從而達到疾病不治而愈的目的。他不但致力於理論體系的建立，而且重視方法作業系統的構建。尤為重要的是，他所建立的“中國天道康復中心”，從實業的角度推廣著博大精深的中華養生文化，為患者從根本上解決慢性病提供了新的途徑。
圖書目錄
序 養生必求於本
前言 養生的智慧：自己是最好的醫生
第一章 一招治百病
1.提升正氣，一招治百病
2.揭開“治和養”的神秘面紗
3.切記，有病慎吃藥
4.生病是因為犯了生活錯誤
5.讀懂身體的信息
6.尋找慢性病的根源
7.“望”出你的疾病來
8.得病是從什麼時候開始的
9.控制身體進口，疏通身體出口
10.慢病就要慢治，療養最關鍵
11.真正解決健康問題的根本是“療養”
12.解讀中醫的“中”字奧秘
13.辨別“排毒反應”的真面目
第二章 十步得健康
第一步 飲食療養法
1.吃什麼：身體需要什麼就“補”什麼
2.怎么吃：絕不能僅僅憑口味來選擇
3.吃多少：輕微的飢餓狀態有利於身體健康
第二步 飲水療養法
4.堅持飲水能改善甚至治癒慢性病
5.怎樣喝水才能讓身體“潤滑”起來
6.喝水可以治療一半以上的病
第三步 睡眠療養法
7.睡覺是上帝親自給你治療
8.健康來自睡眠
9.失眠調養的三大方法
第四步 運動療養法
10.讓身體動起來
11.好壞關鍵在於合適
12.堅持才是最好的長壽藥
13.運動是打開健康之門的萬能金鑰匙
第五步 精神療養法
14.改變思維才是真正的靈丹妙藥
15.心理暗示是治療疾病的特效藥
16.精神是健康的魔術師
第六步 經絡療養法
17.經絡是身體無管道排污系統
18.人人都可以成為經絡治療高手
19.獨門經絡健身操
20.經絡是獲得健康的“輕騎兵”
第七步 環境療養法
21.優良環境是成就健康的無名英雄
22.人類的隱身殺手——空氣污染
23.親近陽光，遠離噪音
24.人類健康的無聲殺手——電磁波
第八步 節律療養法
25.掌握生命的節奏
26.健康需要符合自然規律的生活
27.生活有變化，健康才有變化
28.健康節律是生命最動聽的音樂
第九步 習慣療養法
29.壞習慣會害死你
30.壞習慣你有多少
31.嘗試改變習慣
32.良好習慣是健康的萬里長城
第十步 保健食品療養法
33.優質保健食品是不可替代的
34.保健食品是人類健康最忠實的幫手
第三章 “一招十步” 獨特療法治慢病
1.“白領病夫”的健康之路
2.老胃病再也不找他了
3.“三高”也不是不可戰勝的
4.讓她的“胰島”煥發第二春
5.“大三陽”消失了
6.讓女人的“私房病”悄無聲息
7.關節病，是老年人的頑疾
8.我親手幫她擺脫“肺病”
9.重新帶給癌症病人生活的希望
10.白血病也不一定要換骨髓
11.中風康復：王院長行動自如了
12.改掉壞習慣“腎”好
13.肥胖與健康，你選哪一個
後記 拿什麼來拯救自己的健康
附錄 “一招十步”身體自我檢測表
前言 養生的智慧：自己是最好的醫生
第一章 一招治百病
1.提升正氣，一招治百病
2.揭開“治和養”的神秘面紗
3.切記，有病慎吃藥
4.生病是因為犯了生活錯誤
5.讀懂身體的信息
6.尋找慢性病的根源
7.“望”出你的疾病來
8.得病是從什麼時候開始的
9.控制身體進口，疏通身體出口
10.慢病就要慢治，療養最關鍵
11.真正解決健康問題的根本是“療養”
12.解讀中醫的“中”字奧秘
13.辨別“排毒反應”的真面目
第二章 十步得健康
第一步 飲食療養法
1.吃什麼：身體需要什麼就“補”什麼
2.怎么吃：絕不能僅僅憑口味來選擇
3.吃多少：輕微的飢餓狀態有利於身體健康
第二步 飲水療養法
4.堅持飲水能改善甚至治癒慢性病
5.怎樣喝水才能讓身體“潤滑”起來
6.喝水可以治療一半以上的病
第三步 睡眠療養法
7.睡覺是上帝親自給你治療
8.健康來自睡眠
9.失眠調養的三大方法
第四步 運動療養法
10.讓身體動起來
11.好壞關鍵在於合適
12.堅持才是最好的長壽藥
13.運動是打開健康之門的萬能金鑰匙
第五步 精神療養法
14.改變思維才是真正的靈丹妙藥
15.心理暗示是治療疾病的特效藥
16.精神是健康的魔術師
第六步 經絡療養法
17.經絡是身體無管道排污系統
18.人人都可以成為經絡治療高手
19.獨門經絡健身操
20.經絡是獲得健康的“輕騎兵”
第七步 環境療養法
21.優良環境是成就健康的無名英雄
22.人類的隱身殺手——空氣污染
23.親近陽光，遠離噪音
24.人類健康的無聲殺手——電磁波
第八步 節律療養法
25.掌握生命的節奏
26.健康需要符合自然規律的生活
27.生活有變化，健康才有變化
28.健康節律是生命最動聽的音樂
第九步 習慣療養法
29.壞習慣會害死你
30.壞習慣你有多少
31.嘗試改變習慣
32.良好習慣是健康的萬里長城
第十步 保健食品療養法
33.優質保健食品是不可替代的
34.保健食品是人類健康最忠實的幫手
第三章 “一招十步” 獨特療法治慢病
1.“白領病夫”的健康之路
2.老胃病再也不找他了
3.“三高”也不是不可戰勝的
4.讓她的“胰島”煥發第二春
5.“大三陽”消失了
6.讓女人的“私房病”悄無聲息
7.關節病，是老年人的頑疾
8.我親手幫她擺脫“肺病”
9.重新帶給癌症病人生活的希望
10.白血病也不一定要換骨髓
11.中風康復：王院長行動自如了
12.改掉壞習慣“腎”好
13.肥胖與健康，你選哪一個
後記 拿什麼來拯救自己的健康
附錄 “一招十步”身體自我檢測表
文摘
民以食為天，這是針對活命來說的。吃飯是天大的事，是針對健康來說的。把療養的第一重要手段放在飲食上，是非常恰當的。吃得均衡、吃得天然、吃得適量、寒熱搭配、酸鹼比例、採用合適的烹製方法等都是健康飲食的主要原則。
飲食是最容易出現偏差的，因為人們普遍缺少平衡觀念。比如說粗糧，許多人的腸胃病都可能是吃的粗糧不夠引起的，改正過來以後就拚命的吃粗糧，結果造成粗糧食用過量，仍然出現便秘和消化不良。十谷粥或者十谷飯，正確的做法是加一半大米，十谷只占一半，這樣精細搭配就比較合適。不過在嚴重粗糧不夠引起疾病的時候，就是不放大米也沒有問題，但當你經過一段時間調理後，這種比例就要改變了。十谷粥的原料搭配比例是這樣，其他任何食物食用都是這樣。有些人聽說葵花籽能降血脂，就一天到晚吃；有些人聽說木耳能降血糖，就三餐不離口。其實任何營養，身體的需求都有一個量的限制，超過了量，吃多了就是毒。
食物容易出現偏差，因為有些人的思維太單一。比如寒性體質的人，應該多吃熱性或溫性食物，這當然是對的。不過食物的寒熱溫涼只是我們認識食物的一個角度，還必須從營養的角度來看。營養是西醫的概念，是一種非常科學的方法。有些人只知道寒熱溫涼，結果調理身體的時候就容易出現失誤。比如，熱開水是熱性的，涼開水是涼性的，難道寒性體質的人喝熱開水就可以解決問題嗎？羊肉是溫性的，鴨肉是涼性的，難道熱性體質的人吃鴨肉就可以解決嗎？因此正確的飲食觀念就是既考慮食物的寒涼溫熱，也考慮食物的營養搭配和酸鹼比例。那些寒涼性體質的人，不僅僅是多吃熱性食物，更應該吃均衡全面的食物。偏食才是身體出現問題更主要的原因。
1．吃什麼：身體需要什麼就“補”什麼
健康飲食的第一個標準是：吃得全面、吃得天然。全面就是不偏食，因為任何一種營養素都有自己特定的食品群類，只有全面飲食才能獲得全面的營養。吃得自然就是最好的，營養都是來自自然食品，任何加工的食品，都是為了商業的目的，使食品保存更長的時間，跨越更寬的地域，這樣食品就會有許多添加劑，影響我們的健康。
醫學家統計：人類疾病的80%是因為腸胃系統出現問題才開始得病的，而絕大多數慢性病都有腸胃問題。第一個數字說明慢性病大部分是通過飲食發生腸胃問題引起的；而後一個數字說明，就是其他原因引起的疾病，也會影響我們的腸胃而出現腸胃疾病。因此任何慢性病都可以從腸胃治，而且在所有治病方式里，疾病的成功治癒都必須依賴腸胃系統的支持。飲食就是我們調理身體首先要關注的，首先要解決的問題。
身體需要什麼我們就補充什麼，很樸素的健康道理。那么我們身體需要哪些營養呢？我們身體需要七大類營養物質：脂肪、蛋白質、碳水化合物（糖）、水、維生素、礦物質、纖維素。每一個大類又有許多小類，人體需要的營養物質大概有幾千種。有些是直接從外界補充的，有些是通過身體比如肝臟在體內合成的。因此人類要獲得健康，只需要補充人體不能合成的營養物質就行了。這就是吃得均衡的飲食之道。
我們通常把七大類營養物質的前三項：脂肪、蛋白質、糖稱為能量營養素，把後四項稱為功能性營養素。其實前三項能量性營養素不但提供身體的能量，同樣是形成身體功能不可缺少的。
脂肪不但是人體最高效的能量來源，而且是我們細胞壁的構成材料。我們每天攝入的脂肪總量應該控制在總能量的20%～30%之間。肥胖的人可以取小值，瘦弱的人可以取大值。從健康的角度來看，脂肪分為兩類：一類是飽和脂肪酸，一類是不飽和脂肪酸。心腦血管疾病的病因主要是這兩種脂肪酸的攝入比例失調引起的。飽和脂肪酸攝入過多就會在血管內沉澱，使血管變硬、變小。一般要求人體攝入的比例是2：l，也就是飽和脂肪酸占2，不飽和脂肪酸占1。任何一種含脂肪的食物里都有兩種脂肪酸，但比例有很大的不同。我們的食物結構和飲食習慣決定了我們攝入的不飽和脂肪酸普遍太少，這是我們出現的脂肪營養不均衡的最大問題。不飽和脂肪酸含量豐富的食物有海產品（海魚，特別是海豹）、魚類、堅果（核桃、花生）、籽類（向日葵籽、芝麻和南瓜籽）、橄欖、橄欖油等。因此只要你控制脂肪總量的攝入，提高以上食物的比例，你就可以有效地避免人類的第一大殺手——心腦血管疾病。
飲食是最容易出現偏差的，因為人們普遍缺少平衡觀念。比如說粗糧，許多人的腸胃病都可能是吃的粗糧不夠引起的，改正過來以後就拚命的吃粗糧，結果造成粗糧食用過量，仍然出現便秘和消化不良。十谷粥或者十谷飯，正確的做法是加一半大米，十谷只占一半，這樣精細搭配就比較合適。不過在嚴重粗糧不夠引起疾病的時候，就是不放大米也沒有問題，但當你經過一段時間調理後，這種比例就要改變了。十谷粥的原料搭配比例是這樣，其他任何食物食用都是這樣。有些人聽說葵花籽能降血脂，就一天到晚吃；有些人聽說木耳能降血糖，就三餐不離口。其實任何營養，身體的需求都有一個量的限制，超過了量，吃多了就是毒。
食物容易出現偏差，因為有些人的思維太單一。比如寒性體質的人，應該多吃熱性或溫性食物，這當然是對的。不過食物的寒熱溫涼只是我們認識食物的一個角度，還必須從營養的角度來看。營養是西醫的概念，是一種非常科學的方法。有些人只知道寒熱溫涼，結果調理身體的時候就容易出現失誤。比如，熱開水是熱性的，涼開水是涼性的，難道寒性體質的人喝熱開水就可以解決問題嗎？羊肉是溫性的，鴨肉是涼性的，難道熱性體質的人吃鴨肉就可以解決嗎？因此正確的飲食觀念就是既考慮食物的寒涼溫熱，也考慮食物的營養搭配和酸鹼比例。那些寒涼性體質的人，不僅僅是多吃熱性食物，更應該吃均衡全面的食物。偏食才是身體出現問題更主要的原因。
1．吃什麼：身體需要什麼就“補”什麼
健康飲食的第一個標準是：吃得全面、吃得天然。全面就是不偏食，因為任何一種營養素都有自己特定的食品群類，只有全面飲食才能獲得全面的營養。吃得自然就是最好的，營養都是來自自然食品，任何加工的食品，都是為了商業的目的，使食品保存更長的時間，跨越更寬的地域，這樣食品就會有許多添加劑，影響我們的健康。
醫學家統計：人類疾病的80%是因為腸胃系統出現問題才開始得病的，而絕大多數慢性病都有腸胃問題。第一個數字說明慢性病大部分是通過飲食發生腸胃問題引起的；而後一個數字說明，就是其他原因引起的疾病，也會影響我們的腸胃而出現腸胃疾病。因此任何慢性病都可以從腸胃治，而且在所有治病方式里，疾病的成功治癒都必須依賴腸胃系統的支持。飲食就是我們調理身體首先要關注的，首先要解決的問題。
身體需要什麼我們就補充什麼，很樸素的健康道理。那么我們身體需要哪些營養呢？我們身體需要七大類營養物質：脂肪、蛋白質、碳水化合物（糖）、水、維生素、礦物質、纖維素。每一個大類又有許多小類，人體需要的營養物質大概有幾千種。有些是直接從外界補充的，有些是通過身體比如肝臟在體內合成的。因此人類要獲得健康，只需要補充人體不能合成的營養物質就行了。這就是吃得均衡的飲食之道。
我們通常把七大類營養物質的前三項：脂肪、蛋白質、糖稱為能量營養素，把後四項稱為功能性營養素。其實前三項能量性營養素不但提供身體的能量，同樣是形成身體功能不可缺少的。
脂肪不但是人體最高效的能量來源，而且是我們細胞壁的構成材料。我們每天攝入的脂肪總量應該控制在總能量的20%～30%之間。肥胖的人可以取小值，瘦弱的人可以取大值。從健康的角度來看，脂肪分為兩類：一類是飽和脂肪酸，一類是不飽和脂肪酸。心腦血管疾病的病因主要是這兩種脂肪酸的攝入比例失調引起的。飽和脂肪酸攝入過多就會在血管內沉澱，使血管變硬、變小。一般要求人體攝入的比例是2：l，也就是飽和脂肪酸占2，不飽和脂肪酸占1。任何一種含脂肪的食物里都有兩種脂肪酸，但比例有很大的不同。我們的食物結構和飲食習慣決定了我們攝入的不飽和脂肪酸普遍太少，這是我們出現的脂肪營養不均衡的最大問題。不飽和脂肪酸含量豐富的食物有海產品（海魚，特別是海豹）、魚類、堅果（核桃、花生）、籽類（向日葵籽、芝麻和南瓜籽）、橄欖、橄欖油等。因此只要你控制脂肪總量的攝入，提高以上食物的比例，你就可以有效地避免人類的第一大殺手——心腦血管疾病。
後記
2001年，我在廣西玉林英才學校工作。5月4日是青年節，正逢五一長假，我在宿舍看電視，突然我的手機響起來，我心裡一緊，一看號碼知道是老家湖南益陽的電話。接通電話後，傳來媽媽微弱、氣喘的聲音：“均伢子，我不想死，我不想死，不想死……”聲音越來越低，最後氣絕。我心如刀絞，放聲大哭。我最敬愛的母親走了，永遠地離開了我們。
我母親死的時候58歲，45歲開始得病，最初的時候是哮喘，然後不停地吃藥治療。
我母親死的時候58歲，45歲開始得病，最初的時候是哮喘，然後不停地吃藥治療。
序言
對於醫生來說，“治病必求於本”是治病的準則。而對於追求養生保健的普通人來說，更要遵循“養生必求於本”的準則，才能得到“大健康”、“大自在”。
出版社拿來這部《天道康復》的書稿，請我從醫學專業的角度進行獨立審稿。當我仔細看完最後一個字的時候，不禁欣喜萬分，深為養生專家夏德均先生提出的“每天健康一點點”理念和“一招十步”的高效養生方法而叫好！——如果每位讀者都能按照這本書中的方法進行養生，那么，我敢說：你的身心健康將從根本上得到提升，效果之好甚至要勝過醫生和藥物，就像西方醫學之父希波克拉底所言：“自己是最好的醫生”！
作為醫科大學的教授，我們每天忙於講課、門診。但面對病人渴盼健康的眼神，我們常常不厭其煩勸說他們改變自己的不良生活習慣(比如：戒食油膩、加強運動、身心並養等等)，這才是治療疾病、養生健康的根本所在。中醫有句古語：“三分治，七分養”。否則的話，生活方式不加以改變，疾病所依賴的“土壤”便會永遠得不到治理，疾病的“種子”往往會再度萌芽。這就是慢性病“治不好”的最重要原因。對於這些忠告，多數患者是信而服之，一部分患者是奉而行之，但能達到時時、處處、天天奉而行之的人還是比較少。
但是，恰恰是醫學專家自己的養生保健卻對於“養生必求於本”追求到極致：比如，衛生部健康教育首席專家胡大一教授比任何人都忙，同時身兼同濟大學醫學院院長、首都醫科大學心血管疾病研究所所長、北京大學人民醫學心血管研究所所長兼心內科主任、北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任等職務，但是，他每天給自己開出的“必備藥方”是：每天一定堅持走1萬步。他說：“上班我就堅持坐捷運等大眾交通工具，從家裡走一站，還要去找捷運站，坐捷運要上去、下來，這就要走路。在醫院裡，我不坐電梯，而是爬樓梯，這也是給自己一個鍛鍊的機會。”其實，“每天走路2萬步”這個不是藥物的“處方”，卻是預防和治療最常見疾病的“最好藥物”之一。
《天道康復》一書中，把“不是藥物但勝似藥物”的養生保健方法進行了具體化，並附以養生專家夏德均先生用以幫助病人進行養生康復的實例，能夠給追求健康的人們更多的啟發和輕鬆的養生方法。雖然我和作者沒有直接的交往，僅僅因審定書稿而有“一面之緣”，也並不完全贊同書中的全部觀點，但是，該書所提出的綜合療養的養生方法，我認為總體上來說是正確的、領先的，值得向廣大讀者推介。在這裡，我特別推介書中提到的觀念：真正的養生保健方法，一定不能僅憑簡單的一招兩式就能“速成”，而應該是一項系統工程，只有“每天健康一點點”，才能換來身心的全面健康！
最後，讓我們以諾貝爾獎金獲得者、美國加州大學醫學院教授伊格納羅博士的一段深有感觸的自白為結語：“雖然我的研究成果獲得了諾貝爾的榮譽，但我認為能讓健康獲益第一位的永遠都是好的習慣。醫學的幫助，只是第二位的選擇。”
出版社拿來這部《天道康復》的書稿，請我從醫學專業的角度進行獨立審稿。當我仔細看完最後一個字的時候，不禁欣喜萬分，深為養生專家夏德均先生提出的“每天健康一點點”理念和“一招十步”的高效養生方法而叫好！——如果每位讀者都能按照這本書中的方法進行養生，那么，我敢說：你的身心健康將從根本上得到提升，效果之好甚至要勝過醫生和藥物，就像西方醫學之父希波克拉底所言：“自己是最好的醫生”！
作為醫科大學的教授，我們每天忙於講課、門診。但面對病人渴盼健康的眼神，我們常常不厭其煩勸說他們改變自己的不良生活習慣(比如：戒食油膩、加強運動、身心並養等等)，這才是治療疾病、養生健康的根本所在。中醫有句古語：“三分治，七分養”。否則的話，生活方式不加以改變，疾病所依賴的“土壤”便會永遠得不到治理，疾病的“種子”往往會再度萌芽。這就是慢性病“治不好”的最重要原因。對於這些忠告，多數患者是信而服之，一部分患者是奉而行之，但能達到時時、處處、天天奉而行之的人還是比較少。
但是，恰恰是醫學專家自己的養生保健卻對於“養生必求於本”追求到極致：比如，衛生部健康教育首席專家胡大一教授比任何人都忙，同時身兼同濟大學醫學院院長、首都醫科大學心血管疾病研究所所長、北京大學人民醫學心血管研究所所長兼心內科主任、北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任等職務，但是，他每天給自己開出的“必備藥方”是：每天一定堅持走1萬步。他說：“上班我就堅持坐捷運等大眾交通工具，從家裡走一站，還要去找捷運站，坐捷運要上去、下來，這就要走路。在醫院裡，我不坐電梯，而是爬樓梯，這也是給自己一個鍛鍊的機會。”其實，“每天走路2萬步”這個不是藥物的“處方”，卻是預防和治療最常見疾病的“最好藥物”之一。
《天道康復》一書中，把“不是藥物但勝似藥物”的養生保健方法進行了具體化，並附以養生專家夏德均先生用以幫助病人進行養生康復的實例，能夠給追求健康的人們更多的啟發和輕鬆的養生方法。雖然我和作者沒有直接的交往，僅僅因審定書稿而有“一面之緣”，也並不完全贊同書中的全部觀點，但是，該書所提出的綜合療養的養生方法，我認為總體上來說是正確的、領先的，值得向廣大讀者推介。在這裡，我特別推介書中提到的觀念：真正的養生保健方法，一定不能僅憑簡單的一招兩式就能“速成”，而應該是一項系統工程，只有“每天健康一點點”，才能換來身心的全面健康！
最後，讓我們以諾貝爾獎金獲得者、美國加州大學醫學院教授伊格納羅博士的一段深有感觸的自白為結語：“雖然我的研究成果獲得了諾貝爾的榮譽，但我認為能讓健康獲益第一位的永遠都是好的習慣。醫學的幫助，只是第二位的選擇。”
