在親密關係中成長

出版信息

作者:[美]卡洛琳·戴奇 [美]麗薩·羅伯邦

出版社: 中國友誼出版公司

譯者:李楠

出版年:2019-6

頁數:224

定價:45.00元

裝幀:平裝

ISBN:9787505746329

一段好的關係，需要兩個人的相互理解、共同經營，一起跨越那些有可能損害親密關係的“情感雷區”。不過，這並不是一件容易的事情，這需要雙方掌握一定的相處技巧，並且學會在關係中不斷成長。

作者指出，情緒是影響親密關係的重要因素。特別是在當前的社會生活中，焦慮情緒越來越多地成為破壞親密關係的隱形殺手。為了防止親密關係出現不和諧的狀況，人們可以從了解對方性格、改善溝通方式、增進相互理解等多種途徑來加固情感，最後建立起一種理性、安全、舒適的情感聯結。

卡洛琳·戴奇，心理學家、培訓師、作家和主持人，擅長催眠、焦慮管理、情感調節。她擁有超過35年的臨床經驗，擔任密西根州法明頓山焦慮症治療中心主任。

第一部分是什麼在威脅你的親密關係

第 1 章親密關係的頭號殺手——焦慮情緒 / 003

親密關係從熱烈到冷淡，很多時候是從雙方的情緒波動開始的。而對親密關係傷害最大的情緒，就是焦慮。某一方的焦慮不僅會影響另一方的情緒，而且還會加劇相處的負擔，讓親密關係出現裂痕。

第 2 章掌控自己的情緒有多重要 / 039

如果關係中的一方能夠清楚地了解自己的情緒觸發點，同時也清楚這種情緒波動給親密關係帶來的影響，那么他 / 她就有能力打破自己的習慣性情緒反應，及時阻止負面情緒的爆發和傷害的蔓延。

第 3 章學會調整情緒，讓你的親密關係更舒適 / 067

親密關係的經營，體現在每日的相處之中。如果你想擁有更舒適的親密關係，就需要習慣性地預防日常壓力，降低情緒波動的基準。這樣你才能展現出更良好的一面，讓相處變得輕鬆！

第二部分構建和諧親密關係的完美指南

第 4 章了解對方性格——拉近關係的第一步 / 091

我們都知道，親密並不意味著相互了解。但是要想建立長久的關係，卻不得不了解對方的性格。只有了解了對方的性格，才能夠理解對方的反應和表達，產生一種特殊的默契。

第 5 章改善溝通方式——關係逐漸升溫的秘訣 / 111

越是會溝通的人，關係就能處得越好。良好的溝通方式包括積極傾聽、準確理解和建設性表達幾個方面。只要掌握了這些溝通技巧，就能讓親密關係迅速升溫！

第 6 章學會相互理解——建立穩定關係的核心 / 131

在親密關係中，真正的連線是建立在相互理解之上的。學會用同理心交流，不僅能夠讓自己的心柔軟下來，而且能讓對方感受到關懷、溫暖，從而讓親密關係變得堅固、穩定。

第三部分在親密關係中收穫成長

第 7 章從互有好感到相互依存 / 153

建立良好的依存關係能夠給雙方帶來持續的情誼和安全感。健康的依存方式是既不過分依賴，也不過分獨立，這樣的相處方式才能美好、持久。你可以通過訓練自己的身份靈活性，來發展出健康的相互依存關係。