《天生敏感》是一部為高度敏感者而寫的書。高度敏感這一特質長期以來不被認識，或被誤解，而且往往被混同為內向、羞怯、拘謹等帶著負面含義的性格標籤。
基本介紹
- 書名：天生敏感
- 作者：伊萊恩·阿倫 (Elaine N.Aron)
- 出版社：華夏出版社
- 頁數：240頁
- 開本：16
- 品牌：華夏出版社
- 外文名：The Highly Sensitive Person
- 譯者：于娟娟
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787508079042, 7508079043
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《天生敏感》編輯推薦：在含蓄的亞洲文化背景下，敏感可能就被理解為一種優點。不過，這一切也許有可能都是偏見？問題的答案也有賴於具體情況。如果有人說：“這孩子太敏感。”那可不是讚揚。如果你看了一位畫家的畫展，說：“他的筆觸透著敏感。”那毫無疑問是種褒獎。
作者簡介
作者：（美國）伊萊恩·阿倫（Elaine N.Aron） 譯者：于娟娟
伊萊恩·阿倫（Elaine N.Aron），心理學研究者、大學教授、心理醫生和作家，親密關係研究和高度敏感者研究領域的領先者，一名高度敏感者。
伊萊恩·阿倫（Elaine N.Aron），心理學研究者、大學教授、心理醫生和作家，親密關係研究和高度敏感者研究領域的領先者，一名高度敏感者。
專業推薦
“在我閱讀這本書的過程中，一生中第一次覺得，有人真的能理解作為高度敏感者的生活是什麼樣子……這本書不僅證實了高度敏感特質的存在，也說明了這種特質是我們的社會所必需的，我是第一次讀到這樣的一本書。”
——M.C.，美國紐澤西州羅卡韋市
——M.C.，美國紐澤西州羅卡韋市
“首先，讓我表達對你深深的感激。我剛讀完你的作品……你真的給了我對全新生活的希望，在我已經52歲的時候。我真不知道怎樣才能描述從你那裡獲得的安慰和快樂……”
——J.M.，美國紐約州紐約市
“真不知該如何感謝你，你的書為我帶來了內在的平靜。”
——S.P.，美國加利福尼亞州薩克拉門托市
“我一定要表達自己對伊萊恩·阿倫的感激……我覺得自己得到了理解、得到了肯定。作為高度敏感者不僅僅是‘沒問題’，這是一種天分。真的謝謝你。”
——L.H.，美國
“我一直都想要搞清楚，我是誰，我能做什麼。我發現這本書中描述的很多情況，都完全切合我的狀況……我希望能把這本書送給我現在和以前認識的每一個人。”
——C.M.，美國加利福尼亞州
——J.M.，美國紐約州紐約市
“真不知該如何感謝你，你的書為我帶來了內在的平靜。”
——S.P.，美國加利福尼亞州薩克拉門托市
“我一定要表達自己對伊萊恩·阿倫的感激……我覺得自己得到了理解、得到了肯定。作為高度敏感者不僅僅是‘沒問題’，這是一種天分。真的謝謝你。”
——L.H.，美國
“我一直都想要搞清楚，我是誰，我能做什麼。我發現這本書中描述的很多情況，都完全切合我的狀況……我希望能把這本書送給我現在和以前認識的每一個人。”
——C.M.，美國加利福尼亞州
圖書目錄
序言
閱讀指南
自我測試：你是高度敏感者嗎？
第1章 敏感特質令你與眾不同
克里斯汀的誤解
“別緊張，你只是生性敏感”
克里斯汀危險的一年
高度敏感的兩點事實
天資的兩面性
壓垮駱駝的最後一根稻草
激動，並非恐懼
敏感特質令你與眾不同
“我的敏感特質是遺傳的嗎？”
你屬於理想性格嗎？
心理學上的偏見
你是參謀還是勇士？
查爾斯的故事
自豪的理由
第2章 深入探索敏感特質
羅布和麗貝卡
不同的睡眠狀況
同一天晚上，不同的故事
為敏感的羅布畫像
一種天生的特質
大腦的兩個系統
成長經歷影響敏感
皮質醇與睡眠
深層心理
敏感切實存在、無須煩惱
第3章 請呵護你的身體自我
身體與嬰兒
你和你的照料者
安全感與高度敏感的身體
參與過度與封閉過度
封閉過度
參與過度
保持平衡
各種類型的休息
防止過度激動的對策
生命的港灣
界限
聽，嬰兒 身體自我在傾訴
第4章 重塑過去，學會做自己的父母
瑪莎：一個聰明的小姑娘
與大“野獸”們一起長大
雞籠里的小仙女
安全感的保護
你真的喜歡這樣嗎？
童年幸福的高度敏感者
外部世界中的新恐懼
敏感的小男孩和小女孩
學會做自己的父母
前進還是退縮
慢慢來
你的學校生涯
男生，女生
天才的特權
為“天才”的自己做父母
高度敏感的青春期
長大成人
第5章 生性敏感者如何學會更多社交技巧
你一直是個羞怯的人嗎？
從自我概念中刪除“羞怯”
自稱羞怯會最終成真
“社交不適症”只是暫時的
社交場合處理過激狀態5法
敏感性的內向與外向
世界需要各種類型的人
內斂的交友方式也不錯
人格面具和得體舉止
學會更多社交技巧
寶拉的故事
社交困境中的救場辦法
我學肚皮舞的經歷
第6章 跟隨天分應對職業
高度敏感者的職業
去做令你受到召喚的工作
培養決斷力和自信
把熱愛的職業變成賺錢的工作
以藝術為職業
以助人為職業
不要累垮自己：教師格雷格的經驗
商界中的高度敏感者
天才的高度敏感者應對工作關係
說服別人欣賞自己的敏感特質
學習與培訓
爭取舒適的工作環境
以不一樣的方式爭取晉升
貝特的職場風雲
可以避免的和無法避免的遺憾
第7章 高度敏感者的親密關係
暴風驟雨式的愛情
愛上一個幻象
不知所措的愛和缺乏安全感的關係
相愛的兩個要素
高度敏感者更容易墮入情網
友情，勝似愛情
進退不決的戀愛舞步
高度敏感者之間的親密關係
如果對方不是高度敏感者
滿足自己的獨處需要
坦誠溝通的勇氣
衝突時暫停一下
反饋式傾聽
在親密關係中找到自己
高度敏感者和養育孩子
敏感性使你的親密關係豐富多彩
第8章 獨特的療愈過程
懷念德雷克
創傷並非不可逾越的深淵
丹努力活下來了
對自己抱有極大的耐心
四種療愈方法
我最推薦的心理療法
關於心理療法的幾點觀察
第9章 心靈與精神：真正的財富
高度敏感者的四個明顯跡象
創造神聖的空間
探索心靈與精神文化
尋覓生命意義，激勵他人
引領追求完整的過程
高度敏感者的價值
第10章 尋求專業幫助
敏感特質對醫療方式的影響
是否要服藥？
抗抑鬱藥怎樣作用
血清素與高度敏感者
你希望服用SSRI類藥物改變敏感特質嗎？
如果你準備服藥（或已經服藥）
給支持者的建議
作者補記：高度敏感者研究的科學背景
閱讀指南
自我測試：你是高度敏感者嗎？
第1章 敏感特質令你與眾不同
克里斯汀的誤解
“別緊張，你只是生性敏感”
克里斯汀危險的一年
高度敏感的兩點事實
天資的兩面性
壓垮駱駝的最後一根稻草
激動，並非恐懼
敏感特質令你與眾不同
“我的敏感特質是遺傳的嗎？”
你屬於理想性格嗎？
心理學上的偏見
你是參謀還是勇士？
查爾斯的故事
自豪的理由
第2章 深入探索敏感特質
羅布和麗貝卡
不同的睡眠狀況
同一天晚上，不同的故事
為敏感的羅布畫像
一種天生的特質
大腦的兩個系統
成長經歷影響敏感
皮質醇與睡眠
深層心理
敏感切實存在、無須煩惱
第3章 請呵護你的身體自我
身體與嬰兒
你和你的照料者
安全感與高度敏感的身體
參與過度與封閉過度
封閉過度
參與過度
保持平衡
各種類型的休息
防止過度激動的對策
生命的港灣
界限
聽，嬰兒 身體自我在傾訴
第4章 重塑過去，學會做自己的父母
瑪莎：一個聰明的小姑娘
與大“野獸”們一起長大
雞籠里的小仙女
安全感的保護
你真的喜歡這樣嗎？
童年幸福的高度敏感者
外部世界中的新恐懼
敏感的小男孩和小女孩
學會做自己的父母
前進還是退縮
慢慢來
你的學校生涯
男生，女生
天才的特權
為“天才”的自己做父母
高度敏感的青春期
長大成人
第5章 生性敏感者如何學會更多社交技巧
你一直是個羞怯的人嗎？
從自我概念中刪除“羞怯”
自稱羞怯會最終成真
“社交不適症”只是暫時的
社交場合處理過激狀態5法
敏感性的內向與外向
世界需要各種類型的人
內斂的交友方式也不錯
人格面具和得體舉止
學會更多社交技巧
寶拉的故事
社交困境中的救場辦法
我學肚皮舞的經歷
第6章 跟隨天分應對職業
高度敏感者的職業
去做令你受到召喚的工作
培養決斷力和自信
把熱愛的職業變成賺錢的工作
以藝術為職業
以助人為職業
不要累垮自己：教師格雷格的經驗
商界中的高度敏感者
天才的高度敏感者應對工作關係
說服別人欣賞自己的敏感特質
學習與培訓
爭取舒適的工作環境
以不一樣的方式爭取晉升
貝特的職場風雲
可以避免的和無法避免的遺憾
第7章 高度敏感者的親密關係
暴風驟雨式的愛情
愛上一個幻象
不知所措的愛和缺乏安全感的關係
相愛的兩個要素
高度敏感者更容易墮入情網
友情，勝似愛情
進退不決的戀愛舞步
高度敏感者之間的親密關係
如果對方不是高度敏感者
滿足自己的獨處需要
坦誠溝通的勇氣
衝突時暫停一下
反饋式傾聽
在親密關係中找到自己
高度敏感者和養育孩子
敏感性使你的親密關係豐富多彩
第8章 獨特的療愈過程
懷念德雷克
創傷並非不可逾越的深淵
丹努力活下來了
對自己抱有極大的耐心
四種療愈方法
我最推薦的心理療法
關於心理療法的幾點觀察
第9章 心靈與精神：真正的財富
高度敏感者的四個明顯跡象
創造神聖的空間
探索心靈與精神文化
尋覓生命意義，激勵他人
引領追求完整的過程
高度敏感者的價值
第10章 尋求專業幫助
敏感特質對醫療方式的影響
是否要服藥？
抗抑鬱藥怎樣作用
血清素與高度敏感者
你希望服用SSRI類藥物改變敏感特質嗎？
如果你準備服藥（或已經服藥）
給支持者的建議
作者補記：高度敏感者研究的科學背景
序言
我尤其希望感謝所有接受訪談的高度敏感者。你們是最早主動站出來的人，願意談論在很長一段時間內完全屬於個人隱私的事情，你們改變了自己，不再是一個個孤獨的人，而是一個受尊敬的群體。同樣感謝前來參加講座、諮詢或接受心理治療的人。這本書中的每一個字都反映了你們所有人為我帶來的啟發。
衷心感謝我的很多學生、研究助手——有太多的人需要感謝——同樣感謝我的代理人芭芭拉·考茨，我在卡羅爾出版集團的編輯布魯斯．肖斯塔克，多虧了他們的努力，這本書才終於面世。芭芭拉找到了一家有眼光的出版商，布魯斯使稿件最終成型，幫助我把一切控制在最合適的範圍內，同時也讓我能夠自由發揮。
我幾乎找不到合適的話語來感謝我的丈夫阿特。我想說，你是我的朋友、同事、支持者、愛人——謝謝你，致以我全心全意的愛。
衷心感謝我的很多學生、研究助手——有太多的人需要感謝——同樣感謝我的代理人芭芭拉·考茨，我在卡羅爾出版集團的編輯布魯斯．肖斯塔克，多虧了他們的努力，這本書才終於面世。芭芭拉找到了一家有眼光的出版商，布魯斯使稿件最終成型，幫助我把一切控制在最合適的範圍內，同時也讓我能夠自由發揮。
我幾乎找不到合適的話語來感謝我的丈夫阿特。我想說，你是我的朋友、同事、支持者、愛人——謝謝你，致以我全心全意的愛。
