《回家睡覺的智慧》是2015年中國中醫藥出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：回家睡覺的智慧
- 作者：楊璞、李崇超、李春曄
- 類別：醫學類圖書
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 出版時間：2015年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787513227124
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
很多專業機構的調查表明，全世界真正健康的人僅占5％，超過60％的人處於亞健康狀態。而處於亞健康狀態的人群中有1/3的人長期遭受睡眠問題困擾，這本書會對這些飽受睡眠問題困擾的亞健康人群有較大的幫助，成為他們改善睡眠的枕邊書！本書對治療失眠的常見方法和鮮為人知的自然療法都做了深入淺出的介紹，還包括一些有益健康睡眠的溫馨提示，能為大眾便捷獲得科學助眠的知識打開一個新的視窗。
作者簡介
楊璞:出生於醫學世家，國家中級保健按摩師，畢業於南京中醫藥大學中醫學（養生康復）專業，江蘇省第二屆青年中醫藥優秀人才獎獲得者，楊氏手診、楊氏推拿、楊氏五禽戲第三代傳人，十二生肖養生功主要創編者，世界健康生活方式促進會聯合總會副秘書長，南京自然醫學會養生康復專業委員會常務副秘書長、足療專業委員會秘書長，南京中醫藥大學第二臨床醫學院特聘秘書，江蘇省外治法研究中心秘書，南京中西醫結合學會辦公室秘書，江蘇省中醫藥學會信息宣傳專業委員會委員兼秘書，江蘇省中醫藥學會科普專業委員會常務委員，南京市科協首批網路科普作家。現就職於南京市中西醫結合醫院。
李崇超:中醫學博士，南京中醫藥大學助理研究員，世界健康生活促進會聯合會總會理事，從事中醫臨床、教學、科研工作十餘年，對中醫辨證和臨床用藥有深入研究，對失眠、內科雜病（慢性胃炎、消化性潰瘍等）、內分泌疾病（糖尿病、高脂血症等）、婦科病（月經不調、痛經等）有很深的研究。
李春曄:江蘇中和亞健康服務中心主任，世界健康生活方式促進會聯合總會亞健康分會副會長，中美共建睡眠健康工程工作委員會副主任委員。
圖書目錄
1立春節氣從學會伸懶腰開始
2雨水節氣防“倒春寒”
3驚蟄節氣吃“雪羹湯”
4春分節氣“三香”飲食助睡眠
5清明節氣吃“三青”
6穀雨節氣冷水搓鼻翼食療助祛濕
7立夏節氣三種運動健身心
8小滿節氣忌三“滿”
9芒種節氣忌三“忙”
10夏至節氣吃“苦”調息防“三滯”
11小暑節氣上“蒸”下“煮”助睡眠
12大暑節氣巧吃“三薯”
13立秋節氣教您趕走心上“秋”
14處暑節氣注意三“點”能助眠
15白露節氣多吃山藥補肺腎
16秋分節氣南瓜煮粥暖脾胃
17寒露節氣防秋燥
18霜降節氣要養“陽”
19立冬節氣防“五寒”
20小雪節氣外防濕冷內防燥熱
21大雪節氣助眠養生吃“三雪”
22冬至節氣養生三要
23小寒節氣三種湯品驅寒助眠
24大寒節氣要遠離感冒睡好覺
第三篇睡眠有道
一、睡眠質量好不好 ，床上用品很重要
1高枕真的無憂嗎
2像胎兒那樣睡一睡
3被子蒙頭睡難長命百歲
4睡醒別急著疊被子
5要學會曬被子
6選個健康床墊很重要
二、家居布置很奇妙，擺放正確睡得好
1臥室“鄰居”有門道
2臥室植物是“良藥”
3床位擺不好難有安眠覺
4擺好臥室衣櫃的六個細節
5在臥室使用電腦是影響睡眠的“隱形殺手”
6五招擺好臥室燈具
7臥室溫度要合適，常曬太陽睡得好
8臥室窗簾隔音用色都
