壓胯是舞蹈形體訓練中的一個常規訓練項目。包含三個訓練姿勢：用手壓胯、俯身壓胯、展臂壓胯。
基本介紹
- 中文名：壓胯
- 類別：舞蹈訓練動作
用手壓胯，雙腳腳心相對盤坐。雙手手掌放在膝蓋上，有節奏地用力往地面上壓。
俯身壓胯：雙腳腳心相對盤坐。雙手握住腳，兩膝儘量貼地，上身前俯（從胯根處摺疊）往腳方向壓到最大限度後停住（後背拉長呈下雪西線，展肩），雙眼平視前方，再直身還原。壓時注意脊椎拉長，胯打開。
展臂壓胯：雙腳腳心相對盤坐。雙手掌心向上經過盤手從腋下往後穿，形成展臂俯身壓胯的姿態（手心向下，後背拉長呈下弧線，展肩），眼睛看手的方向。注意脊椎拉長，胯打開。
組合編排提示：通常先練習較為簡單的用手壓垮，後練習俯身和展臂壓垮。練習的節奏和次數可以自由編排。
