基本介紹
- 書名：塑形·造型
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：239頁
- 開本：24
- 品牌：吉林科學技術出版社
- 作者：方毅
- 出版日期：2013年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7538469923
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《塑形·造型》由方毅編著。想要任何時刻都漂亮，好身材是前提，其次是好的造型。不管你對好身材的標準是什麼，擁有豐滿的胸部、修長的美腿、盈盈一握的細腰都是終極目標。再加上從頭到腳的精心造型，不管場合如何變遷，你都最受矚目。一本就能讓你搞定塑形和造型兩件事情，讓你輕鬆扮靚自己。
圖書目錄
塑形篇
第一章塑造適合自己的完美“S”形
12女性完美體形的標準是什麼
13分析身材變形的原因
13發胖的順序
13雌激素的作用
14不良生活習慣導致脂肪堆積
15骨盆歪斜導致身材變形
16水腫導致肥胖尤其是腿部
17錯誤的塑形方法
17節食減肥
18吸脂減肥
第二章完美“S”形從局部開始
22美頸塑造性感鎖骨曲線
22頸部熱身運動
24眼鏡蛇美頸運動
26小船式美頸運動
28美人魚頸部運動
30穴位按摩塑造頸部曲線
32美肩打造迷人香肩
32肩部熱身運動
33簡單伸展運動
34肩部翻轉運動
36肩部伸展運動
38風車式肩部運動
40美臂“臂”勝絕招打造纖縴手臂
40手臂熱身運動
41簡單手臂伸展運動
42雙臂側伸展運動
44舞蹈式臂部運動
46小鳥式美臂操
48按摩加養護打造纖纖玉臂
50美胸塑造完美胸部曲線
50美胸熱身運動
52雲雀式美胸運動
54側伸展美胸運動
56簡單易行的美胸護理
57中醫健康塑胸按摩
58美腹塑造平坦性感小腹
58小船式收腹運動
60睡前減腹燃脂運動
62肚皮舞運動燃燒腹部脂肪
66穴位按摩緊緻小腹
68美背塑出“U”形背部曲線
68背部熱身運動
70背部伸展運動
72一字馬美背運動
74蛇式美背運動
76護理加按摩調理粗糙膚質
78美腰打造迷人“小腰精”
78前驅式拉伸運動
79後傾式腰部運動
80燃燒腰部脂肪運動
86熱舞束腰運動
90美臀打造模特“蜜桃臀”
90了解臀形
90為美臀做準備
91臀部熱身運動
92側身肌肉收縮運動
96俯身抬腿運動
98收縮臀部肌肉運動
100美腿打造美腿天后
100腿部熱身運動
101腿部簡單伸展運動
102小腿拉伸運動
104坐姿前屈伸展操
106減少膝蓋肌肉的塑形按摩
108椅子操燃燒大腿內側脂肪
110坐地扭轉伸展操
113屈腿後伸展操
114側臥伸展操
116大腿穴位按摩消除贅肉
造型篇
第一章造型搭配基本技巧
120不同風格的時尚造型
120清新天使風
121性感魔女風
122甜美蘿莉風
123優雅熟女風
124潮人造型不可不知的色彩原理
124協調色
124對比色
125色明度
125色純度
125冷色、暖色
126色彩性格
第二章小魔頭魅惑造型
128時尚小惡魔扮靚範本
129輕薄裸肌修容底妝
130時尚小惡魔彩妝與髮型秀
130玩偶派魔眼彩妝
132外翻式編辮盤發髮型
133哥特風煙燻彩妝
135隨意蓬亂捲髮髮型
136時尚小惡魔服裝秀
136摩登加復古性感搭配
138神秘芭比風性感搭配
140時尚小惡魔美甲秀
140夢幻元素魔女美甲
140神秘復古元素美甲
142妖艷紅色美甲
144甜美小惡魔扮靚範本
145甜美小惡魔彩妝與髮型秀
145輕量級魔女彩妝
147俏皮頭頂高盤發髮型
148復古小魔女彩妝
149自然捲髮髻髮型
152甜美小惡魔服裝秀
152簡約酷辣性感搭配
154文藝范兒層疊搭配
156甜美小惡魔美甲秀
156黑色亮片美甲
157冷酷黑色美甲
158絢麗魔幻美甲
158絢麗蝴蝶美甲
第三章洛麗塔洋娃娃造型
160卡哇伊洋娃娃扮靚範本
161細膩粉潤修容底妝
162洋娃娃彩妝與髮型秀
162粉嫩蜜糖娃娃彩妝
164斜劉海編辮髮型
166清甜復古彩妝
167麻花辮劉海高髮髻髮型
170洋娃娃服裝秀
170小公主甜美搭配
172時尚牛仔活力搭配
174洋娃娃美甲秀
175動感條紋美甲
176蝴蝶結亮片美甲
177洛麗塔白色美甲
178懵懂蘿莉扮靚範本
179懵懂蘿莉彩妝與髮型秀
179清爽透明感彩妝
181梨花內捲髮髮型
182懵懂蘿莉服裝秀
182清爽色調率真搭配
184懵懂蘿莉美甲秀
184盛夏糖果蜜色美甲
184甜美公主微奢美甲
186甜美可愛亮色美甲
第四章優雅輕熟女內涵造型
188婉約輕熟女扮靚範本
189質感亞光肌修容底妝
191婉約輕熟女彩妝與髮型秀
191復古風媚眼彩妝
193內扣捲髮髮型
194電眼熟女郎彩妝
196雙層疊加式束髮髮型
198婉約輕熟女服裝秀
198復古單品熟辣搭配
200基礎款乘法搭配
202婉約輕熟女美甲秀
202雅致配色內斂美甲
202驚艷花柄華美美甲
204華麗宴會美甲
205黑色法式美甲
206華麗大女生扮靚範本
207華麗大女生彩妝與髮型秀
207酷辣貓女彩妝
208多層次高盤發髮型
210華麗大女生服裝秀
210復古花樣微熟搭配
212華麗大女生美甲秀
212法式裸粉華麗美甲
第五章淡雅小清新天使風造型
214女孩氣清新扮靚範本
215淡雅的修容底妝
216女孩氣清新彩妝與髮型秀
216束感裸色甜美彩妝
218髮髻式內扣髮型
220乖乖女美眸彩妝
221甜美內扣式束髮髮型
224女孩氣清新服裝秀
224經典蕾絲搭配
226女孩氣清新美甲秀
226低調清新風格美甲
226珠光香檳色美甲
227玫紅少女恬美美甲
228地中海風格美甲
229絢麗甜蜜水果美甲
230可愛精靈清新扮靚範本
231可愛精靈清新彩妝與髮型秀
231零修飾感透明彩妝
233波浪式外翻髮型
234可愛精靈清新服裝秀
234清新可愛搭配
236可愛精靈美甲秀
236夢幻純美精靈美甲
236低調奢華清新美甲
238小女生粉色珍珠美甲
239甜蜜情人節美甲
239可愛芭比美甲
第一章塑造適合自己的完美“S”形
12女性完美體形的標準是什麼
13分析身材變形的原因
13發胖的順序
13雌激素的作用
14不良生活習慣導致脂肪堆積
15骨盆歪斜導致身材變形
16水腫導致肥胖尤其是腿部
17錯誤的塑形方法
17節食減肥
18吸脂減肥
第二章完美“S”形從局部開始
22美頸塑造性感鎖骨曲線
22頸部熱身運動
24眼鏡蛇美頸運動
26小船式美頸運動
28美人魚頸部運動
30穴位按摩塑造頸部曲線
32美肩打造迷人香肩
32肩部熱身運動
33簡單伸展運動
34肩部翻轉運動
36肩部伸展運動
38風車式肩部運動
40美臂“臂”勝絕招打造纖縴手臂
40手臂熱身運動
41簡單手臂伸展運動
42雙臂側伸展運動
44舞蹈式臂部運動
46小鳥式美臂操
48按摩加養護打造纖纖玉臂
50美胸塑造完美胸部曲線
50美胸熱身運動
52雲雀式美胸運動
54側伸展美胸運動
56簡單易行的美胸護理
57中醫健康塑胸按摩
58美腹塑造平坦性感小腹
58小船式收腹運動
60睡前減腹燃脂運動
62肚皮舞運動燃燒腹部脂肪
66穴位按摩緊緻小腹
68美背塑出“U”形背部曲線
68背部熱身運動
70背部伸展運動
72一字馬美背運動
74蛇式美背運動
76護理加按摩調理粗糙膚質
78美腰打造迷人“小腰精”
78前驅式拉伸運動
79後傾式腰部運動
80燃燒腰部脂肪運動
86熱舞束腰運動
90美臀打造模特“蜜桃臀”
90了解臀形
90為美臀做準備
91臀部熱身運動
92側身肌肉收縮運動
96俯身抬腿運動
98收縮臀部肌肉運動
100美腿打造美腿天后
100腿部熱身運動
101腿部簡單伸展運動
102小腿拉伸運動
104坐姿前屈伸展操
106減少膝蓋肌肉的塑形按摩
108椅子操燃燒大腿內側脂肪
110坐地扭轉伸展操
113屈腿後伸展操
114側臥伸展操
116大腿穴位按摩消除贅肉
造型篇
第一章造型搭配基本技巧
120不同風格的時尚造型
120清新天使風
121性感魔女風
122甜美蘿莉風
123優雅熟女風
124潮人造型不可不知的色彩原理
124協調色
124對比色
125色明度
125色純度
125冷色、暖色
126色彩性格
第二章小魔頭魅惑造型
128時尚小惡魔扮靚範本
129輕薄裸肌修容底妝
130時尚小惡魔彩妝與髮型秀
130玩偶派魔眼彩妝
132外翻式編辮盤發髮型
133哥特風煙燻彩妝
135隨意蓬亂捲髮髮型
136時尚小惡魔服裝秀
136摩登加復古性感搭配
138神秘芭比風性感搭配
140時尚小惡魔美甲秀
140夢幻元素魔女美甲
140神秘復古元素美甲
142妖艷紅色美甲
144甜美小惡魔扮靚範本
145甜美小惡魔彩妝與髮型秀
145輕量級魔女彩妝
147俏皮頭頂高盤發髮型
148復古小魔女彩妝
149自然捲髮髻髮型
152甜美小惡魔服裝秀
152簡約酷辣性感搭配
154文藝范兒層疊搭配
156甜美小惡魔美甲秀
156黑色亮片美甲
157冷酷黑色美甲
158絢麗魔幻美甲
158絢麗蝴蝶美甲
第三章洛麗塔洋娃娃造型
160卡哇伊洋娃娃扮靚範本
161細膩粉潤修容底妝
162洋娃娃彩妝與髮型秀
162粉嫩蜜糖娃娃彩妝
164斜劉海編辮髮型
166清甜復古彩妝
167麻花辮劉海高髮髻髮型
170洋娃娃服裝秀
170小公主甜美搭配
172時尚牛仔活力搭配
174洋娃娃美甲秀
175動感條紋美甲
176蝴蝶結亮片美甲
177洛麗塔白色美甲
178懵懂蘿莉扮靚範本
179懵懂蘿莉彩妝與髮型秀
179清爽透明感彩妝
181梨花內捲髮髮型
182懵懂蘿莉服裝秀
182清爽色調率真搭配
184懵懂蘿莉美甲秀
184盛夏糖果蜜色美甲
184甜美公主微奢美甲
186甜美可愛亮色美甲
第四章優雅輕熟女內涵造型
188婉約輕熟女扮靚範本
189質感亞光肌修容底妝
191婉約輕熟女彩妝與髮型秀
191復古風媚眼彩妝
193內扣捲髮髮型
194電眼熟女郎彩妝
196雙層疊加式束髮髮型
198婉約輕熟女服裝秀
198復古單品熟辣搭配
200基礎款乘法搭配
202婉約輕熟女美甲秀
202雅致配色內斂美甲
202驚艷花柄華美美甲
204華麗宴會美甲
205黑色法式美甲
206華麗大女生扮靚範本
207華麗大女生彩妝與髮型秀
207酷辣貓女彩妝
208多層次高盤發髮型
210華麗大女生服裝秀
210復古花樣微熟搭配
212華麗大女生美甲秀
212法式裸粉華麗美甲
第五章淡雅小清新天使風造型
214女孩氣清新扮靚範本
215淡雅的修容底妝
216女孩氣清新彩妝與髮型秀
216束感裸色甜美彩妝
218髮髻式內扣髮型
220乖乖女美眸彩妝
221甜美內扣式束髮髮型
224女孩氣清新服裝秀
224經典蕾絲搭配
226女孩氣清新美甲秀
226低調清新風格美甲
226珠光香檳色美甲
227玫紅少女恬美美甲
228地中海風格美甲
229絢麗甜蜜水果美甲
230可愛精靈清新扮靚範本
231可愛精靈清新彩妝與髮型秀
231零修飾感透明彩妝
233波浪式外翻髮型
234可愛精靈清新服裝秀
234清新可愛搭配
236可愛精靈美甲秀
236夢幻純美精靈美甲
236低調奢華清新美甲
238小女生粉色珍珠美甲
239甜蜜情人節美甲
239可愛芭比美甲
