單板前刃推坡，也叫單板前刃橫滑降，是指滑雪者面向山上，用腳趾側的板刃刻雪，沿著垂直落下線向山下橫向推滑的單板滑雪技術，是單板初學者必須紮實掌握的技術之一，也是調節速度的滑行方法之一。
基本介紹
- 中文名：單板前刃推坡
- 別名：單板前刃橫滑降
- 定義：滑雪者面向山上，用腳趾側的板刃刻雪，沿著垂直落下線向山下橫向推滑的單板滑雪技術
- 性質：滑雪術語
動作要領,注意事項,
動作要領
1.在基本滑行姿勢的基礎上，上身保持正直，但不要過於僵硬，稍微向前傾，面向山上，雪板橫在山坡上，與滾落線垂直。站立平穩後，轉頭看向山下方向，保持腰部穩定。
2.雙膝加大前屈，雙腳掌均等用力，中心置於板中央，將山上板刃（前刃）刻於雪面。
3.利用雙膝與雙腳的協調動作，控制提踵力度，保持後刃稍微抬起，前刃颳雪滑行。試探性減輕雪板的立刃程度，也可放平雪板，使雪板自然向下滑動，以此來控制下滑的速度：膝關節向下壓，板刃角度增加，速度減慢或停止。腳跟稍微向下放，板刃角度減小，雪板向後滑行。
注意事項
1.初學者在坡面上很難平穩站立，尤其是背對山下方向時，建議選擇平整、壓實的緩坡，坡度在10～20度之間，在坡面上平穩站立後再進行下滑練習，以減輕恐懼心理。
2.當不能保持前傾的基本姿勢時，頭部轉動帶動了轉體，重心偏向轉動方向是原因之一。在練習過程中，要求滑雪者放鬆轉頭。
3.初學者立刃角度控制不好，可以通過練習逐漸體會立刃的感覺，這也是進行推坡練習的目的之一。
4.如果重心不是平均分布在兩隻腳上，而是中心位置偏向一側，立刃時兩腳的力量不均勻，雪板將不會垂直滑降，而是會沿斜線向下滑行甚至轉彎。
5.掌握了前刃推坡後，滑雪者可以從較陡的坡上減速安全滑下。技術熟練後，可逐步體會斜向橫推下滑，要點是眼睛注視前進方向，手臂指向同一側，重心也稍微移向同側腿。
6.在下滑過程中，嚴防後刃刻雪，在前刃推坡中後刃刻雪就是“逆刃”，這是造成嚴重損傷的原因。
