單片腳蹼技術是指運動員在游進中，兩腿併攏穿一張腳蹼，採用海豚泳的鞭水動作。雙臂向前伸展，雙手重疊在一起不動，或雙臂做相應的輪換划水動作。
基本介紹
- 中文名：單片腳蹼技術
- 外文名：Conditions of actual combat
動作要領,注意要點,
動作要領
(一)身體臥水姿勢：在單片腳蹼技術中，身體的姿勢是特別重要的，它對提高運動成績有直接的影響，由於現代競速潛水中絕大部分運動員都採用單片腳蹼技術，於是出現了各種不同風格的技術，但總的來說，身體姿勢趨向於高平、伸展、起伏小的特點。“高平"是指身體在水中的姿勢較平直，稍低頭。“伸展”是指整個身體包括雙臂前伸，使身體從臂、胸，臀、下肢成一個很好的流線型。“起伏小”是指在游進中，身體上半部上下起伏小儘量保持平穩。
(二)腰腹腿的鞭水動作：
單片蹼泳技術中腰腿的鞭水動作產生的力量是推動運動員身體前進的主要動力，因此，腰腹力量和技術的好壞直接影響運動員前進的速度。單片蹼泳技術中的腰、腿動作與游泳中海豚泳的腰腿鞭水動作相似，它是以身體的橫軸為中心，軀幹圍繞橫軸做有節奏的擺動，從腰腹發力，大腿帶動小腿做上下的浪狀鞭水動作。在游進中，腰腿的浪狀鞭水動作，在一個周期中包括上提和下壓兩部分，它們是緊密聯繫在一起的．即當大腿上提時，小腿在做下壓動作j或當大腿下壓時，小腿做上提的動作。
(三)臂部動作。
單片腳蹼蹼泳游進技術中手臂動作的正確與否，可以影響身體的流線型。單片蹼泳的手臂作用比雙片蹼泳的手臂作用小，這是由於單片蹼泳的主要動力來自腰腿的鞭狀打水動作。若增加臂划水動作，則會產生對腰腿打水動作不利。
1．影響腰腹打水動作效果，破壞身體的流線型。
2．由於劃臂易增加體力消耗。
3．容易產生疲勞，破壞動作的節奏。
因此，現在大多數優秀蹼泳運動員都採用雙臂重疊向前伸展不作划水動作的手臂技術。
注意要點
呼吸動作在蹼泳時應有節奏的進行，在採用單片腳蹼技術中呼吸往往是在多次打腿後進行一次呼吸，一般當腿向下打水時呼氣，向上提腿時吸氣；而在比賽或訓練快速游進時則可根據個人訓練水平和需要採取多次打腿後呼吸一次的技術。
當前廣大的運動員對單片腳蹼技術十分重視．成為競邃潛泳中行之有效的技術·在未來的競賽中將出現各種各樣類型的腳蹼。在技術上也將會出現新的變化。總之不管採用何種類型的腳蹼，不管採用何種原料創造，都必須為運動員所採用的技術殿務。同時由於腳蹼結構的變化和革新．也必然會出現與之相適應的新技術。
