嘿，別小瞧了沙拉！54款玻璃罐便當沙拉

圖書簡介

食材混搭，潮范十足，美味獨特，顏值爆表，健康營養，吃相優雅，這就是輕食主義者的新寵——玻璃罐上班沙拉。

用身邊的3到4種食材，切成一口食大小，一目了然地裝入玻璃罐中，美觀的同時，各種食材悄悄地發酵著時尚的味道。

玻璃罐密封效果較好，可讓蔬菜長時間保持爽脆口感，依照食譜加入魚、肉等食材，更能均衡每天所需的營養。可以事先做好存放，方便食材入味，味道和口感都會產生奇妙的變化。適合工作壓力大，又希望享受健康午餐的上班族。在繁忙工作的間歇，享受一份清新的午餐或下午茶，每一口都能吃到蔬菜，每一天都優雅地生活。

54款沙拉，搭配20款自製低脂沙拉醬，從周一到周五，不間斷地享受上班沙拉吧。

圖書目錄

2時尚健康的玻璃罐沙拉

6玻璃罐沙拉的優點

8基本做法

10食材的選擇方法和技巧

12玻璃罐的特徵Q&A

14本書的表述和使用方法

攜帶時的技巧和注意事項

Part 1用玻璃罐享受一周的午餐

16Monday 耐餓沙拉+麵包

土豆和彩椒沙拉

18Tuesday 小菜沙拉+飯糰

南瓜秋葵南蠻漬

20Wednesday 主食沙拉

短意粉和蝦沙拉

22Thursday 湯飯

雞肉味湯飯

24Friday 簡易沙拉+甜點

蕪菁和番茄沙拉

26Saturday 假日沙拉+沙司+法棍麵包

煎豬肉和芸豆沙拉

28Sunday 玻璃罐甜點+咖啡

棉花糖優酪乳和格蘭諾拉麥片

沙拉調味汁教程

30洋蔥醬油調味汁

番茄調味汁*

芝麻調味汁

31柚子胡椒調味汁

芥末粒調味汁

薩爾薩辣醬調味汁*

中式大蔥調味汁

32檸檬香料調味汁

凱撒蜂蜜調味汁

鳳尾魚調味汁

民族特色調味汁

33咖喱調味汁

香草調味汁

朝鮮辣醬調味汁

優酪乳調味汁*

34香醋調味汁

梅子調味汁

橙汁橄欖油調味汁

蘋果調味汁

千島醬調味汁

Part 2玻璃罐簡易沙拉

37番茄和黃瓜沙拉

39捲心菜和玉米沙拉

41菜花鳳尾魚沙拉

42小紅蘿蔔荷蘭豆咖喱沙拉

43鱷梨和藕的沙拉

44羊棲菜和苦瓜清淡沙拉

Part 3玻璃罐耐餓沙拉

47煎雞肉和圓生菜香醋沙拉

49三文魚和葫瓜沙拉

51蒸茄子和火腿沙拉

53南瓜和培根沙拉

54藕和扇貝肉沙拉

嘿，別小瞧了沙拉！54款玻璃罐便當沙拉

基本介紹

圖書簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條