外落花樣是毽球花樣踢球的技術之一，它可以演變出梳妝、臥魚、推磨等花樣動作。
基本介紹
- 中文名：花樣外落
- 外文名：無
外串腕,外落里,外串腕繃,外葫蘆外,外葫蘆里,外葫蘆繃,拉燕,外落接落後底,左右過腿落,二郎擔山,梳妝,里接花樣,
外串腕
動作方法：
(1)腳外側停毽球，大腿發力，膝關節順勢先向上擺動，將毽球拋起，高與膝關節平齊；
(2)小腿順勢自內向外圍上升的毽球繞轉360度，用腳外側將毽球接住。
外落里
動作方法：
(1)腳外側停毽球，大腿發力，膝關節順勢先向上擺動，將毽球拋起，高與膝關節平齊；
(2)小腿順勢自內向外圍上升的毽球繞轉360度，用腳內側接住毽球。
外串腕繃
動作方法：
(1)腳外側停毽球，大腿發力，膝關節順勢先向上擺動，將毽球拋起，高與膝關節平齊；
(2)小腿順勢自內向外圍上升的毽球繞轉360度，用腳踝部將毽球踢起。
外葫蘆外
動作方法：
腳外側停毽球，向外繞轉兩周(720度)後，腳外側接毽球。
外葫蘆里
動作方法：
腳外側停毽球，向外繞轉兩周(720度)後，腳內側接毽球。
外葫蘆繃
動作方法：
腳外側停毽球，向外繞轉兩周(720度)後，腳尖繃起。
拉燕
動作方法：
(1)用腳面將下降的毽球接住，大腿順勢向體後擺動；
(2)小腿順勢向上搖，踝關節放鬆，使毽球自體後經頭到體前。
外落接落後底
動作方法：
(1)右腳外側停毽球，抬大腿，腳形不變，將毽球拋起，高與胯關節平齊；
(2)左腿略屈，前腳掌向左旋轉，同時右膝關節頂住左腿膝關節後略屈處，用腳掌將毽球停住。
左右過腿落
動作方法：
(1)右腳外側停毽球，抬大腿，腳形不變，將毽球拋向左前方，左腿抬起，向右擺動，從下降的毽球下方一擺而過；
(2)用左腳外側接毽球，將毽球拋起，右腳向左擺動，擺過下降的毽球，用右腳外側將毽球接住，可連續進行。
二郎擔山
動作方法：
(1)右腳外側停毽球，大腿發力，膝關節領先向上擺動，將腳外側的毽球拋向右耳後，目隨毽球；
(2)右腿迅速落地，身體略向左轉，同時抬左腿，準備落毽球，此時毽球從右肩經頭後過左肩下落，目隨毽球，用左腳外側將毽球接住；
(3)同前法，左腳拋毽球，右腳接毽球。
梳妝
動作方法：
右腳外側停毽球，雙手扶頭或單手扶頭，膝關節領先上擺，將毽球拋起，使毽球從下面穿過右臂扶頭形成的圓孔，再穿過左手扶頭形成的圓孔而下，目隨毽球。
里接花樣
1.串腕:
(1)腳內側停毽球，膝關節放鬆，小腿發力向內做弧形擺動；．
(2)腳趾斜上指，當毽球下滑脫離腳內側的那一剎那，小腿發力，迅速從外向內用踝關節圍毽球繞轉360度，再用腳內側將毽球接住。
2.里落外:
(1)腳內側停毽球，小腿擺動，膝關節放鬆，將毽球拋起；
(2)小腿順勢從外向內用踝關節圍毽球繞轉360度，再用腳外側三趾部位將毽球接住。
3.臥魚:
(1)腳內側接毽球，左腿原地不動，上身略向左轉，眼睛從身體左側看毽球；
(2)右腿髖關節、膝關節放鬆，小腿發力上擺，將腳內側的毽球拋起，高約與膝關節平齊，同時踝關節放鬆，以腳尖領先，自上而下翻轉呈腳外側向上、腳尖向右，上迎下降的毽球；
(3)當毽球距腳外側約三厘米左右時，膝關節向下伸展給予緩衝，將毽球接在腳外側。
4.透腿:
體前腳內側停毽球，帶著毽球繞過另一底腿的後面到體側，小腿發力將毽球拋到體前，同時拋毽腿迅速抽回體前，用腳內側將毽球接住。
5.油勺:
毽球下降時，大腿帶動小腿，小腿順勢從下降的毽球上面一擺而過，呈腳內側接毽球。
6.推磨:
(1)右腿拋毽球，在體側腳內側停毽球，帶毽球繞到左 腿後側，將毽球拋起到體前，高與胯關節平齊，同時左腳以前腳掌為軸外側轉；
(2)右腿迅速擺到體側，呈臥魚動作，用腳內側將毽球接住，繼續拋毽球，用腳內側接毽球。
7.大臥魚:
體前左腳內側停毽球，帶毽球繞到右腿後側，屈蹲底腿，伸直帶毽球的左腿，兩臂屈伸，保持平衡。
8.跳節:
(1)左腳內側停毽球，右腿發力起跳，同時左腳踝關節發力將毽球拋起；
(2)右腿迅速上擺，大腿帶動小腿，圍毽球繞轉360度，用右腳內側將毽球接住，兩腳互換，動作相同。
9.前鐵門坎:
左腳內側停毽球，右腿發力起跳，同時屈腿向體前擺動，從左腳內側上方跳過，毽球仍停在左腳內側，可兩腳互換跳。
10.後鐵門坎:
(1)完成前鐵門坎後，右腿發力起跳，同時屈腿向體後擺動，從左腳內側上方跳過，毽球仍停留在左腳內側；
(2)也可左腳內側停毽球，帶毽球繞到右腿後，再完成後鐵門坎。
11.里接上臥底:
左腳內側停毽球，小腿發力向上擺動，將毽球拋起後，迅速在體前盤屈，同時用左腳外側頂住右腿膝關節內側，用腳掌將毽球停住。
12.抖子:
腳內側停毽球，小腿發力，在體前自內向外做弧形擺動，使毽球被拋離距腳內側約1 0厘米，同時小腿順勢圍毽球繞轉360度，腳內側停毽球。
13.抱印:
右里接上臥底後略停，用右手抱住停毽球腳的外側和跟部，小腿發力，向上慢慢伸起，抱腳的手順勢用力，用上舉腿腳掌停毽球。
