因為你在乎：讓彼此快樂的相處之道

《因為你在乎》針對現實生活中讓人煩惱和痛苦的不良人際關係，結合生動典型的案例進行了細緻的剖析，並用科學的心理方法具體指導人們如何調整自己的心態，處理好這種關係。《因為你在乎》除了介紹了大量真實成功案例、實用方法，還補充了許多關係診斷測試題，有助於你正確地看待人際關係問題，找到與他人和平相處的自信！

基本介紹

• 書名：因為你在乎:讓彼此快樂的相處之道
• 作者：伊莉莎白·布朗 (Brown E.B.)
• 譯者：張劉博怡
• 出版社：重慶出版社
• 出版時間：2012年11月1日
• 頁數：175 頁
• 開本：16 開
• ISBN：7229052858, 9787229052850
• 外文名：Because You Care
• 語種：簡體中文

內容簡介

《因為你在乎》編輯推薦：快樂是一種選擇，你可以戰勝周遭的壓力，創造新的人生情境。這世界上有許多難以相處的人，幸運的是，你不用再圍繞著他們的世界打轉。我們的良師益友伊莉莎白·布朗將教你如何：走出人際關係的沼澤，與他人和解；關照自己的內心，與自己和解；修煉積極的情緒，輕鬆掌控自己的人生；活在當下，活出精彩。煩惱和痛苦的不良人際關係的解剖，指導人們如何調整自己的心態，處理好這種關係。

圖書目錄

第一章 眼光決定你的狀態

第二章 超越壓力，好心境自然而來

第三章 改變從自身開始

第四章 搞清楚自己想要什麼

第五章 除去內心的刺

第六章 治癒內心的創傷

第七章 掌控自己的情緒

第八章 學會設立界線

第九章 向過去說“GOODBYE”

第十章 憤怒與還擊

第十一章 正確處理怒氣

第十二章 正面交鋒策略

第十三章 饒恕是最聰明的選擇

第十四章 我該如何道歉

第十五章 與棘手之人的溝通要點

第十六章 欣賞“求同存異”

第十七章 緊握對方的手

第十八章 希望在何方

第十九章 與豪豬共舞

作者簡介

伊莉莎白·布朗，美國弗吉利亞州立聯邦大學心理諮詢專家，對現代人際關係心理有著自己的獨特見解。她常年在全美各地授課執業，現在東田納西州立大學教授心理學，有著多年心理諮詢實踐經驗。其他代表作品：《喜樂：心靈的決定》（The Joy Choice）、《陽光依舊燦爛：如何走出喪子之痛》（Sunrise Tomorrow: Coping with a Child’s Death）

序言

你是否正在苦苦尋找生活的救贖之道，使自己能與你無法忍受的人維持平衡的關係？身處糟糕的人際關係之中，你的情感或需要是否很少得到關注？因此常常會身心受傷，一觸即發，甚至勃然大怒？你是否逼迫自己堅強地應對迎面而來的糟糕之事，而不可理喻、毫無公道可言的事情卻一次又一次地將你擊垮？你是否在面對棘手之人的指責、攻擊與謾罵時，試圖竭力控制自己的反應？倘若如此，你真的需要這本書。

面對糟糕的人際關係，有時混亂的局面往往大行其道，令我們困惑不已：我該如何擺脫這種狀態，是否應該辭職，或離家而去，還是外出度假？有時我們思想紛亂不堪：要是我沒有說出那些話就好了，或許我也有錯，或許挽回已經沒有希望。有時我們內心黯然神傷：為什麼我總是被遺忘，總是得不到接納、尊重與關愛？於是，你意志消沉地問自己：為什麼我要讓自己受到傷害？答案很簡單：因為你在乎。

你在乎，因為你相信遭遇困境時應該負起責任，而不是逃避問題。你在乎，因為對方是你的親友或同事，如果能與之經營一段良好的關係，那會是件再好不過的事情。

我的朋友莎拉就面臨這種情況。莎拉在乎與母親的關係，她急於改變棘手的現狀——既無法與母親友好相處，又不想斷絕來往。在我講授的“直面人生苦難”專題研討班裡，聽到別人談論各種不幸的事，莎拉認定自己遇到的問題與眾不同。她告訴我：“如果遭遇配偶離世、家園化為灰燼或孩子自殺，因為這些問題都是無法改變的，所以你不得不朝前走。但我的問題是，媽媽總想操控我所做的每一件事，她討厭我的朋友，憎恨我的丈夫，還抱怨我餵養孩子的方式。她就是我人生中的那份痛苦。除非她能改變，她也應該改變，否則，我無法快樂地生活。”莎拉的這番話成為我撰寫此書的初衷。

年輕的莎拉認為自己的處境和別人不同。她沒有意識到，在座的兩百位學員也是因為渴望得到無法得到的東西，期待一切會變得有所不同，才會在痛苦中駐足不前。事實上，在離婚早已普遍的今天，離婚後，兩人還可能身心備受煎熬長達十年之久。統計數據表明，喪偶或喪子的情況也是一樣。所以說，失去任何東西，尤其是希望破滅帶來的痛苦，都需要我們賦以新的眼光、目標和勇氣。

一位醫生曾經從機場打電話給我，因為暴雨他被迫滯留機場，無聊之餘走進書店，想找本好書來打發時間。他無意中發現了這本書（指本書的第一版），結果令他眼前一亮。他說：“我正好處於抓狂之中。四年來，我曾多次尋求心理諮詢師的幫助，想要挽回我的第二段婚姻，然而結果卻令人失望，我已經打算徹底放棄了。你的書猶如天降甘霖，在這三個鐘頭里，我獲益匪淺。過去，我總是把所有的錯歸結到妻子身上，相信我，怪罪她一點不為過，但我現在意識到，自己也負有責任。多虧有你的書，令我重新看到了希望。我已經給自己定了一條底線：我決不會變成另一個抓狂的人！”

我自己也曾遭遇過棘手的人際關係，後來我對其看法之所以發生了根本性的變化，是因為我女兒蓮的猝然離世。蓮當時七歲，是個愛粘人的小女孩，頭個星期五，她還在又蹦又跳，非常快活，星期一，卻因為感染雷氏綜合徵突然離世。兩歲時，她患上了Ⅰ型糖尿病，又叫青少年糖尿病，雖然這並非是造成她死亡的直接原因，但血糖水平的忽高忽低，還是嚴重損害了她的健康。她的情緒也會隨著這種變化大起大落，十分辛苦，常常前一刻還有說有笑，忽然又變得悶悶不樂。令人欣慰的是，她的朋友們對此都十分理解，毫無怨言，他們會找到老師或者我們，說：“蓮不舒服，需要吃點東西。”

正因為朋友的關懷，蓮才沒有被糖尿病擊垮。美好的友情支撐著她，這點讓我非常感激。相形之下，我自己的人生卻因為母親而弄得一團糟！雖然我深愛著她，她也理應關心支持我，但她的一舉一動卻給我的生活帶來了巨大的混亂，令我不勝其煩。然而後來，我漸漸意識到，越是如此我越應該去愛她，使她性格上的缺陷不至給她造成更嚴重的問題。從此，我努力嘗試把她看成是一個孩子，一個和蓮一般大、又蹦又跳、快活、愛粘人的小孩，事情終於有了改觀。

有時候，只要換個角度，就能讓事情往好的一面發展。看問題的角度改變了我的生命，讓我能對從前無法忍受的人充滿了感激和關懷之情。不過，當我今天面對種種不公之事時，我仍然需要用這本書來提醒自己，並用書中的箴言來使自己釋懷。認為“我們彼此相愛，就會萬事大吉，或者時間會沖淡一切”的想法雖然讓人安慰，但一旦對方傷害到你，你還是會一觸即發。在書中，我們將討論諸多與棘手的人際關係相關的話題，比如應該如何去饒恕對方，而非懷恨在心。

要相信，與棘手人物和平相處，共同生活、工作都是可能的。不管對方如何令你抓狂，只要我們目標明確、態度積極，都能成功地開啟解決關係問題之門，快樂地生活！