基本介紹
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
鄭多蓮
被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”，日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”
1966年生，健身教練。原本只是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動旋風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
她曾受邀在韓國SBS電視節目“擺脫超高度肥胖”中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其後不但成為媒體寵兒、暢銷作家，並錄製減肥節目、推廣有氧運動，開設健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經營健身中心，在韓國和日本都設立了健身教練培訓機構，培育後進不遺餘力，致力於推廣鄭多蓮瘦身法。
內容簡介
被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”的鄭多蓮，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與飢餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國台灣。
目錄
歐巴桑變魔鬼身材
如何成功瘦身
31歲前從不運動
美圖1 體重超過70公斤
美圖2 超美體
信念 腹部腰部
自創腰部塑身法
塑完美腰線
上臂和肩膀
蝴蝶袖
臀部和雙腿
纖細雙腿
美圖3 愛美意識
因太胖引起腰痛
計畫減肥
13年不反彈
找回自信
瘦身需完美主義嗎
經不起誘惑
一周飲食日記
瘦身食譜大公開
完美曲線操
熱身運動
熱身運動2
盆骨定點運動
骨盆畫圈
骨盆畫8
主要運動
擺動骨盆
美圖4 雕塑曲線
肌肉是內衣
堪比整形內衣
你忽略了肌肉
飢餓狀態
隱形肌肉
無氧運動
成就魅力自我
快樂減肥 美圖5
