比賽開始前，參賽隊員站在投擲線後。裁判發令後，參賽隊員在不助跑的前提下，投擲壘球至靶心。（投擲線至靶心的距離為男子20米，女子15米）。壘球投擲三次，三次成績之和為最後成績。最終得分多者獲勝。
基本介紹
- 中文名：壘球擲準
- 參賽人數：每隊N名隊員
- 比賽器材：壘球，靶子
- 比賽規則：2條
比賽規則,投擲要領,
比賽規則
（1）打靶時不得助跑，在投擲線後站穩後，隊員必須從肩關節以上為出球點，不得從肩關節以下擲出，否則視為犯規。
（2）比賽時每人試擲一次，正式比賽投擲三次，三次成績之和為最後成績。相同成績者以第一次正式投擲成績為準。再相同者，加擲一次，成績優者列前，以此類推。
投擲要領
1.壘球的握法和棒球不同,食指,中指,無名指伸出,扣住球,剩下兩指夾住球的兩側,掌心要空出.所有的手指都要扣在球線上.
2.以右手投球為例,在投球的時候,重心要落在前腳掌上,大臂與地面平行,手大概位於右側頭頂上2~3公分,下肢先發力,帶動胯部和腰,腰部帶動肩部,肩部帶動手臂,手臂整個像一個鞭子一樣甩出(強烈建議可以在空餘時手拿個毛巾甩),最後手腕要扣下去,出手後手臂一定要放鬆,最後落到左膝蓋這個位置.
3.整個投球的要點在於全身發力,並不是只靠手臂,所以手臂力量大動作不對照樣投不遠,一定要做到力從地起,這樣才投得遠,投得準.
4.腳一般是和肩同寬就行了,側站,這樣有利於腰部發力.
5.最後就是瞄準了,在投球的過程中目光千萬不要游離,始終盯著目標,注意出手點,平時稍微多練練,注意要領,應該能拿名次.
