《壽而康:鄧鐵濤談養生》作者鄧鐵濤教授，中國著名的中醫藥學家，已經92歲了，仍然在為中醫藥學的發展耕耘不止，實在是現代人壽而康的榜樣！根據他實踐的體驗，由其弟子鄒旭、吳煥林教授整理編寫的《壽而康：鄧鐵濤談養生》一書中介紹的鄧老的養生24法，法法簡單易行，無非起居有節，睡眠充足，吃得簡單，動不過散步體操，靜不過養心養德。 可難就難在鄧老這么多年來，堅持不輟，把這些有益身心健康的方法，貫穿在自己日常的生活中，成為一種美好的習慣。書中有一個小細節，鄧老在坐遠途飛機旅行中，也不忘到後艙寬敞一點的地方，練一會兒八段錦。 普通的人把保健變成工作外的另一個工作，痛苦地投入；而鄧老則把養生變成個人的美德，自然地信守。這恐怕就是最根本的區別了。
基本介紹
- 中文名：壽而康:鄧鐵濤談養生
- 出版社：羊城晚報出版社
- 頁數：203頁
- 開本：24
- 定價：39.00
- 作者：鄒旭 吳煥林
- 出版日期：2007年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787806516508, 7806516506
- 品牌：羊城晚報出版社
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
內容簡介
讀《壽而康：鄧鐵濤談養生》，讀到的不僅僅是行之有效的健康方法，讀到的更是一種對生命乃至人生的全新理解
作者簡介
鄒旭，男，1965年生，教授，廣東省中醫院副院長，心臟中心副主任，全國名老中醫鄧鐵濤教授學術經驗繼承人，廣州中醫藥大學第二附屬醫院心血管內科博士研究生導師，廣東省中醫藥學會理事，廣東省中西醫結合學會常務理事，廣東省中醫藥學會心血管專業委員會副主任委員，廣東省中西醫結合學會危重病專業委員會副主委，廣東省健康委員會副主任委員。擅長中西醫結合診治心力衰竭、冠心病、高血壓、心律失常等心血管疾病。
鄒旭教授拜師於全國名老中醫鄧鐵濤教授，對鄧鐵濤教授的學術思想、臨床經驗及養生之道有深刻的把握。在鄧老“五臟相關理論”的基礎上套用“心脾相關理論”診治心血管疾病，取得了良好的臨床療效，並掌握了鄧老養生之道，對中醫傳統養生的整體觀、形神統一、四時養生、八段錦等理論及方法有系統的認識。
近五年主持並參與國家及省部級課題10多項，發表論文30多篇，主編及參編著作5部
鄒旭教授拜師於全國名老中醫鄧鐵濤教授，對鄧鐵濤教授的學術思想、臨床經驗及養生之道有深刻的把握。在鄧老“五臟相關理論”的基礎上套用“心脾相關理論”診治心血管疾病，取得了良好的臨床療效，並掌握了鄧老養生之道，對中醫傳統養生的整體觀、形神統一、四時養生、八段錦等理論及方法有系統的認識。
近五年主持並參與國家及省部級課題10多項，發表論文30多篇，主編及參編著作5部
圖書目錄
第一章 鄧老養生二十四法
一、起居作息有規律
二、保證充足的睡眠
三、晨起後靜坐吐納
四、自我保健按摩
五、晨起後飲茶
六、打八段錦
七、早餐後練氣功
八、適度用腦防衰老
九、午間散步采陽
十、飲食合理
十一、打太極拳
十二、冷熱水交替洗澡
十三、睡前熱水浴足
十四、睡前按摩湧泉、勞宮穴
十五、常散步
十六、常添衣、避風寒
十七、戒菸、限酒
十八、愛惜腎精
十九、顧護脾胃
二十、食療藥膳
二十一、科學飲水
二十二、營造健康居住環境
二十三、養德
二十四、蕎心
第二章 鄧老養生觀介紹
第一節 身心和諧
一、養身
二、養心
第二節 天人合一
一、春季養生
二、夏季養生
三、秋季養生
四、冬季養生
第三節 識病防病
一、高血壓病
二、糖尿病
三、血脂異常症
四、冠心病
五、中風
第三章 鄧老治病小竅門
一、“開天門”發治小兒頭痛、發燒
二、捏脊療法治小兒腹痛腹瀉、疳積消瘦
三、指壓肩井穴止急性胃痛
四、撥正、放血法治閃挫扭傷
五、頸肩按摩療落枕
六、燈火蘸療法治痄腮
七、中藥浴足降血壓。
八、針剌太沖穴降血壓
九、藥罐並用排尿路結石
十、疏肝利膽療膽石
一、起居作息有規律
二、保證充足的睡眠
三、晨起後靜坐吐納
四、自我保健按摩
五、晨起後飲茶
六、打八段錦
七、早餐後練氣功
八、適度用腦防衰老
九、午間散步采陽
十、飲食合理
十一、打太極拳
十二、冷熱水交替洗澡
十三、睡前熱水浴足
十四、睡前按摩湧泉、勞宮穴
十五、常散步
十六、常添衣、避風寒
十七、戒菸、限酒
十八、愛惜腎精
十九、顧護脾胃
二十、食療藥膳
二十一、科學飲水
二十二、營造健康居住環境
二十三、養德
二十四、蕎心
第二章 鄧老養生觀介紹
第一節 身心和諧
一、養身
二、養心
第二節 天人合一
一、春季養生
二、夏季養生
三、秋季養生
四、冬季養生
第三節 識病防病
一、高血壓病
二、糖尿病
三、血脂異常症
四、冠心病
五、中風
第三章 鄧老治病小竅門
一、“開天門”發治小兒頭痛、發燒
二、捏脊療法治小兒腹痛腹瀉、疳積消瘦
三、指壓肩井穴止急性胃痛
四、撥正、放血法治閃挫扭傷
五、頸肩按摩療落枕
六、燈火蘸療法治痄腮
七、中藥浴足降血壓。
八、針剌太沖穴降血壓
九、藥罐並用排尿路結石
十、疏肝利膽療膽石
文摘
第一章 鄧老養生二十四法
渴望健康長壽，歷來是人們的美好願望，從古之王侯將相、帝王貴族，到今之黎民百姓、普通大眾，每個人都希望自己能獲得健康長壽，這是人類對於生命的美好嚮往和追求。然而由於各種自然條件的限制，人類的壽命終有盡時；而且在短暫的生命過程中，還要經受各種疾病的困擾。因此，要想達到健康長壽，需要掌握必要的養生方法，以減少各種不利因素對自然生命過程的損害，提高生命質量。
身為萬物之靈的人類，在長期與惡劣自然環境和各種疾病作鬥爭的過程中，逐漸積累起各種保健防病的方法，這些方法，我們稱之為醫學。中醫養生保健是中醫文化寶庫中的一部分，頗受歷代中醫大家的重視。
我國現存最早的醫學著作《黃帝內經·素問·上古天真論》一篇中記載了這樣的文字：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居百常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。令時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”這裡的“道”，是指養生保健的道理和方法；這段話的意思是說，了解掌握了必要的養生保健方法，並據此來安排自己的生活，就可以“度百歲乃去”，活過100歲；如果任性妄為、不思節制、起居毫無節律，就會“半百而衰”，50歲就衰老了。這段話，是古代文獻中有關養生論述的精華，也是被後世大多數醫家奉為經典的養生保健觀。
“自古名醫多長壽”，歷代中醫大家，通過吸收古人經驗，結合自身體會，積累了宅貴的養生經驗，借鑑他們的經驗，可以幫助我們尋找到適合自己的養生保健方法。
鄧鐵濤教授學貫古今，博覽群書，將祖國醫學養生保健知識的精華融會於日常生活點滴中，而獲長壽。鄧老的日常生活看似樸實無奇，卻蘊含著豐富的養生保健知識。
談到如何進行養生保健，鄧老說，養生保健並不是一門很高深的學問，它就存在於我們日常生活的點滴中，只要足夠留心，就可以做到。首先，健康科學的生活方式是養生保健的基礎，應該給予足夠的重視；在此基礎上，配合一些養生保健小方法，就會獲得很好的保健功效。鄧老每天的生活安排得很有規律，起床、練氣功、吃飯、打拳、診病、讀書、看報、睡眠等，都有一定的次序，很少打亂。這種樸實、有序的生活方式，給鄧老的健康帶來很大的好處。
我們現將鄧老的一些日常養生保健小方法進行了整理和歸類，奉獻給大家，希望能為讀者提供一些幫助。
渴望健康長壽，歷來是人們的美好願望，從古之王侯將相、帝王貴族，到今之黎民百姓、普通大眾，每個人都希望自己能獲得健康長壽，這是人類對於生命的美好嚮往和追求。然而由於各種自然條件的限制，人類的壽命終有盡時；而且在短暫的生命過程中，還要經受各種疾病的困擾。因此，要想達到健康長壽，需要掌握必要的養生方法，以減少各種不利因素對自然生命過程的損害，提高生命質量。
身為萬物之靈的人類，在長期與惡劣自然環境和各種疾病作鬥爭的過程中，逐漸積累起各種保健防病的方法，這些方法，我們稱之為醫學。中醫養生保健是中醫文化寶庫中的一部分，頗受歷代中醫大家的重視。
我國現存最早的醫學著作《黃帝內經·素問·上古天真論》一篇中記載了這樣的文字：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居百常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。令時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”這裡的“道”，是指養生保健的道理和方法；這段話的意思是說，了解掌握了必要的養生保健方法，並據此來安排自己的生活，就可以“度百歲乃去”，活過100歲；如果任性妄為、不思節制、起居毫無節律，就會“半百而衰”，50歲就衰老了。這段話，是古代文獻中有關養生論述的精華，也是被後世大多數醫家奉為經典的養生保健觀。
“自古名醫多長壽”，歷代中醫大家，通過吸收古人經驗，結合自身體會，積累了宅貴的養生經驗，借鑑他們的經驗，可以幫助我們尋找到適合自己的養生保健方法。
鄧鐵濤教授學貫古今，博覽群書，將祖國醫學養生保健知識的精華融會於日常生活點滴中，而獲長壽。鄧老的日常生活看似樸實無奇，卻蘊含著豐富的養生保健知識。
談到如何進行養生保健，鄧老說，養生保健並不是一門很高深的學問，它就存在於我們日常生活的點滴中，只要足夠留心，就可以做到。首先，健康科學的生活方式是養生保健的基礎，應該給予足夠的重視；在此基礎上，配合一些養生保健小方法，就會獲得很好的保健功效。鄧老每天的生活安排得很有規律，起床、練氣功、吃飯、打拳、診病、讀書、看報、睡眠等，都有一定的次序，很少打亂。這種樸實、有序的生活方式，給鄧老的健康帶來很大的好處。
我們現將鄧老的一些日常養生保健小方法進行了整理和歸類，奉獻給大家，希望能為讀者提供一些幫助。
