單腿兩頭起

單腿兩頭起主要鍛鍊的部位是腹直肌，增加腰腹的力量提升身體的協調性。

1、身體平躺，兩腿併攏要自然的伸直。

2、起坐時，單腿上舉手下壓，向身體中間靠攏，以胯部為軸點使身體形成對摺。