《圖解生命科學新話題：睡眠》孫暉編，科學出版社出版。從人們對腦、睡眠與生物鐘的正確與錯誤認識開始，講解了睡眠的基本法則。
基本介紹
- 書名：圖解生命科學新話題：睡眠
- 作者：孫暉
- ISBN：9787030143525
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2006-06-01
- 裝幀：平裝
- 開本：32
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
版 次： 1
頁 數： 189
所屬分類： 圖書>醫學>基礎醫學
內容簡介
《圖解生命科學新話題：睡眠》從人們對腦、睡眠與生物鐘的正確與錯誤認識開始，講解了睡眠的基本法則。那么，人類的睡眠究竟存在什麼障礙呢？以及快速進入睡眠的訣竅等，幫助人們了解自己的睡眠狀況，並從現在開始注意調整自己養成良好的睡眠習慣，保證每天都能精力充沛地工作和生活。 睡眠並非僅限於人類，它是整個生物界共同的生存需要。良好的睡眠是保持良好身心狀態的基本條件。但隨著生活水平的不斷提高，人們卻逐漸失去了良好的睡眠學習，患有失眠症的人數逐年上升。近幾年來，隨著對腦與神經的研究不斷深，人們已經對生物鐘的存在及睡眠物質的作用等有關睡眠的原理問題有了進一步的認識。
目錄
第1章 腦、睡眠與生物鐘
睡眠的定義
腦和睡眠
睡眠的必要性
減少睡眠對健康的影響
睡眠的不同狀態
快速動眼睡眠——“原始型”睡眠
非快速動眼睡眠——“功能型”睡眠
睡眠周期
入睡的過程
腦的結構和功能
腦的工作方式
睡眠時腦的狀態
晝夜節律1
晝夜節律2
生物鐘1
生物鐘2
褪黑激素
睡眠物質的調節作用
知識窗
第2章 睡眠的基本法則
睡眠調節的基本法則
黑夜和睡眠調整
睡眠可以儲存嗎
不眠的極限
人類的“晝行型”和“夜行型”1
人類的“晝行型”和“夜行型”2
現代人的睡眠時間
8小時睡眠是必要的嗎
“覺多”和“覺少”
嬰兒睡眠
睡眠時間和年齡
男女睡眠的差異
睡眠時間是由基因決定的
生物鐘每天調節一點點
生物鐘紊亂症1
生物鐘紊亂症2
單相性睡眠和多相性睡眠
免疫能力和睡眠
自主神經系統和睡眠的關係
夢的奧秘1
夢的奧秘2
夢的奧秘3
夢對精神的影響
知識窗
第3章 睡眠障礙
失眠和多眠
睡眠不足的影響
睡眠障礙的分類
內因性睡眠障礙
外因性睡眠障礙
嗜睡症
睡眠呼吸暫停綜合症
晝夜節律與睡眠障礙1
晝夜節律與睡眠障礙2
晝夜節律與睡眠障礙3
季節和睡眠的關聯性
異態睡眠
夢 游
睡 眠
快速動眼睡眠併發症
其他異態睡眠
嬰兒的睡眠障礙1
嬰兒的睡眠障礙2
兒童的睡眠障礙
女性特有的睡眠障礙
老年人的睡眠障礙
妨礙睡眠的行動
妨礙睡眠的生活環境
第4章 舒心睡眠技巧
睡眠與人體生理
提高睡眠質量1
提高睡眠質量2
睡眠時間和解除疲勞的關係
午 睡
短時睡眠技巧1
短時睡眠技巧2
短時睡眠技巧3
安眠體******r/>“睡不醒”的緩解方案
親愛的枕頭1
親愛的枕頭2
有利於睡眠的飲食方法
活性氧對生物鐘的影響
睡眠和安眠藥
第5章 五花八門的動物睡眠
動物的睡眠時間
哺乳類的睡眠
爬行類、兩棲類的睡眠
鳥類的睡眠1
鳥類的睡眠2
大腦交替休息的睡眠
寵物睡眠1
寵物睡眠2
動物冬眠1
動物冬眠2
生物鐘作用於睡眠以外的行動
