大眾藝術體操健身動作編排內容豐富，形式與方法多樣，以提高練習者身體健康水平、改善身體形態、愉悅身心為目標；練習內容可依據年齡、性別、興趣隨意選擇；練習人數不受限制，可在室內或室外進行；也可因地制宜創造性地開發選用輕器械或居家環境的物品進行練習。
基本介紹
- 中文名：大眾健身藝術體操動作創編要求
- 外文名：Public fitness requirements the plait movements of rhythmic gymnastics
- 適宜人群：老少鹹宜
（一）大眾藝術體操健身成套動作的特點
1．動作注重優美性和健身效果
健身性藝術體操成套動作練習，其主要目的是改善內臟器官和神經系統的機能水平，提高身體素質，增強體質；改善身體形態和不正確的身體姿勢，在動作中體驗和形成形態美、動作美、音樂美。建立正確的審美觀。在動作中形成積極的心理狀態，達到預期效果。因此，動作的選擇應充分體現健身、健心、娛樂的功能，同時應注重可接受性和運動量的合理性，以達到最佳健身效果。
2．動作因地制宜
健身性藝術體操可以徒手練習、持輕器械練習、還可以利用室內外環境和設施設計各類動作，例如地板操、椅子操、扶窗台或桌子練習或利用台階等進行練習。採用各種方式均可達到健身目的。
3．易於推廣
健身性藝術體操動作技術簡單，編排時注重優美性、時代性和可操作性，有利於參與者練習。練習者可根據自己的年齡、身體健康狀體、興趣、目的選擇練習內容。大眾藝術體操健身動作適宜於在各種年齡層次、文化背景、身體狀況的人群中推廣。
（二）大眾藝術體操健身成套動作的創編步驟
健身性大眾藝術體操成套動作是以全面均衡發展身體素質與技能為目標，動作的構成是由多個不同鍛鍊價值的聯合動作組成，每個聯合動作中由2—4個核心動作以及必要的連線動作，約2—4個8拍。動作可重複。依據動作性質、動作幅度、動作速度和運動強度確定動作時間。1．總體構思
依據編排的目的任務、練習者的特點及場地確定動作形式（徒手、輕器械或利用場地環境、器物）、動作類型、核心動作，根據練習者的特點確定動作特點和音樂風格、節奏特點等。2．選擇音樂
音樂的選擇應符合健身藝術體操的持點，選擇節奏鮮明、旋律優美、結構完整的樂曲。同時，體現動作與音樂風格、音樂的旋律節奏融合的一致性。
3．編排動作
以核心動作為主，設計連線動作、趣味性動作、協作配合動作等形式，按照音樂樂句的長度編排聯合動作。根據動作之間的邏輯關係以音樂的結構和特點，將聯合動作串編成組合或成套動作。
4完善成套動作
選擇與編排對象年齡、基礎相近的人員試做編排完成的成套動作，檢驗動作的運動負荷、難易程度、連線動作、健身效果、動作與音樂的協調程度、優美性的滿意度。對不足之處進行修改與完善、使其具有較強的科學性、適應性和藝術性，便於普及開展。
