《壓力管理：輕鬆愉悅生活之道》是2023年12月浙江大學出版社出版的圖書，作者是陳樹林。
基本介紹
- 中文名：壓力管理：輕鬆愉悅生活之道
- 作者：陳樹林
- 出版時間：2023年12月
- 出版社：浙江大學出版社
內容簡介,作者簡介,
內容簡介
本書全面系統地介紹了壓力的相關知識，以及壓力管理的系列技術。全書分為“概述”、“干預”和“預防”三個部分，分別介紹壓力的相關定義和影響因素，面對壓力時的壓力管理方法，以及日常有效預防壓力的心理訓練技術。在壓力管理方法中，讀者將學習如何通過正念練習提高對壓力的覺察能力、通過問題解決訓練提高應對問題的能力，並通過睡眠教育學習如何在壓力情景中保持規律睡眠；而預防壓力的心理訓練技術則以積極心理學為基礎，將從提高生活品味、發展自我優勢以及增強生活意義感等方面進行訓練。每個壓力管理方法不僅闡述具體的理論背景，也介紹詳細的操作方案，以供讀者自己自己學習或者教授給其他人。
作者簡介
陳樹林，男，醫學博士，心理學博士後，副主任醫師。浙江大學心理學系教授，承擔美國國立衛生院、國家自然科學基金、國家科技部十一五規劃項目等多項科研項目，已在國外雜誌上發表SCI、SSCI論文20餘篇。
