圖解抗壓力

《圖解抗壓力》是電子工業出版社在2016年出版的一本關於情緒管理的書籍。

本書是一本圖文結合的圖解抗壓說明書。主要根據職場人士經常面對的壓力進行情緒梳解。作者的行文語氣比較活潑，搭配的插圖和文字，清晰明了地說明如何在面對不同的壓力下調節自己的情緒。

基本介紹

• 書名：圖解抗壓力
• 作者：一墨
• ISBN：9787121283192
• 頁數：352
• 出版社：電子工業出版社 
• 出版時間：2016-04
• 裝幀：平裝
• 開本：32

基本信息

作 譯 者：一墨

出版時間：2016-04千 字 數：296

版 次：01-01頁 數：352

開 本：32開

I S B N ：9787121283192

內容簡介

老被說是草莓族？面對壓力只想逃避？遇到挫折就覺得人生要完蛋了？壓力一大就過度緊張、表現失常？擊潰你的不是壓力，是你自己！內心不夠堅強，壓力就會壓得你喘不過氣。只要轉變想法，壓力不但不可怕，還能變成你成長的關鍵助力！尼采說：凡打不死你的，都能讓你更強大！本書涵蓋上班族最關注的十大壓力話題，80多個壓力細節，和你探討怎樣加強信心，鍛鍊意志，培養愈挫愈勇的高抗壓力。本書的主旨是讓你面對壓力不僅能從容應對，還能在承受壓力的同時繼續成長，蛻變成更堅韌的自己，讓壓力成為你進步的關鍵能量！

前言

每一個職場人都面臨著各種壓力，其中有工作中的壓力，有家庭中的壓力，有情緒上的壓力……它們種類繁多，不一而足。這些壓力就像是空氣，充斥著我們的生活環境，讓我們每時每刻都能夠感受到它們的存在；這些壓力也像是病毒，不斷侵襲著我們健康的身心，讓我們的身體和心理出現了各式各樣的問題。面對這些壓力，我們當然不能聽之任之，更不能對其妥協，而要採取積極主動的方法，為自己減壓，讓自己活得更輕鬆，心情更愉快。

目錄

PART1 任務壓：整好時間，讓工作變得更高效

解壓01——辦公桌像案發現場，總有移不完的檔案山2

解壓02——電腦桌面讓人眼花繚亂，電子檔案找不到6

解壓03——工作總是做不完，每天都要加班10

解壓04——大事小情一團糟，重點工作常被延誤14

解壓05——會議就是在浪費時間，毫無收穫17

解壓06——工作速度快，但質量總是不過關20

解壓07——稍有壓力就放棄，跳槽就像家常便飯23

PART2 上司壓：見招拆招，應對各種屬性的上司

解壓08——上司性格善變，想法說變就變30

解壓09——上司是個急性子，什麼都“急著要”34

解壓10——上司是個工作狂，動不動就要求加班38

解壓11——上司公私不分，總讓你幫他辦私事42

解壓12——上司愛挑剔，讓人內心很崩潰46

解壓13——上司太摳門，只加工作不加薪50

解壓14——上司腹黑又毒舌，經常當眾讓你難堪54

解壓15——上司出手重，總給你超負荷的工作量58

PART3 下屬壓：出手要準，擊潰虛與委蛇、玩弄權謀

解壓16——下屬沒有時間觀念，總給團隊添麻煩64

解壓17——下屬愛摸魚，嚴重影響工作進度68

解壓18——下屬總是自作主張，不服從你的安排72

解壓19——下屬藉口不斷，三天兩頭要請假76

解壓20——下屬愛抱怨，把辦公室氣氛搞得很煩躁80

解壓21——下屬是個牆頭草，哪頭強來哪頭倒84

解壓22——下屬總是越級報告，完全不把你放在眼裡88

解壓23——下屬愛抱團，背著你搞小動作92

解壓24——下屬是個悶葫蘆，該說的時候也不說96

PART4 同事壓：裝傻犯糊，遠離勾心鬥角的高壓區

解壓25——同事嫉妒心強，總是對你冷嘲熱諷102

解壓26——同事口蜜腹劍，暗中給你使絆子106

解壓27——同事沒有責任感，做不好的事就丟給你110

解壓28——同事挑撥離間，愛說三道四還打小報告114

解壓29——同事愛使喚人，總指派你做多餘的事118

解壓30——同事是個麻煩精，總在你忙的時候打擾你122

解壓31——同事太強了，是你晉升路上的高牆126

解壓32——同事是個馬屁精，自己的能力敗給阿諛奉承130

PART5 客戶壓：接受否定，心夠強業績也能變強

解壓33——客戶態度高冷，很難實現有效談判136

解壓34——客戶很挑剔，對產品質疑不斷140

解壓35——客戶不想見面，只能用電話、電腦溝通144

解壓36——客戶牢騷不斷，三天兩頭跑來投訴148

解壓37——客戶難應酬，送禮、請客傷腦筋152

解壓38——客戶什麼也不懂，卻總愛指手畫腳156

解壓39——客戶喜歡其他同事，唯獨不喜歡你160

解壓40——客戶難取悅，絞盡腦汁就是不肯合作164

PART6 健康壓：放慢腳步，認真傾聽身體的聲音

解壓41——身體過度疲勞，整日無精打采170

解壓42——睡眠不足，每天頂著一雙熊貓眼174

解壓43——三餐無規律，經常飢一頓飽一頓178

解壓44——每天對著電腦，面如菜色、腰酸背痛182

解壓45——消化不良，一肚子垃圾排不出186

解壓46——體盤日漸寬闊，惹上一身“富貴病”190

解壓47——抵抗力下降，大病小病不間斷194

PART7 情緒壓：放鬆心情，用正能量灌溉心靈

解壓48——脾氣常暴走，身邊的人都被得罪光了200

解壓49——不愉快都往心裡藏，烏雲常在頭頂繞204

解壓50——受氣包一個，忍氣吞聲隨時都會崩潰208

解壓51——自卑自憐自尋煩惱，淒悽慘慘戚戚212

解壓52——樂極生悲，情緒起伏不定愛闖禍216

解壓53——周一症候群，感覺星期一上班特別累220

解壓54——完美主義者，連自己都不放過224

解壓55——草莓、豆腐和餅乾，沒有一點抗壓力228

解壓56——失敗預言帝，用消極概括人生232

PART8 社交壓：學會說話，有效攻破社交難題

解壓57——社交恐懼症，害怕與別人溝通238

解壓58——想與他人交流，又怕被人討厭242

解壓59——人一多就怯場，乾脆躲在小圈子裡246

解壓60——健忘、臉盲，轉身就忘了別人的名字和長相250

解壓61——和他人發生衝突，說不好就打一架254

解壓62——愛說不愛聽，話癆惹人厭258

解壓63——肢體語言太誇張，小動作讓人反感262

解壓64——說話口無遮攔，不知不覺就得罪人266

PART9 經濟壓：用錢有道，打好經濟基礎

解壓65——比別人努力萬分，收入卻不及別人萬分之一272

解壓66——收入挺多，卻每到月底不夠花276

解壓67——沒頭沒腦沒目標，深陷窮忙的漩渦280

解壓68——不斷跳槽，總以為下一份工作更好284

解壓69——房貸車貸信用卡，到期沒錢還288

解壓70——錢到用時方恨少，緊急關頭借不到292

解壓71——看到便宜就想買，其實大部分東西都沒用296

解壓72——投資遇風險，財產瞬間被蒸發300

解壓73——突然被炒魷魚，經濟斷了來源304

PART10 家庭壓：不怕誤會，用愛趕走生活的陰霾

解壓74——工作家庭難協調，像只蠟燭兩頭燒310

解壓75——明明是一家人，話卻說不到一起314

解壓76——被懷疑在外面“偷吃”，個人隱私被監控318

解壓77——沒時間生小孩，夫妻關係越來越僵322

解壓78——拚命掙錢養家，還被抱怨不努力、不上進326

解壓79——能力超過老公，男人自尊心強烈受挫330

解壓80——家庭主婦不好當，常被抱怨“吃白食”334

解壓81——失戀、離婚，感情生活一團糟338