《國民心靈自救手冊》這本書適用於個人在平時增強心理免疫力，塑造強大的心靈；在災前增強心理素質與自愈力；在災後重建自我，並積極恢復生活，它能幫助你全面提升個人應對公共危機的能力，是在抗“疫”中錘鍊出來的實用抗災心理學。
基本介紹
- 中文名：國民心靈自救手冊
- 別名：教你如何勇敢而優雅地面對危機中的世界
- 作者：俞孟成
- 出版時間：2020年3月8日
- 出版社：奇蹟心智
- 頁數：300 頁
- ISBN： 9787509259764
- 定價：39.9
- 裝幀：平裝
簡介,作者簡介,目錄,
簡介
從2019年下半年開始，短短的時間內，人類世界爆發了諸多的災難，比如澳洲山火、美國爆發嚴重的美國乙型流感、中國發生了嚴重的新冠肺炎疫情、菲律賓火山爆發、東非爆發嚴重的蝗災、加拿大遭遇特大雪風暴，眾多人口都牽涉其中。那么，面對這個危機中的世界，我們要如何勇敢而優雅地生活？答案就在這裡。這本《國民心靈自救手冊》適用於個人在平時增強心理免疫力，塑造強大的心靈；在災前增強心理素質與自愈力；在災後重建自我，並積極恢復生活。這本書能幫助你全面提升個人應對公共危機的能力，是在抗“疫”中錘鍊出來的實用抗災心理學。
作者簡介
俞孟成，心靈作家、詩人、實修派心靈導師、全球個人覺醒與心靈成長運動的先鋒，其思想皆源自內在空性的流露，故而獨樹一幟、澄澈清明、自成體系、落地實修，為眾多讀者所推崇，甚至有讀者譽他為心靈成長領域的第二個克里希那穆提。著有《神奇的祈禱》《肯定喚醒奇蹟》《做自己的心靈療愈師》《靈性人生必修課》《奇蹟信仰》《心靈迷宮脫逃術》《奇蹟禪卡》《靈魂暗夜裡的光》《每天都充滿奇蹟》《國民心靈自救手冊》等等。
目錄
介紹：《國民心靈自救手冊》是什麼？
推薦：實修派心靈作家俞孟成
指引：靈魂深處有個聲音
緣起：探討康復的關鍵力量
一、一個武漢朋友的困惑
二、探討康復的關鍵力量——自愈力
三、重新認識精神力量的重要性
四、物質與精神同樣重要
前言：萬人同禱共渡，祈福天佑中華
致敬：向吹哨人李先生默哀
詩說：拒絕心靈割裂，靈魂迎向合一
寄語：愛心人士寄語三則
第一部分：新冠肺炎疫情引發的反思
一、高速路旁死去的喜鵲
二、我對新冠肺炎疫情的深度反思
三、我們要做點什麼？
四、個人應對公共危機時的祈禱
五、關於謠言
第二部分：從新冠疫情看群體事件的本質
一、什麼是群體事件？
二、群體事件發生後要如何反思？
三、在群體事件發生後看穿恐懼
四、2014年杭州公車燃燒事件的啟發
五、上海外灘踩踏事故的心靈真相是什麼？
六、新冠疫情當中環環相扣的事實
第三部分：重新認識你自己
一、關於“你”的幾個問題
二、關於自由的幾個問題
三、你真的認識自己嗎？
四、從燈泡開始談你的出生
五、談談小我、真我與無我
第四部分：重新認識這個世界
一、林肯解放黑奴前傳
二、在行動之前，先分清本末關係
三、故事劇本與我的關係
四、成績與興趣的關係
五、生存與理想的關係
六、本末思維辯證法
第五部分：如何有效走出焦慮
一、我焦慮了嗎？
二、如何判斷自己是否焦慮了？
三、看清焦慮的本質
四、如何走出焦慮？
第六部分：心靈自救神器——正念祈禱
一、面對危機與考驗，怎么做才能不斷勝出？
二、什麼是正念祈禱？
三、祈禱的科學證據
四、祈禱如何改變我的命運？
五、簡單了解一下祈禱的精髓
第七部分：運用正念祈禱來調整心靈狀態
一、激發真我的祈禱：真正的我超乎想像
二、在低落時喚醒內在的希望：希望之光
三、在生命艱難時鼓勵自己：渡過靈魂的暗夜
四、平息釋放所有負面情緒的祈禱：與蝴蝶共舞
五、在病痛中祈求健康的祈禱：愛已經讓我康復
六、為孩子祈福的祈禱：祈願孩子渡過一切難關
七、感恩是殘酷世界裡的光：往後餘生，每天感恩
八、口腹之慾助長過度殺戮後的懺悔文：我為殺戮而懺悔
第八部分：心靈能量提升神器——靜心冥想
一、什麼是靜心？
二、靜心的12個用途
三、靜心的狀態
四、我們到底該怎么有效安排靜心練習？
五、祈禱靜心
第（1）篇：《靜心咒》
第（2）篇：《世界不外乎我》祈禱文
六、減法靜心
七、蒲團上的靜心
八、與靜心相關的補充
九、回歸內在的9次靜心冥想
第九部分：如何超越內心裡的恐懼？
一、群體事件里的恐懼
二、恐懼和不安：一位新冠肺炎患者的經歷
三、故事：我的心裡常有責罵我的聲音
四、停止自我責備
五、刺破內在的恐懼
六、完全信任自己
七、暫時試著閉嘴
八、內觀自我
第十部分：如何打敗你內心深處的絕望？
一、韓國大邱人的絕望
二、兩個困惑
三、絕望的正面意義
四、到底是什麼殺死了一個自殺的人？
五、什麼是生活里的虛無？
六、如何衝破巨大的虛無？
七、如何恢復生的熱情？
第十一部分：生死教育必修課
一、公共危機死亡人數背後
二、目睹死亡
三、追問死亡
四、死亡在靈魂層面的真相
五、死亡會將人帶向怎樣的道路？
六、靈魂究竟是什麼？
七、我們要如何超越死亡帶來的恐懼？
向死而生的祈禱：感謝生死
釋放生老病死之懼的祈禱：我接納生老病死
八、如何面對親人的死亡？
九、親人臨終時，如何做好臨終關懷？
十、人死後靈魂能夠相聚嗎？
十一、我可以通過自殺來消滅恐懼嗎？
