《圖說家庭健康自助系列:體質養生全書》以中醫“辨證施治”和“辨證養生”理論為基礎，詳細介紹了八種亞健康體質，包括各種體質的不同症狀、易致疾病等。同時針對每種亞健康體質提出了相應的養生方法，包括食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等。《圖說家庭健康自助系列:體質養生全書》通俗易懂、圖文並茂、理念科學，能夠指導讀者選擇適合自身體質的養生方法，實現健康生活。
基本介紹
- 中文名：圖說家庭健康自助系列:體質養生全書
- 作者：蔡向紅 王洪磊
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2013年10月1日
- 出版社：天津科學技術出版社
- 頁數：317 頁
- ISBN：9787530882733
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《圖說家庭健康自助系列:體質養生全書》由天津科學技術出版社出版。
圖書目錄
望聞問切斷體質/10
八種不良飲食習慣/16
八種不良生活習慣/18
第一章陰虛內熱型
都市女性的煩惱/22
陰虛究竟是什麼/23
烏雞白鳳丸事件/24
學會觀察陰虛症狀/27
熬夜也會引起陰虛/29
這種體質容易得什麼病/30
陰虛與脾氣急躁/33
陰虛者的夏天不好過/36
滋陰養血是女人畢生的功課/40
哪些不良習慣容易引起陰虛/42
怎樣調理陰虛體質/44
陰虛正在逐漸年輕化/49
小測試：你陰虛嗎？/54
第二章陽虛外寒型
她夏天也怕冷/58
什麼是陽虛/59
這些壞習慣會害你陽虛/62
吃減肥藥也會陽虛/66
陽虛體質的五大特徵/68
女人也要謹防腎虛/70
陽虛容易得這些病/72
陽虛多肥胖，助陽能減肥/74
怎樣改善冬季手腳冰冷/76
補充陽氣全攻略/78
善於調節自己的情緒/88
白領女人怎樣防腎虛/90
現代人不重視自己的陽氣/94
小測試：你陽虛了嗎？/96
第三章氣虛無力型
他動不動就出汗/100
氣虛有這些特徵表現/101
究竟什麼是“元氣”/106
人為什麼會氣虛/108
氣虛容易得這些疾病/116
女性與氣虛關係密切/124
補氣的N種辦法/125
氣虛與陽虛的區別/140
小測試：你氣虛嗎？/144
第四章血虛風燥型
血虛讓她渾身發癢/148
血虛體質者是這樣的/149
好好的，為什麼會血虛/152
減肥過度也會造成血虛/158
性事總會惹禍/159
血虛女人與她的後代/162
為什麼會月經不調/168
血家百病通用方——四物湯/170
血虛這樣調/172
血虛與貧血/182
養血不僅僅是女人的“專利”/184
血虛與陰虛的區別/186
小測試：你是血虛體質嗎？/188
第五章痰濕困脾型
他喝涼水都會胖/192
痰濕體質者的三大特徵/193
由嶺南人說到痰、濕、熱/198
痰濕體質會帶來這些病/202
治痰從治氣開始/204
藥物調理是關鍵/208
常按摩豐隆、陰陵泉/216
少吃甜食多運動/218
小測試：你是痰濕體質嗎？/222
第六章濕熱內蘊型
你是戰“痘”一族嗎/226
不僅僅是有礙觀瞻/227
濕熱更傷人/230
濕熱體質是怎樣形成的/234
濕熱體質應服龍膽瀉肝丸/236
芳香可調理濕熱/239
常喝土茯苓草龜湯/240
生活方面應注意的事項/242
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖/248
小測試：你是濕熱體質嗎？/254
第七章血瘀氣滯型
有一種疼痛叫刺痛/258
血瘀體質的三大症狀/260
血瘀體質引起的嚴重疾病/266
痛經是個大問題/268
情志不暢會引起血瘀/2272
怎樣調理血瘀體質/2280
小測試：你是血瘀體質嗎？/288
第八章氣鬱抑鬱型
某人的部落格/292
最大的特點是抑鬱/2293
是什麼促生了氣鬱體質/298
氣鬱致病較麻煩/299
怎樣調節自己的情緒/301
應該注意的生活小細節/2302
常按陽陵泉，氣鬱不再煩/307
氣鬱調理要吃逍遙丸/2310
現代也不乏“林妹妹”/2312
小測試：你氣鬱了嗎？/316
序言
找準體質再養生
時下養生大熱，養生書籍頗有泛濫之勢，然而面對這許多的養生方法，究竟哪一種才是最適合你自己的呢？有的人對養生相當盲從：這本書建議吃烏雞，他就煲烏雞湯；那本書主張吃粗糧，他就熬棒渣粥；哪天又聽電視裡說吃水果養顏，於是又賣一大堆蘋果當飯吃……結果往往時間、金錢、心情都浪費了，最終卻沒有收到任何效果，甚至還吃出一些毛病，這都是盲目養生的惡果。有些人也許會問：為什麼別人吃了效果良好，我吃了卻有副作用呢？這根本原因還在於人跟人不一樣、人跟人的體質不一樣。
傳統中醫將中國人劃分為不同的體質，主要有平和、陰虛內熱、陽虛外寒、氣虛無力、血虛風燥、痰濕困脾、濕熱內蘊、氣滯血瘀、氣鬱抑鬱等九種，除了平和體質外，其餘都屬於不太健康的偏頗體質，如果任這些體質偏頗持續發展，疾病也就逐漸找上門來了。三高、腫瘤、癌症、糖尿病等惡性疾病，在年輕時期，往往都只是表現為一定的體質偏頗。但到了中老年時期，這些偏頗的累積就會惡化而形成惡性疾病。中醫有一個非常好的理念，就是“治未病”，在還沒有疾病或剛剛表現出疾病傾向的時候，也就是剛剛出現體質偏頗的時候，就進行養生調理，從而保證身體的健康運行，那些惡性疾病自然就靠邊站了。
而進行體質養生一個最基本的前提，就是分辨出自己的體質屬於哪種類型。中醫向來主張“辨證施治”“辨證養生”，亦即重視個體差異，而其中的精髓就是辨體識病、治療和養生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制訂治則、因人養生。前面那些盲目養生的人之所以沒有收到理想的效果，主要原因就在於沒有辨證施治、辯證養生。因為有時候同樣的病徵，體質不同，其致病原因就不一樣，相應的養生方法也就應該有所區別。
比如說同樣是腎虛，體質不同，調理方法也不一樣。如果是陰虛體質導致的腎虛，應該吃六味地黃丸；如果是陽虛體質導致的，則應該吃桂附地黃丸；如果是氣虛體質導致的，則應該吃玉屏風散。沒弄清體質就胡亂吃補腎藥，很可能就會吃出毛病。 體質和疾病有著直接的聯繫，一些疑難雜症也能從體質上找到原因，因此，體質養生是一種非常科學有效的養生方法。在這本《體質養生全書》中，對八種亞健康體質進行了詳細介紹，包括各種體質的不同症狀、易致疾病，還有那些必須改掉的導致體質偏頗的不良生活習慣。同時還針對每種亞健康體質提出了相應的養生方法，包括食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等，這些養生方法都非常簡便而實用，相信您一定能從中找到最適合你自己的養生之法。
另外，本書還有兩大特色，一是在一些難以理解的地方，進行了詳細的總結和圖解，方便您把握關鍵內容；二是針對每種體質還設定了相應的小測試，做完這個小測試之後，您就能大致確定自己究竟屬於什麼體質。
另外需要說明的是，本書的內容主要針對各種亞健康體質，平和體質者只需在生活中多加注意，保持良好的生活習慣即可，沒必要花太多精力去吃藥進補。
