神奇瑜伽，塑形有道，由青島出版社出版。是現代女性首選運動方式零基礎教學，瑜伽教練親自示範，步驟詳盡，一學就會。《天天瑜伽:魔法塑形》帶您走進神秘的瑜伽世界去感受瑜伽塑形的神奇功效。讓我們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化。
基本介紹
- 中文名：天天瑜伽：魔法塑形
- 出版社：青島出版社
- 頁數：160頁
- 開本：20
- 定價：29.80
- 作者：張斌 石碧瑤
- 出版日期：2012年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7543682559, 9787543682559
- 品牌：青島出版社
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《天天瑜伽:魔法塑形》編輯推薦：優雅塑性，逐步打造完美身材；隨時修煉，爭分奪秒變魔鬼身材；樂活修身瑜伽、快速燃脂瑜伽、魔鬼身材瑜伽，循序漸進；晨起激活全身瘦細胞，午間增加體內瘦能量，睡前加速身體瘦能力。
圖書目錄
Part 1 神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心靈合一
瑜伽練習必備小道具
零傷害瑜伽練習注意事項
苗條身材的瑜伽呼吸加減法
瑜伽與其他瘦身運動的比較
38℃高溫瑜伽減肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中輕鬆消脂
Part 2 瑜伽熱身
塑形前奏十分鐘
基礎坐姿——輕鬆優雅享“瘦”
雷電坐
蓮花坐
簡易坐
坐山式
吉祥坐
基礎站姿——美女就要站得有型有款
山式
樹式
站立抱膝式
基礎熱身——提升體溫快樂修煉
頸部旋轉活動
手腕推轉活動
肩部擴展活動
手臂旋轉活動
腿部前踢活動
腰腹部扭轉活動
腳踝活動
拜日式
Part 3 優雅塑形
逐步打造完美身材
初級篇 樂活修身瑜伽開啟塑形源動力
樂活修身一組
花環式
獅子一式
貓伸展式
磨豆式
蝴蝶式
樂活修身二組
鴿子式
頂峰式
蜥蜴式
全蝗蟲式
弓式
樂活修身組三組
眼鏡蛇扭轉式
伸臂後伸腿式
天線式
前屈式
踩腳踏車式
中級篇 快速燃脂瑜伽 加速瘦身步伐
快速燃脂一組
雲雀式
叩首式
上犬式
三角伸展式
雙腿背部伸展式
快速燃脂二組
炮彈式
風車式
虎式
幻椅式
快速燃脂三組
牛面式
魚式
臥佛式
後抬腿式
鷲式
快速燃脂四組
塌式
跪姿拉弓式
駱駝式
鷹式
加強側伸展式
斜板式
三角扭轉式
踮腳蹲式
上抬腿式
魔鬼身材三組
門閂式
半蓮花單腿背部伸展式
雙角式
單腿天鵝平衡式
蛙式
高級篇 魔鬼身材瑜伽 鞏固塑形不反彈
魔鬼身材一組
舞王式
展背式
兩側搖擺式
轉軀觸體式
跪姿舞蹈者式
魔鬼身材二組
橋式
Part 4 隨時修煉
爭分奪秒變魔鬼身材
晨起塑形——激活全身瘦細胞
騎馬式
風吹樹式
祁陽式
午間塑形——增加體內瘦能量
飛翔式
交叉平衡式
束角式
側身敬禮式
清涼呼吸法
傍晚塑形——提高瘦身動力
曲弓式
蜘蛛式
半月式
半蓮花單腿前屈式
腰軀轉動式
睡前塑形——加速身體瘦能力
聖哲瑪里琪第一式
戰士二式
十字脊柱扭轉式
剪刀式
鱷魚式
瑜伽塑形常見問答
塑形有道
瑜伽塑形，身心靈合一
瑜伽練習必備小道具
零傷害瑜伽練習注意事項
苗條身材的瑜伽呼吸加減法
瑜伽與其他瘦身運動的比較
38℃高溫瑜伽減肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中輕鬆消脂
Part 2 瑜伽熱身
塑形前奏十分鐘
基礎坐姿——輕鬆優雅享“瘦”
雷電坐
蓮花坐
簡易坐
坐山式
吉祥坐
基礎站姿——美女就要站得有型有款
山式
樹式
站立抱膝式
基礎熱身——提升體溫快樂修煉
頸部旋轉活動
手腕推轉活動
肩部擴展活動
手臂旋轉活動
腿部前踢活動
腰腹部扭轉活動
腳踝活動
拜日式
Part 3 優雅塑形
逐步打造完美身材
初級篇 樂活修身瑜伽開啟塑形源動力
樂活修身一組
花環式
獅子一式
貓伸展式
磨豆式
蝴蝶式
樂活修身二組
鴿子式
頂峰式
蜥蜴式
全蝗蟲式
弓式
樂活修身組三組
眼鏡蛇扭轉式
伸臂後伸腿式
天線式
前屈式
踩腳踏車式
中級篇 快速燃脂瑜伽 加速瘦身步伐
快速燃脂一組
雲雀式
叩首式
上犬式
三角伸展式
雙腿背部伸展式
快速燃脂二組
炮彈式
風車式
虎式
幻椅式
快速燃脂三組
牛面式
魚式
臥佛式
後抬腿式
鷲式
快速燃脂四組
塌式
跪姿拉弓式
駱駝式
鷹式
加強側伸展式
斜板式
三角扭轉式
踮腳蹲式
上抬腿式
魔鬼身材三組
門閂式
半蓮花單腿背部伸展式
雙角式
單腿天鵝平衡式
蛙式
高級篇 魔鬼身材瑜伽 鞏固塑形不反彈
魔鬼身材一組
舞王式
展背式
兩側搖擺式
轉軀觸體式
跪姿舞蹈者式
魔鬼身材二組
橋式
Part 4 隨時修煉
爭分奪秒變魔鬼身材
晨起塑形——激活全身瘦細胞
騎馬式
風吹樹式
祁陽式
午間塑形——增加體內瘦能量
飛翔式
交叉平衡式
束角式
側身敬禮式
清涼呼吸法
傍晚塑形——提高瘦身動力
曲弓式
蜘蛛式
半月式
半蓮花單腿前屈式
腰軀轉動式
睡前塑形——加速身體瘦能力
聖哲瑪里琪第一式
戰士二式
十字脊柱扭轉式
剪刀式
鱷魚式
瑜伽塑形常見問答
