回籠覺

回籠覺指的是在起床之後，困意十足又想繼續在床上繼續多睡一會兒時的這個過程。

回籠覺也是一種補充睡眠的方式，對於節假日或者周末來說，睡一場回籠覺也是一種享受呢。而且從一定的意義上來說，還是有一定的好處的。對於睡眠不好的人，還是需要進行細緻的調理的，因為睡眠非常重要。

基本介紹

• 中文名：回籠覺
• 外文名：unprotected sleep
• 定義：睡醒之後繼續睡
• 釋義：一種補充睡眠的方式

好處

1. 補充睡眠，恢復體力
   對於上夜班或者通宵的人來說，睡個回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補充睡眠，進而恢復體力，所以回籠覺對於健康是有好處的。
   
2. 抑制興奮，預防疾病
   對於有的人來說，在晨醒後，大腦並沒有馬上處於正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，此時大腦高級中樞會發出重新進入淺睡眠信號，即重新睡小覺。此時如睡上一個“回籠睡”(不需太長時間)，當醒來後，大腦神經活動經過重新調整，一些處於抑制狀態的大腦神經開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來。不睡“回籠覺”，有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩，有的還可能誘發腦血管疾病等。
   

弊端

1. 晨練後睡回籠覺對老人身體不利。
   
2. 回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會“白天睡不好、晚上睡不著”。
   
3. 如果睡回籠覺導致睡眠時間過長，會造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。
   
4. 會使身體產生一系列的生理反應。大腦的神經遞質血清素(serotonin)，它是一種神經抑制劑，禁止腦子的認知壓力，讓人體感覺放鬆，通常在睡眠狀態分泌較多，使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用，使血管收縮過度，拉扯神經末梢，進而引發頭痛，制止睡眠的進一步進行。這就是睡多了頭痛的原因。
   

注意事項

回籠覺畢竟是睡眠不良的表象：

1. 當你沒有失眠症狀的時侯，不要睡回籠覺，因為這樣做不僅會擾亂你的睡眠規律，而且長時間睡眠，破壞心臟活動和休息的規律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性循環。睡眠中樞若是長期處於興奮狀態，而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，常感昏昏沉沉、無精打采。
   
2. 長期睡回籠覺會導致人體精力不足、頭昏腦漲等症狀，影響人們一天的生活狀態，還會危害健康。減少回籠覺帶來的危害，人們應該儘量提高睡眠質量。