大洋蔥燉羊肉

大洋蔥燉羊肉是由羊肉做成的一道家常菜，家常菜，能增加消化酶，保護胃壁，修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

基本介紹

• 中文名：大洋蔥燉羊肉
• 主要食材：羊肉，大洋蔥
• 分類：家常菜
• 口味：鹹鮮味

所需食材

去骨羊肩肉675克，橄欖油11/2湯匙，大洋蔥2個，切片，大蒜2瓣，剁成末，麵粉1湯匙，剁碎的新鮮迷迭香2茶匙，或乾迷迭香1茶匙，牛肉湯225至450毫升，西紅柿汁350毫升，罐裝鷹嘴豆400克，沖洗後瀝乾，綠皮胡瓜（翠玉瓜）2根，切丁，櫻桃西紅柿350克，一切為二，剁碎的新鮮羅勒2茶匙，或乾羅勒1茶匙，現磨的黑胡椒粉適量。

製作方法

1.用利刀剔淨羊肉上的脂肪和軟骨，然後切成2.5厘米見方的肉塊。

2.把1湯匙橄欖油倒入砂鍋內，用中火加熱，隨後加入洋蔥和大蒜，煸炒約10分鐘至金褐色，用漏勺舀到碟子上。

3.將餘下的橄欖油注入砂鍋里，以中大火加熱，放入羊肉，煎約3分鐘，至表面呈金褐色，撒上麵粉和迷迭香，再煮1 1/2分鐘，至麵粉完全吸收。

4.把洋蔥、225毫升牛肉湯和西紅柿汁放入砂鍋里，煮沸後，蓋上蓋子，用慢火煨1小時。拌入鷹嘴豆，蓋上蓋子，再煨1至1 1/4小時，至羊肉軟熟。

5.拌入綠皮胡瓜、西紅柿、胡椒粉和羅勒。如果汁液太濃稠，可再加些牛肉湯。續煮15分鐘或以上，直至羊肉非常容易用叉子刺穿。

食用須知

營養價值

1.羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

2.羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病症均有很大裨益；具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經常食用。