大腦賦能術

內容簡介

“我明明已經很努力了，為什麼工作沒有效率？”

“我已經很控制飲食了，為什麼還這么胖？”

“我為什麼總是丟三落四、失眠健忘？”

如果你也發出過同樣的疑問，那么你的大腦很可能也處於能量供應不足的狀態。但這些都不是你的錯，只是你的大腦不知不覺中已不再受你的控制。

戴夫·阿斯普雷在過去的10年裡與世界知名醫生和科學家一起，解開了提升大腦工作效率、開發大腦潛能的謎團。他將神經科學和神經生物學的最新發現與生物黑客的實踐結合，為讀者提供了一個詳細的實施方案。通過這個歷時兩周的方案，你將給大腦提供充足的能量，輕鬆面對各種難題，舒緩壓力，提升生活質量。

你可以通過合理安排飲食，適當的身體運動，冥想，呼吸，服用適當的健腦保健品，以及調整家中和工作場所的照明等，為大腦補充能量。無論你處於哪個行業，你的起點如何，你都可以開發出大腦未被利用的那一部分，從而輕鬆應對各種難題，各方面的表現也將提高。

通過運用簡單、高效、不費力的方法，你的每個細胞都將充滿著能量，你將對周圍的人更有耐心，做出更好的決策，從而享受生活的樂趣。

戴夫·阿斯普雷（Dave Asprey），矽谷投資人，技術企業家，部落格作家，防彈咖啡創始人。

前言

第一部分大腦主宰一切

第1章從頭開始

第2章強大的線粒體

第3章如何控制神經元

第4章炎症從何而來

第二部分掌控大腦的秘密

第5章大腦的燃料

第6章毒害大腦的食物

第7章如何更好地排毒

第8章環境對大腦的影響

第9章睡眠、冥想與運動

第三部分大腦賦能方案

第10章如何吃才健腦

第11章調整生活方式

第12章添加補充劑

第13章超越極限

後記

致謝

注釋