基本介紹
- 中文名：單人攔網
- 方向：面對球網
- 兩腳開距：左右開立約與肩寬
- 距網：30—40厘米
動作方法,目的,方法,
動作方法
隊員面對球網，兩腳左右開立約與肩寬，距網30—40厘米，兩膝微屈，兩臂在胸前自然屈肘。移動可採用並步、交叉步、跑步，向前或斜前移動。原地起跳後，重心降低，兩膝彎曲，用力蹬地，使身體垂直起跳。如果是移動後起跳，制動時，雙腳尖要轉向網，同時利用手臂擺動幫助起跳。攔網時兩手從額前平行球網向網上沿前上方伸出，兩臂平行，兩肩儘量上提，兩臂盡力過網伸向對方上空，兩手接近球，自然張開，手觸球時兩手要突然緊張，用力屈腕，主動蓋帽捂住球。
單人攔網防守
目的
這種陣形一般是在水平較低的隊比賽時採用。由於對方扣球力量小，路線變化少，用單人攔網進行防守比較合適。其特點是增加了後防人數，便於組織進攻。
方法
(1) 用圖進行演示，講解個人攔網防守陣形及變化。
單人攔網
單人攔網(2) 徒手模仿跑動，明確位置分工，轉六輪。
(3) 結合對方2、4或者3號位扣球，本方固定隊員單人攔網的防守陣形。
(4) 三人一組，單人攔網，兩人防守，要求攔、防相互配合。
(5) 四人一組，單人攔網，其他隊員防守。
(6) 根據隊員的技術水平排列陣形，進行分組比賽
