圖解冥想

內容簡介

現代人最常見的精神問題就是巨大的生活壓力，因為壓力我們變得煩躁不安，進而導致各種疾病，而冥想（Meditation）是緩解壓力的一個好方法。作為一種精神實踐，冥想在佛教中已經存在了數千年，對於都市中的人，在身體、心智、情感，心理和精神等多個層面，冥想能幫助人們順利走出困境，為自己營造出更加美好的生活空間，不僅使心靈獲得最大的安定，身體也能夠得到最大限度的放鬆。

冥想是“Well-Being Life”生活方式的一種，在西方廣泛被人們所接受，作為一種健康的生活方式，越來越得到人們的青睞和喜愛。英國《泰晤士報》也曾報導“冥想是解除壓力最好的一種方法”。有實驗證明，經過8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上，其各項身體指標也比平常人高出很多。

本書繼承了修心坊系列清麗、閒適的風格，利用圖解這一獨特的編輯手法，使讀者不僅僅是學會一種簡單的冥想放鬆法，更能從中體悟到一種重視生活、重視自我、享受生命的生活態度，讓讀者隨著我們精美的繪圖開始一段從容、安逸的精神之旅。

章節目錄

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想是什麼一種發現內在精神的過程

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_瑜伽與冥想古老哲學滲透進都市群落

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想的起源跏趺坐上的獨特思考方式

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想和佛教禪修冥想的禪宗淵源

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想和西藏密宗宗教儀式上的幻象

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_從中國傳統文化角度看冥想從空寂中觀照世界

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_從心理學角度看冥想無法偽裝的自性

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_從易學的角度看冥想建立心靈的宇宙秩序

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想的基本方法啟發全部的內在靈光

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想時的精神狀態心靈的零度意識

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想各種意象的結果進入迷宮般的神秘叢林

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想所達到的境界開悟的人生

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想中的智慧純粹的平靜

第1章覺者的觀想走向生命的深邃_冥想的最終目的身、心、靈合一

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_真實的冥想（一）剝開超靈的面紗

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_真實的冥想（二）達到自由無為之道的手段

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想的本質（一）一種靜修方法

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想的本質（二）一種精神訓練

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想的本質（三）一種意境藝術

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想開發大腦潛能誕生富有創造性的靈感

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_運用潛意識和無意識的力量開啟冥想的“暗箱”

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想加強圖像記憶視覺圖像的刺激

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想時反覆吟誦特殊聲波的功能

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_對人體意想不到的積極效果冥想治病的精神因素

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想與催眠術在迷睡狀態中產生幻覺

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_冥想與第六感深層的意識活動

第2章現代科學詮釋下的冥想在直覺中觸摸真理_到達冥想的高級階段關於開悟者的心理測試

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_靜坐冥想的最佳體位

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_禪定在靜心中產生內在智慧型

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_正念和覺知進行冥想的兩個必要階段

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_專注尋找把心固定的對象

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_觀想和心像發展運用內在視像的能力

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_內觀組織管理心靈的藝術

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_全觀一種不加思索的冥想

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_唵咒瑜伽聖音介入冥想

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_脈輪身體的能源中心

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_三摩地冥想三昧的極致境界

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_心靈感應一種神秘的心理能力

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_暗示法同本來的自己對話

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_平靜符號審視具有召喚性質的符號

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_密法治療運用神秘術進行治療的代稱

第3章冥想靜心術觀察和引導自己的精神_藍圖對自我精神的積極引導

第4章冥想的第一階段準備工作_關於自我的實驗投入全部注意力

第4章冥想的第一階段準備工作_排除無價值的幻想駕馭想像

第4章冥想的第一階段準備工作_安排冥想的時間每天20分鐘

第4章冥想的第一階段準備工作_選擇冥想的環境尋找專屬你的領域

第4章冥想的第一階段準備工作_冥想前的預備功放鬆練習

第4章冥想的第一階段準備工作_調身冥想的姿勢

第4章冥想的第一階段準備工作_手勢引導體內能量流通

第4章冥想的第一階段準備工作_調息控制生命之氣

第4章冥想的第一階段準備工作_調心靜坐冥想的關鍵因素

第4章冥想的第一階段準備工作_平靜技巧緩解緊張和壓力的運動

第4章冥想的第一階段準備工作_輔助工具（一）擁有燭和蓮花般的隱喻力量

第4章冥想的第一階段準備工作_輔助工具（二）發出咒語般催眠效果的聲音

第4章冥想的第一階段準備工作_穿戴服飾能由內至外地舒展身體

第4章冥想的第一階段準備工作_飲食睡眠準備隨時被啟迪的頭腦

第4章冥想的第一階段準備工作_道德規範追求一種精神上的生活

第5章冥想的第二階段發現自己_約束急躁的情緒成功的冥想源於靜心

第5章冥想的第二階段發現自己_找到精神的魔障給情緒命名

第5章冥想的第二階段發現自己_轉化情緒的方法創造一種畫面或情境

第5章冥想的第二階段發現自己_憤怒是對生命目的的反動轉化憤怒的情緒

第5章冥想的第二階段發現自己_恐懼是對正確信念的背叛轉化恐懼的情緒

第5章冥想的第二階段發現自己_痛苦是對人生的無能為力轉化痛苦的情緒

第5章冥想的第二階段發現自己_煩惱是對欲望的無法實現轉化煩惱的情緒

第5章冥想的第二階段發現自己_驕傲是對自我形象的執著轉化驕傲的情緒

第5章冥想的第二階段發現自己_進入制感的階段控制心念

第5章冥想的第二階段發現自己_執持靜默的狀態集中注意力

第5章冥想的第二階段發現自己_釋放內在的智慧無欲以觀其妙

第5章冥想的第二階段發現自己_達到真實的禪定恢復我們的本性

第5章冥想的第二階段發現自己_覺知精神的蛻變開放意識領域

第5章冥想的第二階段發現自己_領悟個人化體驗看到心靈的虛幻之相

第5章冥想的第二階段發現自己_最高禪定的心境充塞自由和平靜

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想釋放壓力深層放鬆

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療抑鬱症開放心靈

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療強迫症克制自我

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療自閉症適應社會

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療躁狂症撫平狂躁

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療焦慮症平衡內心

第6章冥想的第三階段心理治療_焦慮症的基本表現及危害

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療恐懼症緩解緊張

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療偏執症改變想法

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療妄想症消除妄念

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療精神分裂症協調身心

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療癔症控制情緒

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療疑病症轉移憂慮

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療臆想症引導想像

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療神經衰弱靜心沉思

第6章冥想的第三階段心理治療_冥想治療失眠腹式呼吸

第7章冥想的第四階段面向生活_限制人生的因素（一）封閉的頭腦

第7章冥想的第四階段面向生活_限制人生的因素（二）對小我的認同

第7章冥想的第四階段面向生活_開放身體的覺知淨化身心

第7章冥想的第四階段面向生活_處理自己的反應第三種選擇

第7章冥想的第四階段面向生活_改變內在的自我提升心智

第7章冥想的第四階段面向生活_喜歡自己的處境邀請自我

第7章冥想的第四階段面向生活_見證當下的力量永恆的現在

第7章冥想的第四階段面向生活_毫無必要的恐懼靜看花開

第7章冥想的第四階段面向生活_停止內心的爭戰你就是你自己

第7章冥想的第四階段面向生活_成為創造性主體萌生創意

第7章冥想的第四階段面向生活_保持心空和熱誠感知流動變化的生命

第7章冥想的第四階段面向生活_培養成熟的心智了悟的開端

圖解冥想

基本介紹

內容簡介

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