產褥期，民間俗稱坐月子，是新媽媽最重要的時期。本書針對產前分娩準備、科學坐月子、輕鬆育兒做了詳細講解，細述了孕育新生命過程中所遇到的各種問題及巧妙應對的方法，並以通俗、簡明、輕鬆的語言，實用的操作步驟圖，傳播人性化和科學化的孕育知識，更有“要知道喔”和“專家點撥”小知識版塊幫你拓展知識和加深理解。 希望本書能讓新爸爸新媽媽少一分擔心，多一分安心，少一分憂心，多一分開心，快樂扮演好父母的角色。
基本介紹
- 書名：坐月子與新生兒護理百事通
- 類型：醫學
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506497664
- 作者：劉婷
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：336頁
- 開本：12
- 品牌：中國紡織出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,編輯推薦,目錄,
基本介紹
內容簡介
產褥期，民間俗稱坐月子，是新媽媽最重要的時期。本書針對產前分娩準備、科學坐月子、輕鬆育兒做了詳細講解，細述了孕育新生命過程中所遇到的各種問題及巧妙應對的方法，並以通俗、簡明、輕鬆的語言，實用的操作步驟圖，傳播人性化和科學化的孕育知識，更有“要知道喔”和“專家點撥”小知識版塊幫你拓展知識和加深理解。
希望本書能讓新爸爸新媽媽少一分擔心，多一分安心，少一分憂心，多一分開心，快樂扮演好父母的角色。
希望本書能讓新爸爸新媽媽少一分擔心，多一分安心，少一分憂心，多一分開心，快樂扮演好父母的角色。
作者簡介
劉婷：護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦產科護士長。尤其擅長孕產婦和嬰幼兒的保健與護理，發表孕前、孕期、產後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生出版社出版）中任編委。多次被評為優秀護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。
圖書目錄
目錄
CONTENTS
準媽媽與胎寶寶的狀況 / 24
準媽媽全面進入待產狀態……………24
胃口變好了……………………24
入盆的肚子像柚子……………………24
做好隨時哺乳的準備…………24
胎寶寶已全副武裝……………………25
“大力士”變懶了……………………25
身長、體重已達正常值…………25
皮膚變得光滑……………………25
膚色變為白色或藍紅色…………25
胸部變得更凸出……………………26
頭顱骨還沒有完全固化…………26
全身“透視照”……………………26
肺部最後發育成熟……………………26
分娩必備早知道 / 27
不可不知的分娩方式…………………27
自然分娩是首選……………………27
無痛分娩不是絕對“無痛”……………………28
水中分娩法：可縮短產程……………………29
PART 1 有條不紊——快樂分娩
醫療催眠分娩法：東西方文化的融合…………29
拉梅茲呼吸分娩法：側重心理預防…………30
勒博耶分娩法：更多關注胎兒…………30
鞦韆分娩法：傳統坐式分娩法的改良…………31
球分娩法：玩中分娩…………31
芳香分娩法：芳香療法減疼痛…………31
慎重選擇剖宮產……………………32
多胞胎準媽媽剖宮產較安全……………………33
高齡初產婦可擇機選擇剖宮產…………33
再產準媽媽分娩方式選擇……………………33
了解臨產徵兆，適時入院待產………34
要牢記臨產的三大信號…………34
學會辨別真假分娩……………………35
產前陣痛的感覺……………………35
哪些準媽媽需提前入院待產……………………36
剖宮產最好提前一天入院……………………36
掌握分娩常識…………………………37
第一產程順其自然就好…………37
第二產程科學會用力很重要……………………38
第三產程再堅持一下…………38
“急產”來臨沉著“應戰”……………………39
過期妊娠危害大……………………40
正確應對過期妊娠……………………40
預防難產任務重……………………41
確實需要順轉剖的情況…………41
剖宮產手術過程……………………42
儲備分娩技巧…………………………43
恰當姿勢緩解產痛……………………43
拉梅茲呼吸法可放鬆肌肉……………………45
哈氣法呼吸短而有力…………47
胸部呼吸不費力……………………47
腹式深呼吸緩解宮縮疼痛……………………48
淺呼吸讓你保持平靜…………48
合理按摩可減輕分娩痛…………49
按摩乳房助分娩……………………49
恰當運動緩解產痛……………………50
放鬆心情可縮短產程…………50
音樂分娩鎮痛……………………50
溫水浴分娩鎮痛……………………51
私人陪練產前分娩預演…………51
準爸爸陪產家庭式分娩…………51
全程導樂陪伴分娩……………………51
對分娩醫院多些了解…………………52
了解醫院軟硬體服務…………52
綜合醫院與專科醫院各有所長…………53
私立醫院VS助產醫院… …………54
住院前物質準備………………………55
準媽媽物品清單……………………55
新生兒物品清單……………………56
分娩前“軟體”準備工作勿忽視…………56
做好產前心理調適……………………57
從心理上了解分娩……………………57
巧用色彩調整心理……………………57
樹立信心等待分娩……………………57
微笑面對分娩……………………57
細緻周到的產前護理…………………58
不能忽視的產前檢查…………58
多胞胎準媽媽的產前護理……………………59
產前乳房的護理……………………59
產前要注意自身的衛生…………59
臨產前適時適當運動…………60
注意產前營養飲食的補充……………61
臨產前食補很重要……………………61
產前少吃多餐宜清淡…………61
產前進補營養多樣化…………61
補充維生素C可降低分娩危險…………61
維生素B1可避免產程延長……………………62
適時補鐵改善準媽媽睡眠……………………62
第一產程恰當進食補充能量……………………62
第二產程及時補充高能量食物…………62
剖宮產準媽媽進食宜忌…………63
鱸魚是預防妊娠水腫的安胎美食…………64
香菇可增強免疫力……………………64
薏米為順產助力……………………64
朱古力是助產大力士…………64
橙子是富含維生素C的天然抗氧化劑…………65
產前吃大棗避免產程延長……………………65
香蕉刺激大腦愉悅心情…………65
木瓜可預防產後少奶…………65
產前營養食譜推薦……………………66
烏雞糯米蔥白粥——安胎止痛…………66
紅棗蓮子糯米粥——滋補元氣…………66
鴨血豆腐湯——清熱、補鈣……………………67
豬骨蘿蔔湯——健胃助消化……………………67
羊肉燉紅棗——提力安神……………………68
豬肉燜扁豆——供能助產……………………68
鯰魚燉茄子——強筋壯骨……………………69
臨產準備，有條有序 / 52
白雪映菜花——補腦髓、益心力… …………69
橙味蓮藕瓜皮——清熱解渴……………………70
三絲木耳——補血解毒…………70
宮保素丁——增強抵抗力……………………71
西紅柿胡蘿蔔汁——清除口腔異味…………71
豌豆雞絲——安神、靜心……………………72
冬筍拌豆芽——清熱去火……………………72
炒西藍花——減少妊娠紋……………………73
蝦肉冬茸湯——緩解水腫……………………73
新媽媽的身體變化 / 80
新媽媽的正常表現……………………80
產後疲勞而又輕鬆愉快…………80
產後全身發抖或寒戰…………80
產後體溫略有上升……………………80
產後頭暈………………………………81
產後呼吸與脈搏變慢…………81
產後體重減輕……………………81
產後多汗………………………………81
產後腹痛（血氣痛）…………82
產後皮膚色素沉著現象逐漸消失…………83
產後腹壁永久性舊妊娠紋變白…………83
產後乳房開始分泌乳汁…………83
月子裡的正常生理變化………………84
產後子宮逐漸縮小……………………84
產後腹部“硬塊”越硬越好……………………84
子宮頸逐漸恢復正常大小……………………84
苦瓜煎蛋——清肝明日…………74
甘薯粥——預防便秘…………74
牛肉炒菠菜——預防貧血……………………75
海帶炒乾絲——降壓降脂……………………75
蓮藕牡蠣湯——益肺生肌……………………76
黑芝麻飯糰——養血潤膚……………………76
通菜粥——清熱助產…………77
冬莧菜粥——助產通便…………77
PART 2 清清爽爽——科學坐月子
產後新的子宮內膜形成…………84
惡露排出來了……………………85
產後惡露的變化……………………85
產後內分泌系統的變化…………86
產後呼吸系統的變化…………86
產後消化系統的變化…………86
產後血液循環系統的變化……………………86
產後泌尿系統的變化…………87
產後陰道的變化……………………87
剖宮產媽媽也會陰道鬆弛……………………87
產後外陰的變化……………………88
產後盆底肌的變化……………………88
產後日常護理，科學坐月子 / 89
產後為什麼要坐月子…………………89
什麼是坐月子……………………89
產後恢復不止30天… …………89
大齡媽媽坐月子要靜養42天 …………90
產後坐月子是必需的…………90
不要盲目“捂”月子…………91
坐月子要科學休養生息…………92
月子沒坐好可能帶來的危害……………………92
選擇坐月子的方式……………………93
選擇月子中心坐月子…………93
請月子護士在家坐月子…………94
請月嫂在家坐月子……………………94
由婆婆或媽媽照料在家坐月子…………95
由丈夫照料在家坐月子…………95
在家坐月子的好處……………………95
分娩方式不同，恢復也不同…………96
分娩方式不同，飲食調理有別…………96
分娩方式不同，產後養護有別…………96
分娩方式不同，產後避孕有別…………96
自然分娩產後運動恢復相關 …………97
剖宮產產後運動恢復相關……………………97
順產後96小時的護理…………………98
順產後24小時的護理…………98
順產後第2天的護理…………99
順產後第3天的護理… …………99
順產後第4天的護理…………99
產後出院的注意事項…………100
剖宮產後第一周的護理……………101
剖宮產後24小時的護理 ……………………101
剖宮產後第2天的護理……………………102
剖宮產後第3天的護理……………………103
剖宮產後第4天的護理……………………104
剖宮產後第5天的護理……………………104
剖宮產後第6天的護理……………………104
剖宮產後第7天的護理……………………104
剖宮產後要防止腹部縫線斷裂…………105
剖宮產傷口的自我護理措施…………105
產後會陰要特殊護理…………………106
會陰有縫線的新媽媽…………106
會陰有裂傷的新媽媽…………106
會陰嚴重腫脹的新媽媽……………………107
會陰傷口有感染的新媽媽……………………107
剖宮產新媽媽也要注意會陰護理…………107
新媽媽要選擇專用衛生棉……………………108
新媽媽如何選擇專用衛生棉…………108
新媽媽全身都要細心呵護…………109
月子裡也要洗臉……………………109
月子裡洗臉有講究…………109
月子裡也要照常刷牙、漱口…………110
產後刷牙的正確方法…………110
產後漱口的正確方法…………111
產後牙齒鬆動的預防…………111
產後口氣的預防……………………112
月子裡應經常梳頭…………112
月子裡洗頭的注意事項……………………113
月子裡洗頭務必要吹乾……………………113
月子裡也要洗澡……………………114
產後每晚泡腳好處多…………115
簡易足部按摩（產後女性）…………115
新媽媽的胸罩要方便舒適……………………116
哺乳媽媽清洗乳房不宜用香皂…………116
新媽媽眼睛呵護很重要……………………117
月子裡看電視、上網要適度…………117
新媽媽曬太陽補鈣方法好……………………117
月子裡要注意的生活細節…………118
春秋坐月子保暖很重要……………………118
夏季坐月子不要貪涼…………118
冬季坐月子不要捂得太嚴實…………119
新媽媽應選易穿保暖的鞋……………………119
坐月子的休養環境要適宜……………………120
月子使用空調的好處…………121
月子裡避免直吹電風扇……………………121
產後防風也不要緊閉門窗……………………122
坐月子不要完全臥床…………122
產後不宜睡軟床……………………123
月子期間睡姿有講究…………123
產後怎樣保持充足的睡眠……………………124
新媽媽應儘量少接觸涼水……………………124
產後合理安排親友的探訪……………………125
產後多久“老朋友”到來……………………125
產後多久可以恢復性生活……………………125
新媽媽的心理調適……………………126
新媽媽的心理變化…………126
產後自我心理測試…………127
導致新媽媽抑鬱的因素……………………128
產後抑鬱危害大……………………128
產後心理減壓有妙招…………129
關注剖宮產新媽媽的心理恢復…………129
產後滋養飲食的補充 / 130
月子裡的飲食原則……………………130
剖宮產後先排氣再吃東西……………………130
做個不挑食、不偏食的健康媽媽…………130
新媽媽進餐需“按部就班”…………131
產後飲食宜粗細、葷素合理搭配…………131
月子餐宜清淡適宜…………132
月子期間宜少食、多餐……………………132
產後宜遠離辛辣、生冷之物…………132
月子裡不宜盲目忌口…………133
產後補得正確效果好…………133
產後飲食注意一排二調三補…………134
產後調養食物巧選擇…………………135
月子進補動物製品“大搜尋”…………135
月子進補蔬菜“大搜尋”……………………136
月子進補水果“大搜尋”……………………137
產後去皺食物的選擇…………138
產後美白食物的選擇…………138
寒性體質的食物選擇…………139
熱性體質的食物選擇…………139
中性體質的食物選擇…………139
月子期間進食宜忌……………………140
產後前三天別急著喝下奶湯…………140
月子裡要避免食物過敏……………………140
坐月子不能忌鹽……………………140
新媽媽需忌吃味素…………141
月子裡吃薑宜適時、適量……………………141
烹調月子餐時加酒要適當……………………142
吃枸杞需在惡露排完之後……………………142
醪糟蛋宜在產後10天內加食… …………143
月子裡每天兩個雞蛋就夠了…………143
新媽媽不宜久喝紅糖水……………………144
多吃鯉魚有利惡露的排出……………………144
吃海鮮並不會引起刀口發炎…………145
新媽媽傷口癒合後再吃人參…………145
根據生產方式適時加食燕窩…………145
根據生產方式適時喝生化湯…………146
月子裡喝湯別忘吃肉…………146
產後立即吃老母雞不利下奶…………146
新媽媽吃公雞有利催乳……………………147
月子裡持續補鈣很重要……………………147
豆漿可緩解產後貧血症狀……………………148
產後喝茶易造成缺鐵性貧血…………148
優酪乳可緩解產後便秘現象……………………149
月子裡補水有講究…………149
新媽媽喝蜂蜜要適量…………150
月子裡香蕉不宜多食…………151
芒果可緩解新媽媽口渴症狀…………151
紅棗是水果中最好的補藥……………………152
月子裡不宜吃朱古力…………152
產後麻油調理宜忌…………152
修復剖宮產疤痕飲食宜忌……………………152
產後滋補食譜推薦 / 153
產後催乳食譜推薦……………………153
豬排燉黃豆芽湯——滋補又催乳…………153
鰱魚絲瓜湯——補氣通乳……………………153
萵苣豬肉粥——生精下乳……………………154
通草燉豬蹄——缺乳食療偏方…………154
木瓜牛奶蒸蛋——美味下奶佳品…………155
燉豆腐豬蹄香菇——通絡利乳…………155
產後補血食療方推薦…………………156
薏米紅棗百合湯——養顏補血助睡眠156
生地益母草粥——益血小妙方…………156
紅糖煮雞蛋——營養利血補能量…………157
紫菜雞蛋湯——補鈣、防貧血…………157
產後惡露不淨食療方推薦…………158
雞蛋紅棗羹——補氣養血、收斂固攝158
山楂紅糖飲——促消化、散淤血…………158
益母草木耳湯——排毒去淤血…………159
花生煮雞腳湯——養血催乳排惡露…………159
產後便秘食療方推薦…………………160
芹菜茭白湯——降壓通便……………………160
油菜汁——緩解便秘…………160
清炒茼蒿——通便… …………161
什錦麵——緩解便秘…………161
產後水腫食療方推薦…………………162
大豆鯉魚湯——滋補脾胃、利水…………162
豌豆燴三丁——減輕水腫……………………162
產後痛風食療方推薦…………………163
薏米燉雞——滋補祛風又美容…………163
羊腎枸杞粥——生肌健力御風寒…………163
產後感冒食療方推薦…………………164
烏雞綠豆湯——清熱解毒防感冒…………164
牛奶菜花——提高免疫力……………………164
產後憂鬱、失眠的食療方推薦………165
桃仁雞丁——抗憂鬱…………165
豆腐絲拌芹菜——降壓通便…………165
山藥羊肉羹——去寒提神、抗疲勞…………166
桂花栗子小米粥——安神寧心…………166
產後減肥修身食譜推薦……………167
香油蛋包面線——消脂肪、促修復…………167
金針豆腐——高營養、促代謝…………167
菠菜玉米羹——瘦身健體兩不誤…………168
蘆筍炒肉絲——清口解膩又減肥…………168
產後美腹食譜推薦……………………169
竹筍銀耳湯——消脂潤膚……………………169
豆腐牛奶湯——美腹助消化…………169
產後美胸食譜推薦……………………170
木瓜牛奶汁——豐胸通乳……………………170
香蕉葡萄糯米粥——補血美胸…………170
產後美腰食譜推薦……………………171
豌豆苗豆腐——瘦腰…………171
三鮮冬瓜湯——減肥瘦身……………………171
產後美臀食譜推薦……………………172
果香西葫蘆——美臀…………172
葡萄木瓜湯——祛風美臀……………………172
產後美腿食譜推薦……………………173
冬瓜薏仁湯——塑身美腿……………………173
黨參冬瓜湯——益氣利水……………………173
產後檢查不能忽視……………………174
產後檢查很重要……………………174
產後檢查宜在產後42～56天完成… …………174
產後常規檢查的項目…………175
產後腋下副乳要注意…………176
產後體重急劇下降需謹慎……………………176
及時糾正產後貧血…………177
產後心力衰竭的預防…………177
產後子宮問題………………………178
子宮復舊不全的表現…………178
子宮復舊不全的應對…………178
子宮脫垂的表現……………………179
子宮脫垂的預防與應對……………………179
產後惡露問題………………………180
惡露和月經的區別…………180
影響惡露排出的原因…………180
新媽媽要學會觀察惡露……………………181
民間惡習不利惡露排出……………………181
惡露不淨的表現……………………182
惡露不淨的危害……………………182
惡露不淨的預防方法…………182
惡露不淨的中醫療法…………183
惡露不下的原因……………………184
惡露不下的中醫療法…………184
惡露不下的腹部按摩護理法…………184
產褥感染問題………………………185
產褥感染的症狀……………………185
產褥感染的危害……………………186
產褥感染的預防……………………186
產褥感染的應對……………………187
產後“私處”及附近的“麻煩”……188
產後尿道感染的表現…………188
產後尿道感染的原因…………188
產後尿道感染的預防…………188
產後尿瀦留的表現…………189
產後尿瀦留的原因…………189
產後尿瀦留的應對…………189
產後尿失禁的原因…………190
產後尿失禁的護理…………190
產後便秘的原因……………………191
產後便秘的防治……………………191
產後痔瘡的預防……………………192
產後肛裂的原因……………………192
產後肛裂的預防……………………192
產後身體不適與疾病防治 / 174
產後乳房問題………………………193
乳頭凹陷的表現……………………193
哺乳新媽媽要糾正乳頭凹陷…………193
緩解奶脹的處理方法…………194
新媽媽漏奶巧應對…………194
產後乳頭濕疹的預防…………195
產後乳頭皸裂的原因…………195
產後乳頭皸裂的預防…………195
產後乳頭皸裂的處理…………196
產後乳腺炎的症狀…………196
產後乳汁淤積誘發的乳腺炎…………196
產後細菌感染誘發的乳腺炎…………197
患乳腺炎要停止母乳餵養嗎…………197
產後乳腺炎的預防…………198
產後乳腺炎的護理…………198
產後出汗、發熱……………………199
產後陰虛型發熱……………………199
產褥感染髮熱……………………199
泌尿系統感染引起的發熱……………………199
乳腺炎引起的發熱…………200
上呼吸道感染引起的發熱……………………200
產褥期感冒引起的發熱……………………200
產褥期中暑引起的發熱……………………200
產後中暑的症狀……………………201
產後中暑的護理……………………201
產後傷風感冒的類型…………202
產後傷風感冒的預防…………202
產後傷風感冒的護理…………203
產後感冒服藥要慎重…………203
產後失眠問題………………………204
產後失眠的類型……………………204
產後失眠的原因……………………204
產後失眠的調養……………………204
產後疼痛………………………………205
產後足跟痛……………………205
產後頸背酸痛……………………205
產後腰酸背痛的原因…………206
產後腰酸背痛的護理…………206
產後骨盆痛……………………207
產後盆腔靜脈曲張…………208
產後靜脈栓塞……………………208
產後四肢腫痛……………………209
產後手腳關節痛的原因……………………209
產後手腳關節痛的防治……………………209
產後用藥要慎重……………………210
哺乳期常用藥物的分類……………………210
哺乳期用藥的基本原則……………………210
新媽媽使用西藥禁忌清單……………………211
新媽媽使用中藥禁忌清單……………………212
產後適度運動，健康好心情………213
產後運動好處多……………………213
產後運動的注意事頊…………213
順產後第1天即可適當運動… …………214
產後7日運動方案…………216
剖宮產後4周再鍛鍊…………218
按摩腹部幫助新媽媽恢復腸胃功能…………219
產後骨盆底部肌肉訓練……………………219
產後陰道鬆弛的運動恢復法…………220
產後適時減肥，找回昔日的自信……221
產後減肥之繼續哺乳原則……………………221
產後減肥之正確飲食原則……………………221
產後減肥之細嚼慢咽原則……………………222
產後減肥之適當運動原則……………………222
產後減肥之不宜過快原則……………………223
產後減肥不宜針灸…………223
產後重塑，讓新媽媽美麗如初………224
新媽媽產後體形變化…………224
新媽媽產後美腹……………………224
新媽媽產後妊娠紋的形成……………………225
新媽媽產後巧除妊娠紋……………………225
新媽媽產後的肌膚問題……………………226
新媽媽春季護膚要點…………226
新媽媽夏季護膚要點…………227
新媽媽秋季護膚要點…………227
新媽媽冬季護膚要點…………227
新媽媽產後長痘痘的原因 …………228
新媽媽產後去痘……………………228
新媽媽產後去斑……………………229
新媽媽產後美白……………………229
新媽媽產後美容除皺…………230
新媽媽產後養眼美目…………231
新媽媽產後美發……………………232
新媽媽產後美頸……………………232
新媽媽產後美胸 …………233
新媽媽產後美腰……………………234
新媽媽產後美臀 …………234
新媽媽產後美腿 …………235
產後鍛鍊、恢復與健美 / 213
新生兒的身體狀況 / 238
認識月子裡的新生兒…………………238
剛出生的“小天使”有些“醜”…………238
了解新生兒的分類…………238
量量新生兒的身長…………239
稱稱新生兒的體重…………239
測測新生兒的頭圍…………239
測測新生兒的胸圍…………239
測測新生兒的腹圍…………239
數數新生兒的脈搏…………240
聽聽新生兒的心跳…………240
新生兒的呼吸會時快時慢……………………240
新生兒的體溫會出現較大波動…………240
新生兒粉色的皮膚會暴皮……………………241
新生兒生殖器官的特徵……………………241
新生兒大小便的情況…………241
新生兒的循環系統獨立了……………………241
新生兒的胃還不發達…………242
新生兒的臍帶脫落形成肚臍眼…………242
新生兒的囟門有點軟…………242
新生兒的觸覺很敏感…………243
新生兒的嗅覺和味覺很靈敏…………243
新生兒喜歡柔和的聲音……………………243
新生兒能看見媽媽…………244
新生兒的溫度感覺比較敏銳…………244
寶寶睡覺是“行家”…………245
寶寶是個模仿天才…………245
PART 3 輕輕鬆鬆——護理寶寶健康成長
新生兒的特殊生理現象……………246
原始反射是寶寶天生的“本領”…………246
寶寶輕度黃疸有益無害……………………247
四肢屈曲是寶寶出生前的習慣…………247
新生兒扁平足是正常的……………………248
寶寶的腳指甲好像是往肉里長…………248
寶寶“產瘤”“奶禿”勿憂慮…………248
寶寶青灰色“胎記”可以消失…………249
寶寶眉間發紅大多會自行消退…………249
寶寶粟粒疹會自動消失……………………249
新生兒紅斑會自己消失……………………250
新生兒汗皰疹無須治療……………………250
寶寶口唇青紫不是病…………250
出生後兩三天眼睛會斜視……………………251
新生兒眼白出血不要慌……………………251
“馬牙”不能挑、“螳螂嘴”不能割251
寶寶乳房不可擠……………………252
新生女嬰也會來“月經”……………………252
新生兒“尿血”別緊張……………………253
新生兒愛放屁不必過多擔心…………253
面部表情偶有怪相沒關係……………………253
寶寶偶爾打噴嚏並非感冒……………………254
新生兒會幹哭無淚…………254
新生兒有時會頻繁打嗝……………………254
新生兒的餵養 / 255
開奶，邁出母乳餵養的第一步………255
何謂母乳餵養……………………255
母乳是寶寶最好的食物……………………255
母乳分泌的四個階段…………256
初乳是寶寶最“奢侈”的美餐…………256
及早開奶，有益母子健康……………………256
母嬰同室對及時開奶有利……………………257
開奶不怕奶水少，貴在堅持…………257
催乳，隨時為寶寶提供充足的
乳汁…………………………………258
學會判斷奶水是否充足……………………258
可能造成母乳不足的原因……………………258
提高“乳產量”的常用方法…………259
乳房按摩催乳法……………………259
要掌握正確擠奶的方法……………………260
珍貴的乳汁保存要得當……………………260
乳汁，媽媽要為其質量
“把好關”………………………261
小心環境污染對乳汁的影響…………261
媽媽的心情會影響母乳質量…………261
哺乳時間太長會影響母乳質量…………262
新媽媽運動後休息會再餵奶…………262
不要剛洗完澡就急於餵奶……………………262
月經到來不會影響母乳質量…………262
新媽媽感冒時的母乳質量……………………263
B肝患者的母乳質量…………263
剖宮產後殘留麻藥不影響母乳…………264
隆乳後的媽媽也能給寶寶餵奶…………264
哺乳，是門要認真做的
“功課”…………………………265
不宜母乳餵養的情況…………265
哪些寶寶不宜母乳餵養……………………265
母乳哺餵前要準備有序……………………266
母乳哺餵的體位很重要……………………266
每次哺乳的時間長短要適宜…………267
泌乳後寶寶的哺乳次數……………………267
給寶寶餵奶前別勤擦乳頭……………………268
不要讓寶寶咬到媽媽的乳頭…………268
不宜讓寶寶含著乳頭睡覺……………………268
餵奶前巧妙叫醒你的寶寶……………………269
寶寶拒絕吸乳要注意…………269
每次餵奶後幫寶寶打個嗝……………………269
適宜夜間哺乳的方法…………270
早產兒的餵養……………………270
雙胞胎寶寶的餵養…………271
何謂人工餵養與混合餵養……………………271
人工餵養的寶寶別忘補充水分…………272
為寶寶選擇合適的奶瓶……………………272
奶具的正確清洗法…………273
奶具消毒保健康……………………273
奶粉不宜在冰櫃保存…………273
寶寶代乳品要慎重選…………274
配方奶粉不宜隨意更換品牌…………274
新生兒的日常護理 / 275
為寶寶築個溫馨舒適的“巢”………275
寶寶又“搬新家”啦…………275
寶寶溫馨的“小搖籃”……………………275
濕法打掃寶寶房間舒適又安全…………275
寶寶的衣著有“講究”……………276
寶寶的衣物選擇要用心……………………276
寶寶絕對可以穿二手衣……………………276
寶寶衣物宜單獨存放…………277
新生兒的衣被不要放樟腦丸…………277
新生兒該穿多少衣服合適……………………277
不能用尿布代替新生兒的褲子…………277
為寶寶穿衣服的方法…………278
為寶寶脫衣服的方法…………278
新生兒也要穿襪子…………279
手套會限制寶寶的觸覺發育…………279
為寶寶洗衣服的注意事項……………………279
寶寶在睡眠中成長……………………280
積極培養寶寶的自然睡眠習慣…………280
寶寶睡眠的最佳姿勢…………280
棉製被褥寶寶最喜歡…………281
為新生兒包襁褓的正確方法…………281
新生兒睡覺不需用枕頭……………………281
寶寶與媽媽不宜同睡一個被窩…………282
寶寶不宜睡電熱毯…………282
新生兒的臍帶要倍加呵護…………283
臍帶脫落前的護理…………283
用紗布來保護肚臍的乾爽……………………283
寶寶臍帶不脫落的處理辦法…………284
臍帶脫落後的護理…………284
新生兒的日常清潔衛生……………285
準備充分再為寶寶洗澡……………………285
給新生兒洗澡不宜用肥皂……………………285
新生兒患某些疾病時不宜洗澡…………286
給寶寶洗澡的方法…………286
寶寶要慎用爽身粉…………286
為新生兒清潔五官…………287
母乳洗臉有弊端……………………287
男嬰臀部的清潔方法…………288
女嬰臀部的清潔方法…………288
選擇尿布還是紙尿褲…………288
新生兒尿布的選擇和使用……………………289
寶寶尿布的清洗要認真……………………289
紙尿褲的選購和使用…………289
其他常見新生兒護理問題…………290
細心呵護新生兒的囟門……………………290
不宜搖晃月子裡的新生兒……………………290
新生兒不宜剃“滿月頭”……………………291
新生兒的眼睛有點怕強光……………………291
寶寶睡眠時開燈易患近視……………………291
寶寶進行陽光浴的好處……………………292
給寶寶曬太陽的時間把握……………………292
給寶寶曬太陽的注意事項……………………292
寶寶什麼時候開始補鈣……………………293
添加魚肝油從新生兒期開始…………293
免疫系統………………………………294
過分清潔有損寶寶免疫系統…………294
預防接種的原因……………………294
寶寶需要接種B肝疫苗……………………295
寶寶需要接種卡介苗…………295
需要暫緩接種卡介苗的情況…………295
呼吸系統………………………………296
先天性喉喘鳴的護理…………296
新生兒感冒的預防…………296
新生兒肺炎的一些早期症狀…………297
通過呼吸次數可早期識別肺炎…………297
新生兒突然憋氣要注意……………………297
消化系統………………………………298
寶寶溢奶的護理……………………298
新生兒嘔吐要分辨清…………298
讓寶寶遠離鵝口瘡…………299
寶寶口腔潰瘍的護理…………299
新生兒腹脹的護理…………299
新生兒便秘的防治…………300
新生兒腹瀉的防治…………300
泌尿與生殖系統……………………301
新生兒無尿要留神…………301
新生兒尿布疹的防治…………301
容易被忽視的寶寶尿路感染…………302
學會看懂寶寶的小便…………302
新生兒隱睪是怎么回事……………………303
新生男嬰包莖不能小視……………………303
新生兒陰囊積水要留心……………………303
新生兒小陰唇粘連要注意……………………303
感官系統………………………………304
及時發現新生兒視力異常……………………304
寶寶眼屎要及時清理…………304
新生兒淚囊炎的處置辦法……………………305
新生兒結膜炎的護理…………305
新生兒斜視的防治…………306
滴鼻液應嚴格控制使用……………………306
新生兒耳疾的判斷…………306
寶寶急性中耳炎的護理……………………307
寶寶耳內進了小蟲不要慌……………………307
寶寶皮膚乾燥護理有辦法……………………308
新生兒濕疹的護理…………308
新生兒皮膚褶爛的預防……………………308
新生兒皮下壞疽的護理……………………309
夏季要預防新生兒長痱子……………………309
寶寶不宜戴裝飾品…………309
新生兒的不適與疾病防治 / 294
其他新生兒常見健康問題…………310
新生兒“搬家”前須做好疾病篩查…………310
從哭聲看寶寶是否生病……………………310
寶寶用藥需謹慎……………………311
給寶寶餵藥有方法…………311
新生兒先心病的護理…………312
頭顱充血寶寶的護理…………312
新生兒敗血症的預防…………313
哪類血管瘤需要就醫…………313
新生兒硬腫症的防治…………314
何謂新生兒先天性髖關節脫位…………314
新生兒脫水熱的防治…………314
新生兒捂熱綜合徵的預防……………………315
新生兒體溫過高或發熱時的護理…………315
新生兒乳牙早萌需正確處理…………316
不宜親吻寶寶的臉頰和嘴……………………316
寶寶“歪脖”要積極糾正治療…………316
新生兒的啟蒙訓練 / 317
視聽覺訓練…………………………317
新生兒視覺的五大規律……………………317
新生兒視覺訓練遊戲…………317
聽覺訓練宜在出生後兩周開始…………318
新生兒聽覺訓練遊戲…………318
運動訓練………………………………319
新生兒撫觸操按序做…………319
新生兒被動操適時做…………325
綜合訓練………………………………330
新生兒在“刺激”中成長……………………330
視覺刺激促進大腦的發育……………………330
新生兒到底有多聰明…………331
笑得越早，寶寶可能越聰明…………331
適當逗引新生兒發音…………332
屋內旅行讓寶寶大開眼界……………………332
哭聲越豐富，寶寶越聰明……………………333
寶寶啼哭時的第一次流淚……………………333
新生兒的生活自理能力訓練…………333
附錄 / 334
新媽媽生理變化速查表……………………334
新生兒成長速查表…………335
CONTENTS
準媽媽與胎寶寶的狀況 / 24
準媽媽全面進入待產狀態……………24
胃口變好了……………………24
入盆的肚子像柚子……………………24
做好隨時哺乳的準備…………24
胎寶寶已全副武裝……………………25
“大力士”變懶了……………………25
身長、體重已達正常值…………25
皮膚變得光滑……………………25
膚色變為白色或藍紅色…………25
胸部變得更凸出……………………26
頭顱骨還沒有完全固化…………26
全身“透視照”……………………26
肺部最後發育成熟……………………26
分娩必備早知道 / 27
不可不知的分娩方式…………………27
自然分娩是首選……………………27
無痛分娩不是絕對“無痛”……………………28
水中分娩法：可縮短產程……………………29
PART 1 有條不紊——快樂分娩
醫療催眠分娩法：東西方文化的融合…………29
拉梅茲呼吸分娩法：側重心理預防…………30
勒博耶分娩法：更多關注胎兒…………30
鞦韆分娩法：傳統坐式分娩法的改良…………31
球分娩法：玩中分娩…………31
芳香分娩法：芳香療法減疼痛…………31
慎重選擇剖宮產……………………32
多胞胎準媽媽剖宮產較安全……………………33
高齡初產婦可擇機選擇剖宮產…………33
再產準媽媽分娩方式選擇……………………33
了解臨產徵兆，適時入院待產………34
要牢記臨產的三大信號…………34
學會辨別真假分娩……………………35
產前陣痛的感覺……………………35
哪些準媽媽需提前入院待產……………………36
剖宮產最好提前一天入院……………………36
掌握分娩常識…………………………37
第一產程順其自然就好…………37
第二產程科學會用力很重要……………………38
第三產程再堅持一下…………38
“急產”來臨沉著“應戰”……………………39
過期妊娠危害大……………………40
正確應對過期妊娠……………………40
預防難產任務重……………………41
確實需要順轉剖的情況…………41
剖宮產手術過程……………………42
儲備分娩技巧…………………………43
恰當姿勢緩解產痛……………………43
拉梅茲呼吸法可放鬆肌肉……………………45
哈氣法呼吸短而有力…………47
胸部呼吸不費力……………………47
腹式深呼吸緩解宮縮疼痛……………………48
淺呼吸讓你保持平靜…………48
合理按摩可減輕分娩痛…………49
按摩乳房助分娩……………………49
恰當運動緩解產痛……………………50
放鬆心情可縮短產程…………50
音樂分娩鎮痛……………………50
溫水浴分娩鎮痛……………………51
私人陪練產前分娩預演…………51
準爸爸陪產家庭式分娩…………51
全程導樂陪伴分娩……………………51
對分娩醫院多些了解…………………52
了解醫院軟硬體服務…………52
綜合醫院與專科醫院各有所長…………53
私立醫院VS助產醫院… …………54
住院前物質準備………………………55
準媽媽物品清單……………………55
新生兒物品清單……………………56
分娩前“軟體”準備工作勿忽視…………56
做好產前心理調適……………………57
從心理上了解分娩……………………57
巧用色彩調整心理……………………57
樹立信心等待分娩……………………57
微笑面對分娩……………………57
細緻周到的產前護理…………………58
不能忽視的產前檢查…………58
多胞胎準媽媽的產前護理……………………59
產前乳房的護理……………………59
產前要注意自身的衛生…………59
臨產前適時適當運動…………60
注意產前營養飲食的補充……………61
臨產前食補很重要……………………61
產前少吃多餐宜清淡…………61
產前進補營養多樣化…………61
補充維生素C可降低分娩危險…………61
維生素B1可避免產程延長……………………62
適時補鐵改善準媽媽睡眠……………………62
第一產程恰當進食補充能量……………………62
第二產程及時補充高能量食物…………62
剖宮產準媽媽進食宜忌…………63
鱸魚是預防妊娠水腫的安胎美食…………64
香菇可增強免疫力……………………64
薏米為順產助力……………………64
朱古力是助產大力士…………64
橙子是富含維生素C的天然抗氧化劑…………65
產前吃大棗避免產程延長……………………65
香蕉刺激大腦愉悅心情…………65
木瓜可預防產後少奶…………65
產前營養食譜推薦……………………66
烏雞糯米蔥白粥——安胎止痛…………66
紅棗蓮子糯米粥——滋補元氣…………66
鴨血豆腐湯——清熱、補鈣……………………67
豬骨蘿蔔湯——健胃助消化……………………67
羊肉燉紅棗——提力安神……………………68
豬肉燜扁豆——供能助產……………………68
鯰魚燉茄子——強筋壯骨……………………69
臨產準備，有條有序 / 52
白雪映菜花——補腦髓、益心力… …………69
橙味蓮藕瓜皮——清熱解渴……………………70
三絲木耳——補血解毒…………70
宮保素丁——增強抵抗力……………………71
西紅柿胡蘿蔔汁——清除口腔異味…………71
豌豆雞絲——安神、靜心……………………72
冬筍拌豆芽——清熱去火……………………72
炒西藍花——減少妊娠紋……………………73
蝦肉冬茸湯——緩解水腫……………………73
新媽媽的身體變化 / 80
新媽媽的正常表現……………………80
產後疲勞而又輕鬆愉快…………80
產後全身發抖或寒戰…………80
產後體溫略有上升……………………80
產後頭暈………………………………81
產後呼吸與脈搏變慢…………81
產後體重減輕……………………81
產後多汗………………………………81
產後腹痛（血氣痛）…………82
產後皮膚色素沉著現象逐漸消失…………83
產後腹壁永久性舊妊娠紋變白…………83
產後乳房開始分泌乳汁…………83
月子裡的正常生理變化………………84
產後子宮逐漸縮小……………………84
產後腹部“硬塊”越硬越好……………………84
子宮頸逐漸恢復正常大小……………………84
苦瓜煎蛋——清肝明日…………74
甘薯粥——預防便秘…………74
牛肉炒菠菜——預防貧血……………………75
海帶炒乾絲——降壓降脂……………………75
蓮藕牡蠣湯——益肺生肌……………………76
黑芝麻飯糰——養血潤膚……………………76
通菜粥——清熱助產…………77
冬莧菜粥——助產通便…………77
PART 2 清清爽爽——科學坐月子
產後新的子宮內膜形成…………84
惡露排出來了……………………85
產後惡露的變化……………………85
產後內分泌系統的變化…………86
產後呼吸系統的變化…………86
產後消化系統的變化…………86
產後血液循環系統的變化……………………86
產後泌尿系統的變化…………87
產後陰道的變化……………………87
剖宮產媽媽也會陰道鬆弛……………………87
產後外陰的變化……………………88
產後盆底肌的變化……………………88
產後日常護理，科學坐月子 / 89
產後為什麼要坐月子…………………89
什麼是坐月子……………………89
產後恢復不止30天… …………89
大齡媽媽坐月子要靜養42天 …………90
產後坐月子是必需的…………90
不要盲目“捂”月子…………91
坐月子要科學休養生息…………92
月子沒坐好可能帶來的危害……………………92
選擇坐月子的方式……………………93
選擇月子中心坐月子…………93
請月子護士在家坐月子…………94
請月嫂在家坐月子……………………94
由婆婆或媽媽照料在家坐月子…………95
由丈夫照料在家坐月子…………95
在家坐月子的好處……………………95
分娩方式不同，恢復也不同…………96
分娩方式不同，飲食調理有別…………96
分娩方式不同，產後養護有別…………96
分娩方式不同，產後避孕有別…………96
自然分娩產後運動恢復相關 …………97
剖宮產產後運動恢復相關……………………97
順產後96小時的護理…………………98
順產後24小時的護理…………98
順產後第2天的護理…………99
順產後第3天的護理… …………99
順產後第4天的護理…………99
產後出院的注意事項…………100
剖宮產後第一周的護理……………101
剖宮產後24小時的護理 ……………………101
剖宮產後第2天的護理……………………102
剖宮產後第3天的護理……………………103
剖宮產後第4天的護理……………………104
剖宮產後第5天的護理……………………104
剖宮產後第6天的護理……………………104
剖宮產後第7天的護理……………………104
剖宮產後要防止腹部縫線斷裂…………105
剖宮產傷口的自我護理措施…………105
產後會陰要特殊護理…………………106
會陰有縫線的新媽媽…………106
會陰有裂傷的新媽媽…………106
會陰嚴重腫脹的新媽媽……………………107
會陰傷口有感染的新媽媽……………………107
剖宮產新媽媽也要注意會陰護理…………107
新媽媽要選擇專用衛生棉……………………108
新媽媽如何選擇專用衛生棉…………108
新媽媽全身都要細心呵護…………109
月子裡也要洗臉……………………109
月子裡洗臉有講究…………109
月子裡也要照常刷牙、漱口…………110
產後刷牙的正確方法…………110
產後漱口的正確方法…………111
產後牙齒鬆動的預防…………111
產後口氣的預防……………………112
月子裡應經常梳頭…………112
月子裡洗頭的注意事項……………………113
月子裡洗頭務必要吹乾……………………113
月子裡也要洗澡……………………114
產後每晚泡腳好處多…………115
簡易足部按摩（產後女性）…………115
新媽媽的胸罩要方便舒適……………………116
哺乳媽媽清洗乳房不宜用香皂…………116
新媽媽眼睛呵護很重要……………………117
月子裡看電視、上網要適度…………117
新媽媽曬太陽補鈣方法好……………………117
月子裡要注意的生活細節…………118
春秋坐月子保暖很重要……………………118
夏季坐月子不要貪涼…………118
冬季坐月子不要捂得太嚴實…………119
新媽媽應選易穿保暖的鞋……………………119
坐月子的休養環境要適宜……………………120
月子使用空調的好處…………121
月子裡避免直吹電風扇……………………121
產後防風也不要緊閉門窗……………………122
坐月子不要完全臥床…………122
產後不宜睡軟床……………………123
月子期間睡姿有講究…………123
產後怎樣保持充足的睡眠……………………124
新媽媽應儘量少接觸涼水……………………124
產後合理安排親友的探訪……………………125
產後多久“老朋友”到來……………………125
產後多久可以恢復性生活……………………125
新媽媽的心理調適……………………126
新媽媽的心理變化…………126
產後自我心理測試…………127
導致新媽媽抑鬱的因素……………………128
產後抑鬱危害大……………………128
產後心理減壓有妙招…………129
關注剖宮產新媽媽的心理恢復…………129
產後滋養飲食的補充 / 130
月子裡的飲食原則……………………130
剖宮產後先排氣再吃東西……………………130
做個不挑食、不偏食的健康媽媽…………130
新媽媽進餐需“按部就班”…………131
產後飲食宜粗細、葷素合理搭配…………131
月子餐宜清淡適宜…………132
月子期間宜少食、多餐……………………132
產後宜遠離辛辣、生冷之物…………132
月子裡不宜盲目忌口…………133
產後補得正確效果好…………133
產後飲食注意一排二調三補…………134
產後調養食物巧選擇…………………135
月子進補動物製品“大搜尋”…………135
月子進補蔬菜“大搜尋”……………………136
月子進補水果“大搜尋”……………………137
產後去皺食物的選擇…………138
產後美白食物的選擇…………138
寒性體質的食物選擇…………139
熱性體質的食物選擇…………139
中性體質的食物選擇…………139
月子期間進食宜忌……………………140
產後前三天別急著喝下奶湯…………140
月子裡要避免食物過敏……………………140
坐月子不能忌鹽……………………140
新媽媽需忌吃味素…………141
月子裡吃薑宜適時、適量……………………141
烹調月子餐時加酒要適當……………………142
吃枸杞需在惡露排完之後……………………142
醪糟蛋宜在產後10天內加食… …………143
月子裡每天兩個雞蛋就夠了…………143
新媽媽不宜久喝紅糖水……………………144
多吃鯉魚有利惡露的排出……………………144
吃海鮮並不會引起刀口發炎…………145
新媽媽傷口癒合後再吃人參…………145
根據生產方式適時加食燕窩…………145
根據生產方式適時喝生化湯…………146
月子裡喝湯別忘吃肉…………146
產後立即吃老母雞不利下奶…………146
新媽媽吃公雞有利催乳……………………147
月子裡持續補鈣很重要……………………147
豆漿可緩解產後貧血症狀……………………148
產後喝茶易造成缺鐵性貧血…………148
優酪乳可緩解產後便秘現象……………………149
月子裡補水有講究…………149
新媽媽喝蜂蜜要適量…………150
月子裡香蕉不宜多食…………151
芒果可緩解新媽媽口渴症狀…………151
紅棗是水果中最好的補藥……………………152
月子裡不宜吃朱古力…………152
產後麻油調理宜忌…………152
修復剖宮產疤痕飲食宜忌……………………152
產後滋補食譜推薦 / 153
產後催乳食譜推薦……………………153
豬排燉黃豆芽湯——滋補又催乳…………153
鰱魚絲瓜湯——補氣通乳……………………153
萵苣豬肉粥——生精下乳……………………154
通草燉豬蹄——缺乳食療偏方…………154
木瓜牛奶蒸蛋——美味下奶佳品…………155
燉豆腐豬蹄香菇——通絡利乳…………155
產後補血食療方推薦…………………156
薏米紅棗百合湯——養顏補血助睡眠156
生地益母草粥——益血小妙方…………156
紅糖煮雞蛋——營養利血補能量…………157
紫菜雞蛋湯——補鈣、防貧血…………157
產後惡露不淨食療方推薦…………158
雞蛋紅棗羹——補氣養血、收斂固攝158
山楂紅糖飲——促消化、散淤血…………158
益母草木耳湯——排毒去淤血…………159
花生煮雞腳湯——養血催乳排惡露…………159
產後便秘食療方推薦…………………160
芹菜茭白湯——降壓通便……………………160
油菜汁——緩解便秘…………160
清炒茼蒿——通便… …………161
什錦麵——緩解便秘…………161
產後水腫食療方推薦…………………162
大豆鯉魚湯——滋補脾胃、利水…………162
豌豆燴三丁——減輕水腫……………………162
產後痛風食療方推薦…………………163
薏米燉雞——滋補祛風又美容…………163
羊腎枸杞粥——生肌健力御風寒…………163
產後感冒食療方推薦…………………164
烏雞綠豆湯——清熱解毒防感冒…………164
牛奶菜花——提高免疫力……………………164
產後憂鬱、失眠的食療方推薦………165
桃仁雞丁——抗憂鬱…………165
豆腐絲拌芹菜——降壓通便…………165
山藥羊肉羹——去寒提神、抗疲勞…………166
桂花栗子小米粥——安神寧心…………166
產後減肥修身食譜推薦……………167
香油蛋包面線——消脂肪、促修復…………167
金針豆腐——高營養、促代謝…………167
菠菜玉米羹——瘦身健體兩不誤…………168
蘆筍炒肉絲——清口解膩又減肥…………168
產後美腹食譜推薦……………………169
竹筍銀耳湯——消脂潤膚……………………169
豆腐牛奶湯——美腹助消化…………169
產後美胸食譜推薦……………………170
木瓜牛奶汁——豐胸通乳……………………170
香蕉葡萄糯米粥——補血美胸…………170
產後美腰食譜推薦……………………171
豌豆苗豆腐——瘦腰…………171
三鮮冬瓜湯——減肥瘦身……………………171
產後美臀食譜推薦……………………172
果香西葫蘆——美臀…………172
葡萄木瓜湯——祛風美臀……………………172
產後美腿食譜推薦……………………173
冬瓜薏仁湯——塑身美腿……………………173
黨參冬瓜湯——益氣利水……………………173
產後檢查不能忽視……………………174
產後檢查很重要……………………174
產後檢查宜在產後42～56天完成… …………174
產後常規檢查的項目…………175
產後腋下副乳要注意…………176
產後體重急劇下降需謹慎……………………176
及時糾正產後貧血…………177
產後心力衰竭的預防…………177
產後子宮問題………………………178
子宮復舊不全的表現…………178
子宮復舊不全的應對…………178
子宮脫垂的表現……………………179
子宮脫垂的預防與應對……………………179
產後惡露問題………………………180
惡露和月經的區別…………180
影響惡露排出的原因…………180
新媽媽要學會觀察惡露……………………181
民間惡習不利惡露排出……………………181
惡露不淨的表現……………………182
惡露不淨的危害……………………182
惡露不淨的預防方法…………182
惡露不淨的中醫療法…………183
惡露不下的原因……………………184
惡露不下的中醫療法…………184
惡露不下的腹部按摩護理法…………184
產褥感染問題………………………185
產褥感染的症狀……………………185
產褥感染的危害……………………186
產褥感染的預防……………………186
產褥感染的應對……………………187
產後“私處”及附近的“麻煩”……188
產後尿道感染的表現…………188
產後尿道感染的原因…………188
產後尿道感染的預防…………188
產後尿瀦留的表現…………189
產後尿瀦留的原因…………189
產後尿瀦留的應對…………189
產後尿失禁的原因…………190
產後尿失禁的護理…………190
產後便秘的原因……………………191
產後便秘的防治……………………191
產後痔瘡的預防……………………192
產後肛裂的原因……………………192
產後肛裂的預防……………………192
產後身體不適與疾病防治 / 174
產後乳房問題………………………193
乳頭凹陷的表現……………………193
哺乳新媽媽要糾正乳頭凹陷…………193
緩解奶脹的處理方法…………194
新媽媽漏奶巧應對…………194
產後乳頭濕疹的預防…………195
產後乳頭皸裂的原因…………195
產後乳頭皸裂的預防…………195
產後乳頭皸裂的處理…………196
產後乳腺炎的症狀…………196
產後乳汁淤積誘發的乳腺炎…………196
產後細菌感染誘發的乳腺炎…………197
患乳腺炎要停止母乳餵養嗎…………197
產後乳腺炎的預防…………198
產後乳腺炎的護理…………198
產後出汗、發熱……………………199
產後陰虛型發熱……………………199
產褥感染髮熱……………………199
泌尿系統感染引起的發熱……………………199
乳腺炎引起的發熱…………200
上呼吸道感染引起的發熱……………………200
產褥期感冒引起的發熱……………………200
產褥期中暑引起的發熱……………………200
產後中暑的症狀……………………201
產後中暑的護理……………………201
產後傷風感冒的類型…………202
產後傷風感冒的預防…………202
產後傷風感冒的護理…………203
產後感冒服藥要慎重…………203
產後失眠問題………………………204
產後失眠的類型……………………204
產後失眠的原因……………………204
產後失眠的調養……………………204
產後疼痛………………………………205
產後足跟痛……………………205
產後頸背酸痛……………………205
產後腰酸背痛的原因…………206
產後腰酸背痛的護理…………206
產後骨盆痛……………………207
產後盆腔靜脈曲張…………208
產後靜脈栓塞……………………208
產後四肢腫痛……………………209
產後手腳關節痛的原因……………………209
產後手腳關節痛的防治……………………209
產後用藥要慎重……………………210
哺乳期常用藥物的分類……………………210
哺乳期用藥的基本原則……………………210
新媽媽使用西藥禁忌清單……………………211
新媽媽使用中藥禁忌清單……………………212
產後適度運動，健康好心情………213
產後運動好處多……………………213
產後運動的注意事頊…………213
順產後第1天即可適當運動… …………214
產後7日運動方案…………216
剖宮產後4周再鍛鍊…………218
按摩腹部幫助新媽媽恢復腸胃功能…………219
產後骨盆底部肌肉訓練……………………219
產後陰道鬆弛的運動恢復法…………220
產後適時減肥，找回昔日的自信……221
產後減肥之繼續哺乳原則……………………221
產後減肥之正確飲食原則……………………221
產後減肥之細嚼慢咽原則……………………222
產後減肥之適當運動原則……………………222
產後減肥之不宜過快原則……………………223
產後減肥不宜針灸…………223
產後重塑，讓新媽媽美麗如初………224
新媽媽產後體形變化…………224
新媽媽產後美腹……………………224
新媽媽產後妊娠紋的形成……………………225
新媽媽產後巧除妊娠紋……………………225
新媽媽產後的肌膚問題……………………226
新媽媽春季護膚要點…………226
新媽媽夏季護膚要點…………227
新媽媽秋季護膚要點…………227
新媽媽冬季護膚要點…………227
新媽媽產後長痘痘的原因 …………228
新媽媽產後去痘……………………228
新媽媽產後去斑……………………229
新媽媽產後美白……………………229
新媽媽產後美容除皺…………230
新媽媽產後養眼美目…………231
新媽媽產後美發……………………232
新媽媽產後美頸……………………232
新媽媽產後美胸 …………233
新媽媽產後美腰……………………234
新媽媽產後美臀 …………234
新媽媽產後美腿 …………235
產後鍛鍊、恢復與健美 / 213
新生兒的身體狀況 / 238
認識月子裡的新生兒…………………238
剛出生的“小天使”有些“醜”…………238
了解新生兒的分類…………238
量量新生兒的身長…………239
稱稱新生兒的體重…………239
測測新生兒的頭圍…………239
測測新生兒的胸圍…………239
測測新生兒的腹圍…………239
數數新生兒的脈搏…………240
聽聽新生兒的心跳…………240
新生兒的呼吸會時快時慢……………………240
新生兒的體溫會出現較大波動…………240
新生兒粉色的皮膚會暴皮……………………241
新生兒生殖器官的特徵……………………241
新生兒大小便的情況…………241
新生兒的循環系統獨立了……………………241
新生兒的胃還不發達…………242
新生兒的臍帶脫落形成肚臍眼…………242
新生兒的囟門有點軟…………242
新生兒的觸覺很敏感…………243
新生兒的嗅覺和味覺很靈敏…………243
新生兒喜歡柔和的聲音……………………243
新生兒能看見媽媽…………244
新生兒的溫度感覺比較敏銳…………244
寶寶睡覺是“行家”…………245
寶寶是個模仿天才…………245
PART 3 輕輕鬆鬆——護理寶寶健康成長
新生兒的特殊生理現象……………246
原始反射是寶寶天生的“本領”…………246
寶寶輕度黃疸有益無害……………………247
四肢屈曲是寶寶出生前的習慣…………247
新生兒扁平足是正常的……………………248
寶寶的腳指甲好像是往肉里長…………248
寶寶“產瘤”“奶禿”勿憂慮…………248
寶寶青灰色“胎記”可以消失…………249
寶寶眉間發紅大多會自行消退…………249
寶寶粟粒疹會自動消失……………………249
新生兒紅斑會自己消失……………………250
新生兒汗皰疹無須治療……………………250
寶寶口唇青紫不是病…………250
出生後兩三天眼睛會斜視……………………251
新生兒眼白出血不要慌……………………251
“馬牙”不能挑、“螳螂嘴”不能割251
寶寶乳房不可擠……………………252
新生女嬰也會來“月經”……………………252
新生兒“尿血”別緊張……………………253
新生兒愛放屁不必過多擔心…………253
面部表情偶有怪相沒關係……………………253
寶寶偶爾打噴嚏並非感冒……………………254
新生兒會幹哭無淚…………254
新生兒有時會頻繁打嗝……………………254
新生兒的餵養 / 255
開奶，邁出母乳餵養的第一步………255
何謂母乳餵養……………………255
母乳是寶寶最好的食物……………………255
母乳分泌的四個階段…………256
初乳是寶寶最“奢侈”的美餐…………256
及早開奶，有益母子健康……………………256
母嬰同室對及時開奶有利……………………257
開奶不怕奶水少，貴在堅持…………257
催乳，隨時為寶寶提供充足的
乳汁…………………………………258
學會判斷奶水是否充足……………………258
可能造成母乳不足的原因……………………258
提高“乳產量”的常用方法…………259
乳房按摩催乳法……………………259
要掌握正確擠奶的方法……………………260
珍貴的乳汁保存要得當……………………260
乳汁，媽媽要為其質量
“把好關”………………………261
小心環境污染對乳汁的影響…………261
媽媽的心情會影響母乳質量…………261
哺乳時間太長會影響母乳質量…………262
新媽媽運動後休息會再餵奶…………262
不要剛洗完澡就急於餵奶……………………262
月經到來不會影響母乳質量…………262
新媽媽感冒時的母乳質量……………………263
B肝患者的母乳質量…………263
剖宮產後殘留麻藥不影響母乳…………264
隆乳後的媽媽也能給寶寶餵奶…………264
哺乳，是門要認真做的
“功課”…………………………265
不宜母乳餵養的情況…………265
哪些寶寶不宜母乳餵養……………………265
母乳哺餵前要準備有序……………………266
母乳哺餵的體位很重要……………………266
每次哺乳的時間長短要適宜…………267
泌乳後寶寶的哺乳次數……………………267
給寶寶餵奶前別勤擦乳頭……………………268
不要讓寶寶咬到媽媽的乳頭…………268
不宜讓寶寶含著乳頭睡覺……………………268
餵奶前巧妙叫醒你的寶寶……………………269
寶寶拒絕吸乳要注意…………269
每次餵奶後幫寶寶打個嗝……………………269
適宜夜間哺乳的方法…………270
早產兒的餵養……………………270
雙胞胎寶寶的餵養…………271
何謂人工餵養與混合餵養……………………271
人工餵養的寶寶別忘補充水分…………272
為寶寶選擇合適的奶瓶……………………272
奶具的正確清洗法…………273
奶具消毒保健康……………………273
奶粉不宜在冰櫃保存…………273
寶寶代乳品要慎重選…………274
配方奶粉不宜隨意更換品牌…………274
新生兒的日常護理 / 275
為寶寶築個溫馨舒適的“巢”………275
寶寶又“搬新家”啦…………275
寶寶溫馨的“小搖籃”……………………275
濕法打掃寶寶房間舒適又安全…………275
寶寶的衣著有“講究”……………276
寶寶的衣物選擇要用心……………………276
寶寶絕對可以穿二手衣……………………276
寶寶衣物宜單獨存放…………277
新生兒的衣被不要放樟腦丸…………277
新生兒該穿多少衣服合適……………………277
不能用尿布代替新生兒的褲子…………277
為寶寶穿衣服的方法…………278
為寶寶脫衣服的方法…………278
新生兒也要穿襪子…………279
手套會限制寶寶的觸覺發育…………279
為寶寶洗衣服的注意事項……………………279
寶寶在睡眠中成長……………………280
積極培養寶寶的自然睡眠習慣…………280
寶寶睡眠的最佳姿勢…………280
棉製被褥寶寶最喜歡…………281
為新生兒包襁褓的正確方法…………281
新生兒睡覺不需用枕頭……………………281
寶寶與媽媽不宜同睡一個被窩…………282
寶寶不宜睡電熱毯…………282
新生兒的臍帶要倍加呵護…………283
臍帶脫落前的護理…………283
用紗布來保護肚臍的乾爽……………………283
寶寶臍帶不脫落的處理辦法…………284
臍帶脫落後的護理…………284
新生兒的日常清潔衛生……………285
準備充分再為寶寶洗澡……………………285
給新生兒洗澡不宜用肥皂……………………285
新生兒患某些疾病時不宜洗澡…………286
給寶寶洗澡的方法…………286
寶寶要慎用爽身粉…………286
為新生兒清潔五官…………287
母乳洗臉有弊端……………………287
男嬰臀部的清潔方法…………288
女嬰臀部的清潔方法…………288
選擇尿布還是紙尿褲…………288
新生兒尿布的選擇和使用……………………289
寶寶尿布的清洗要認真……………………289
紙尿褲的選購和使用…………289
其他常見新生兒護理問題…………290
細心呵護新生兒的囟門……………………290
不宜搖晃月子裡的新生兒……………………290
新生兒不宜剃“滿月頭”……………………291
新生兒的眼睛有點怕強光……………………291
寶寶睡眠時開燈易患近視……………………291
寶寶進行陽光浴的好處……………………292
給寶寶曬太陽的時間把握……………………292
給寶寶曬太陽的注意事項……………………292
寶寶什麼時候開始補鈣……………………293
添加魚肝油從新生兒期開始…………293
免疫系統………………………………294
過分清潔有損寶寶免疫系統…………294
預防接種的原因……………………294
寶寶需要接種B肝疫苗……………………295
寶寶需要接種卡介苗…………295
需要暫緩接種卡介苗的情況…………295
呼吸系統………………………………296
先天性喉喘鳴的護理…………296
新生兒感冒的預防…………296
新生兒肺炎的一些早期症狀…………297
通過呼吸次數可早期識別肺炎…………297
新生兒突然憋氣要注意……………………297
消化系統………………………………298
寶寶溢奶的護理……………………298
新生兒嘔吐要分辨清…………298
讓寶寶遠離鵝口瘡…………299
寶寶口腔潰瘍的護理…………299
新生兒腹脹的護理…………299
新生兒便秘的防治…………300
新生兒腹瀉的防治…………300
泌尿與生殖系統……………………301
新生兒無尿要留神…………301
新生兒尿布疹的防治…………301
容易被忽視的寶寶尿路感染…………302
學會看懂寶寶的小便…………302
新生兒隱睪是怎么回事……………………303
新生男嬰包莖不能小視……………………303
新生兒陰囊積水要留心……………………303
新生兒小陰唇粘連要注意……………………303
感官系統………………………………304
及時發現新生兒視力異常……………………304
寶寶眼屎要及時清理…………304
新生兒淚囊炎的處置辦法……………………305
新生兒結膜炎的護理…………305
新生兒斜視的防治…………306
滴鼻液應嚴格控制使用……………………306
新生兒耳疾的判斷…………306
寶寶急性中耳炎的護理……………………307
寶寶耳內進了小蟲不要慌……………………307
寶寶皮膚乾燥護理有辦法……………………308
新生兒濕疹的護理…………308
新生兒皮膚褶爛的預防……………………308
新生兒皮下壞疽的護理……………………309
夏季要預防新生兒長痱子……………………309
寶寶不宜戴裝飾品…………309
新生兒的不適與疾病防治 / 294
其他新生兒常見健康問題…………310
新生兒“搬家”前須做好疾病篩查…………310
從哭聲看寶寶是否生病……………………310
寶寶用藥需謹慎……………………311
給寶寶餵藥有方法…………311
新生兒先心病的護理…………312
頭顱充血寶寶的護理…………312
新生兒敗血症的預防…………313
哪類血管瘤需要就醫…………313
新生兒硬腫症的防治…………314
何謂新生兒先天性髖關節脫位…………314
新生兒脫水熱的防治…………314
新生兒捂熱綜合徵的預防……………………315
新生兒體溫過高或發熱時的護理…………315
新生兒乳牙早萌需正確處理…………316
不宜親吻寶寶的臉頰和嘴……………………316
寶寶“歪脖”要積極糾正治療…………316
新生兒的啟蒙訓練 / 317
視聽覺訓練…………………………317
新生兒視覺的五大規律……………………317
新生兒視覺訓練遊戲…………317
聽覺訓練宜在出生後兩周開始…………318
新生兒聽覺訓練遊戲…………318
運動訓練………………………………319
新生兒撫觸操按序做…………319
新生兒被動操適時做…………325
綜合訓練………………………………330
新生兒在“刺激”中成長……………………330
視覺刺激促進大腦的發育……………………330
新生兒到底有多聰明…………331
笑得越早，寶寶可能越聰明…………331
適當逗引新生兒發音…………332
屋內旅行讓寶寶大開眼界……………………332
哭聲越豐富，寶寶越聰明……………………333
寶寶啼哭時的第一次流淚……………………333
新生兒的生活自理能力訓練…………333
附錄 / 334
新媽媽生理變化速查表……………………334
新生兒成長速查表…………335
序言
十個月的辛苦孕育，十個月的甜蜜等待，只為愛的結晶——一生都要放在心中細心呵護的小天使。在幸福激動之餘，對於熟悉卻又陌生的分娩，對於月子裡身心的護理及新生兒的養育，你是否也有很多迷茫和不知所措，翻開本書，尋找答案吧！
在分娩篇中，我們詳述了準媽媽和胎寶寶臨產前的身體狀況，關於分娩的常識和技巧必備，以及產前營養的跟進，從身心關懷進行了詳細的闡述。
隨著新生兒的娩出，新媽媽進入坐月子階段，這時，新媽媽既要注意自身的的康復與保健，又要護理新生兒，協調好兩者的關係非常重要。坐月子篇便詳解了新媽媽月子裡的科學護理，更追述了產後恢復與健美。
新生兒篇中，除了介紹新生兒生理變化及餵養、日常護理，還細緻地列舉了父母最關心的疾病防治，當然，還有讓寶寶贏在起跑線上的啟蒙訓練。
希望本書能幫你有條不紊地快樂分娩，清清爽爽地科學坐月子，輕輕鬆鬆地護理寶寶健康成長！
在分娩篇中，我們詳述了準媽媽和胎寶寶臨產前的身體狀況，關於分娩的常識和技巧必備，以及產前營養的跟進，從身心關懷進行了詳細的闡述。
隨著新生兒的娩出，新媽媽進入坐月子階段，這時，新媽媽既要注意自身的的康復與保健，又要護理新生兒，協調好兩者的關係非常重要。坐月子篇便詳解了新媽媽月子裡的科學護理，更追述了產後恢復與健美。
新生兒篇中，除了介紹新生兒生理變化及餵養、日常護理，還細緻地列舉了父母最關心的疾病防治，當然，還有讓寶寶贏在起跑線上的啟蒙訓練。
希望本書能幫你有條不紊地快樂分娩，清清爽爽地科學坐月子，輕輕鬆鬆地護理寶寶健康成長！
編輯推薦
《坐月子與新生兒護理百事通》由中國紡織出版社出版。
目錄
PART1有條不紊——快樂分娩
準媽媽與胎寶寶的狀況
準媽媽全面進入待產狀態
胃口變好了
入盆的肚子像柚子
做好隨時哺乳的準備
胎寶寶已全副武裝
“大力士”變懶了
身長、體重已達正常值
皮膚變得光滑
膚色變為白色或藍紅色
胸部變得更凸出
頭顱骨還沒有完全固化
全身“透視照”
肺部最後發育成熟
分娩必備早知道
不可不知的分娩方式
自然分娩是首選
無痛分娩不是絕對“無痛”
水中分娩法：可縮短產程
醫療催眠分娩法：東西方文化的融合
拉梅茲呼吸分娩法：側重心理預防
勒博耶分娩法：更多關注胎兒
鞦韆分娩法：傳統坐式分娩法的改良
球分娩法：玩中分娩
芳香分娩法：芳香療法減疼痛
慎重選擇剖宮產
多胞胎準媽媽剖宮產較安全
高齡初產婦可擇機選擇剖宮產
再產準媽媽分娩方式選擇
了解臨產徵兆，適時入院待產
要牢記臨產的三大信號
學會辨別真假分娩
產前陣痛的感覺
哪些準媽媽需提前入院待產
剖宮產最好提前一天入院
掌握分娩常識
第一產程順其自然就好
第二產程科學會用力很重要
第三產程再堅持一下
“急產”來臨沉著“應戰”
過期妊娠危害大
正確應對過期妊娠
預防難產任務重
確實需要順轉剖的情況
剖宮產手術過程
儲備分娩技巧
恰當姿勢緩解產痛
拉梅茲呼吸法可放鬆肌肉
哈氣法呼吸短而有力
胸部呼吸不費力
腹式深呼吸緩解宮縮疼痛
淺呼吸讓你保持平靜
合理按摩可減輕分娩痛
按摩乳房助分娩
恰當運動緩解產痛
放鬆心情可縮短產程
音樂分娩鎮痛
溫水浴分娩鎮痛
私人陪練產前分娩預演
準爸爸陪產家庭式分娩
全程導樂陪伴分娩
對分娩醫院多些了解
了解醫院軟硬體服務
綜合醫院與專科醫院各有所長
私立醫院VS助產醫院
住院前物質準備
準媽媽物品清單
新生兒物品清單
分娩前“軟體”準備工作勿忽視
做好產前心理調適
從心理上了解分娩
巧用色彩調整心理
樹立信心等待分娩
微笑面對分娩
細緻周到的產前護理
不能忽視的產前檢查
多胞胎準媽媽的產前護理
產前乳房的護理
產前要注意自身的衛生
臨產前適時適當運動
注意產前營養飲食的補充
臨產前食補很重要
產前少吃多餐宜清淡
產前進補營養多樣化
補充維生素C可降低分娩危險
維生素B1可避免產程延長
適時補鐵改善準媽媽睡眠
第一產程恰當進食補充能量
第二產程及時補充高能量食物
剖宮產準媽媽進食宜忌
鱸魚是預防妊娠水腫的安胎美食
香菇可增強免疫力
薏米為順產助力
朱古力是助產大力士
橙子是富含維生素C的天然抗氧化劑
產前吃大棗避免產程延長
香蕉刺激大腦愉悅心情
木瓜可預防產後少奶
產前營養食譜推薦
烏雞糯米蔥白粥——安胎止痛
紅棗蓮子糯米粥——滋補元氣
鴨血豆腐湯——清熱、補鈣
豬骨蘿蔔湯——健胃助消化
羊肉燉紅棗——提力安神
豬肉燜扁豆——供能助產
鯰魚燉茄子——強筋壯骨
白雪映菜花——補腦髓、益心力
橙味蓮藕瓜皮——清熱解渴
三絲木耳——補血解毒
宮保素丁——增強抵抗力
西紅柿胡蘿蔔汁一清除口腔異味
豌豆雞絲——安神、靜心
冬筍拌豆芽——清熱去火
炒西藍花——減少妊娠紋
蝦肉冬茸湯——緩解水腫
苦瓜煎蛋——清肝明日
甘薯粥——預防便秘
牛肉炒菠菜——預防貧血
海帶炒乾絲——降壓降脂
蓮藕牡蠣湯——益肺生肌
黑芝麻飯糰——養血潤膚
通菜粥——清熱助產
冬莧菜粥——助產通便
PART2清清爽爽——科學坐月子
新媽媽的身體變化
新媽媽的正常表現
產後疲勞而又輕鬆愉快
產後全身發抖或寒戰
產後體溫略有上升
產後頭暈
產後呼吸與脈搏變慢
產後體重減輕
產後多汗
產後腹痛（血氣痛）
產後皮膚色素沉著現象逐漸消失
產後腹壁永久性舊妊娠紋變白
產後乳房開始分泌乳汁
月子裡的正常生理變化
產後子宮逐漸縮小
產後腹部“硬塊”越硬越好
子宮頸逐漸恢復正常大小
產後新的子宮內膜形成
惡露排出來了
產後惡露的變化
產後內分泌系統的變化
產後呼吸系統的變化
產後消化系統的變化
產後血液循環系統的變化
產後泌尿系統的變化
產後陰道的變化
剖宮產媽媽也會陰道鬆弛
產後外陰的變化
產後盆底肌的變化
產後日常護理，科學坐月子
產後為什麼要坐月子
什麼是坐月子
產後恢復不止30天
大齡媽媽坐月子要靜養42天
產後坐月子是必需的
不要盲目“捂”月子
坐月子要科學休養生息
月子沒坐好可能帶來的危害
選擇坐月子的方式
選擇月子中心坐月子
請月子護士在家坐月子
請月嫂在家坐月子
由婆婆或媽媽照料在家坐月子
由丈夫照料在家坐月子
在家坐月子的好處
分娩方式不同，恢復也不同
分娩方式不同，飲食調理有別
分娩方式不同，產後養護有別
分娩方式不同，產後避孕有別
自然分娩產後運動恢復相關
剖宮產產後運動恢復相關
順產後96小時的護理
順產後24小時的護理
順產後第2天的護理
順產後第3天的護理
順產後第4天的護理
產後出院的注意事項
剖宮產後第一周的護理
剖宮產後24小時的護理
剖宮產後第2天的護理
剖宮產後第3天的護理
剖宮產後第4天的護理
剖宮產後第5天的護理
剖宮產後第6天的護理
剖宮產後第7天的護理
剖宮產後要防止腹部縫線斷裂
剖宮產傷口的自我護理措施
產後會陰要特殊護理
會陰有縫線的新媽媽
會陰有裂傷的新媽媽
會陰嚴重腫脹的新媽媽
會陰傷口有感染的新媽媽
剖宮產新媽媽也要注意會陰護理
新媽媽要選擇專用衛生棉
新媽媽如何選擇專用衛生棉
新媽媽全身都要細心呵護
月子裡也要洗臉
月子裡洗臉有講究
月子裡也要照常刷牙、漱口
產後刷牙的正確方法
產後漱口的正確方法
產後牙齒鬆動的預防
產後口氣的預防
月子裡應經常梳頭
月子裡洗頭的注意事項
月子裡洗頭務必要吹乾
月子裡也要洗澡
產後每晚泡腳好處多
簡易足部按摩（產後女性）
新媽媽的胸罩要方便舒適
哺乳媽媽清洗乳房不宜用香皂
新媽媽眼睛呵護很重要
月子裡看電視、上網要適度
新媽媽曬太陽補鈣方法好
月子裡要注意的生活細節
春秋坐月子保暖很重要
夏季坐月子不要貪涼
冬季坐月子不要捂得太嚴實
新媽媽應選易穿保暖的鞋
坐月子的休養環境要適宜
月子使用空調的好處
月子裡避免直吹電風扇
產後防風也不要緊閉門窗
坐月子不要完全臥床
產後不宜睡軟床
月子期間睡姿有講究
產後怎樣保持充足的睡眠
新媽媽應儘量少接觸涼水
產後合理安排親友的探訪
產後多久“老朋友”到來
產後多久可以恢復性生活
新媽媽的心理調適
新媽媽的心理變化
產後自我心理測試
導致新媽媽抑鬱的因素
產後抑鬱危害大
產後心理減壓有妙招
關注剖宮產新媽媽的心理恢復
……
產後滋養飲食的補充
產後滋補食譜推薦
產後身體不適與疾病防治
產後鍛鍊、恢復與健美
準媽媽與胎寶寶的狀況
準媽媽全面進入待產狀態
胃口變好了
入盆的肚子像柚子
做好隨時哺乳的準備
胎寶寶已全副武裝
“大力士”變懶了
身長、體重已達正常值
皮膚變得光滑
膚色變為白色或藍紅色
胸部變得更凸出
頭顱骨還沒有完全固化
全身“透視照”
肺部最後發育成熟
分娩必備早知道
不可不知的分娩方式
自然分娩是首選
無痛分娩不是絕對“無痛”
水中分娩法：可縮短產程
醫療催眠分娩法：東西方文化的融合
拉梅茲呼吸分娩法：側重心理預防
勒博耶分娩法：更多關注胎兒
鞦韆分娩法：傳統坐式分娩法的改良
球分娩法：玩中分娩
芳香分娩法：芳香療法減疼痛
慎重選擇剖宮產
多胞胎準媽媽剖宮產較安全
高齡初產婦可擇機選擇剖宮產
再產準媽媽分娩方式選擇
了解臨產徵兆，適時入院待產
要牢記臨產的三大信號
學會辨別真假分娩
產前陣痛的感覺
哪些準媽媽需提前入院待產
剖宮產最好提前一天入院
掌握分娩常識
第一產程順其自然就好
第二產程科學會用力很重要
第三產程再堅持一下
“急產”來臨沉著“應戰”
過期妊娠危害大
正確應對過期妊娠
預防難產任務重
確實需要順轉剖的情況
剖宮產手術過程
儲備分娩技巧
恰當姿勢緩解產痛
拉梅茲呼吸法可放鬆肌肉
哈氣法呼吸短而有力
胸部呼吸不費力
腹式深呼吸緩解宮縮疼痛
淺呼吸讓你保持平靜
合理按摩可減輕分娩痛
按摩乳房助分娩
恰當運動緩解產痛
放鬆心情可縮短產程
音樂分娩鎮痛
溫水浴分娩鎮痛
私人陪練產前分娩預演
準爸爸陪產家庭式分娩
全程導樂陪伴分娩
對分娩醫院多些了解
了解醫院軟硬體服務
綜合醫院與專科醫院各有所長
私立醫院VS助產醫院
住院前物質準備
準媽媽物品清單
新生兒物品清單
分娩前“軟體”準備工作勿忽視
做好產前心理調適
從心理上了解分娩
巧用色彩調整心理
樹立信心等待分娩
微笑面對分娩
細緻周到的產前護理
不能忽視的產前檢查
多胞胎準媽媽的產前護理
產前乳房的護理
產前要注意自身的衛生
臨產前適時適當運動
注意產前營養飲食的補充
臨產前食補很重要
產前少吃多餐宜清淡
產前進補營養多樣化
補充維生素C可降低分娩危險
維生素B1可避免產程延長
適時補鐵改善準媽媽睡眠
第一產程恰當進食補充能量
第二產程及時補充高能量食物
剖宮產準媽媽進食宜忌
鱸魚是預防妊娠水腫的安胎美食
香菇可增強免疫力
薏米為順產助力
朱古力是助產大力士
橙子是富含維生素C的天然抗氧化劑
產前吃大棗避免產程延長
香蕉刺激大腦愉悅心情
木瓜可預防產後少奶
產前營養食譜推薦
烏雞糯米蔥白粥——安胎止痛
紅棗蓮子糯米粥——滋補元氣
鴨血豆腐湯——清熱、補鈣
豬骨蘿蔔湯——健胃助消化
羊肉燉紅棗——提力安神
豬肉燜扁豆——供能助產
鯰魚燉茄子——強筋壯骨
白雪映菜花——補腦髓、益心力
橙味蓮藕瓜皮——清熱解渴
三絲木耳——補血解毒
宮保素丁——增強抵抗力
西紅柿胡蘿蔔汁一清除口腔異味
豌豆雞絲——安神、靜心
冬筍拌豆芽——清熱去火
炒西藍花——減少妊娠紋
蝦肉冬茸湯——緩解水腫
苦瓜煎蛋——清肝明日
甘薯粥——預防便秘
牛肉炒菠菜——預防貧血
海帶炒乾絲——降壓降脂
蓮藕牡蠣湯——益肺生肌
黑芝麻飯糰——養血潤膚
通菜粥——清熱助產
冬莧菜粥——助產通便
PART2清清爽爽——科學坐月子
新媽媽的身體變化
新媽媽的正常表現
產後疲勞而又輕鬆愉快
產後全身發抖或寒戰
產後體溫略有上升
產後頭暈
產後呼吸與脈搏變慢
產後體重減輕
產後多汗
產後腹痛（血氣痛）
產後皮膚色素沉著現象逐漸消失
產後腹壁永久性舊妊娠紋變白
產後乳房開始分泌乳汁
月子裡的正常生理變化
產後子宮逐漸縮小
產後腹部“硬塊”越硬越好
子宮頸逐漸恢復正常大小
產後新的子宮內膜形成
惡露排出來了
產後惡露的變化
產後內分泌系統的變化
產後呼吸系統的變化
產後消化系統的變化
產後血液循環系統的變化
產後泌尿系統的變化
產後陰道的變化
剖宮產媽媽也會陰道鬆弛
產後外陰的變化
產後盆底肌的變化
產後日常護理，科學坐月子
產後為什麼要坐月子
什麼是坐月子
產後恢復不止30天
大齡媽媽坐月子要靜養42天
產後坐月子是必需的
不要盲目“捂”月子
坐月子要科學休養生息
月子沒坐好可能帶來的危害
選擇坐月子的方式
選擇月子中心坐月子
請月子護士在家坐月子
請月嫂在家坐月子
由婆婆或媽媽照料在家坐月子
由丈夫照料在家坐月子
在家坐月子的好處
分娩方式不同，恢復也不同
分娩方式不同，飲食調理有別
分娩方式不同，產後養護有別
分娩方式不同，產後避孕有別
自然分娩產後運動恢復相關
剖宮產產後運動恢復相關
順產後96小時的護理
順產後24小時的護理
順產後第2天的護理
順產後第3天的護理
順產後第4天的護理
產後出院的注意事項
剖宮產後第一周的護理
剖宮產後24小時的護理
剖宮產後第2天的護理
剖宮產後第3天的護理
剖宮產後第4天的護理
剖宮產後第5天的護理
剖宮產後第6天的護理
剖宮產後第7天的護理
剖宮產後要防止腹部縫線斷裂
剖宮產傷口的自我護理措施
產後會陰要特殊護理
會陰有縫線的新媽媽
會陰有裂傷的新媽媽
會陰嚴重腫脹的新媽媽
會陰傷口有感染的新媽媽
剖宮產新媽媽也要注意會陰護理
新媽媽要選擇專用衛生棉
新媽媽如何選擇專用衛生棉
新媽媽全身都要細心呵護
月子裡也要洗臉
月子裡洗臉有講究
月子裡也要照常刷牙、漱口
產後刷牙的正確方法
產後漱口的正確方法
產後牙齒鬆動的預防
產後口氣的預防
月子裡應經常梳頭
月子裡洗頭的注意事項
月子裡洗頭務必要吹乾
月子裡也要洗澡
產後每晚泡腳好處多
簡易足部按摩（產後女性）
新媽媽的胸罩要方便舒適
哺乳媽媽清洗乳房不宜用香皂
新媽媽眼睛呵護很重要
月子裡看電視、上網要適度
新媽媽曬太陽補鈣方法好
月子裡要注意的生活細節
春秋坐月子保暖很重要
夏季坐月子不要貪涼
冬季坐月子不要捂得太嚴實
新媽媽應選易穿保暖的鞋
坐月子的休養環境要適宜
月子使用空調的好處
月子裡避免直吹電風扇
產後防風也不要緊閉門窗
坐月子不要完全臥床
產後不宜睡軟床
月子期間睡姿有講究
產後怎樣保持充足的睡眠
新媽媽應儘量少接觸涼水
產後合理安排親友的探訪
產後多久“老朋友”到來
產後多久可以恢復性生活
新媽媽的心理調適
新媽媽的心理變化
產後自我心理測試
導致新媽媽抑鬱的因素
產後抑鬱危害大
產後心理減壓有妙招
關注剖宮產新媽媽的心理恢復
……
產後滋養飲食的補充
產後滋補食譜推薦
產後身體不適與疾病防治
產後鍛鍊、恢復與健美
