唐幼馨老師所傳授的瑜伽結合了傳統古老養生功法及現代科學的醫療運動，不僅單純地鍛鍊瑜伽的體位法，更融入了富涵哲學觀的精神層面，以及肢體控制學，可以幫助練習者意識到自我的身體，安全適度的活動運用，更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體的穩定，幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運動處方。本書是一本權威、完善、系統的瑜伽減肥教程。書中用最標準的動作示範，並做以詳細講解，且集合最簡單易學的瑜伽動作，專門為減肥者量身定做，讓想瘦身的朋友輕鬆掌握，7天快速擁有完美身材！本書以女性美體塑身目標出發，從瘦臉、豐胸、收腹、翹臀、美腿各個方面介紹詳細塑身方法，並輔以生動形象的圖片說明，讓讀者在了解身體不同部位特徵與需求的基礎上，學會有針對性的瑜伽體式，讓女性不僅“骨感”，而且“性感”，魅力指數大增。
基本介紹
- 書名：唐幼馨7天美容燃脂塑性瑜伽
- 出版社：山西科學技術出版社
- 頁數：205頁
- 開本：16
- 作者：唐幼馨
- 出版日期：2013年7月31日
- 語種：簡體中文
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
瑜伽，消除身心壓力、提升身體能量、維護免疫系統、排除機體毒素，讓你對自己更有信心……美麗，真的，就這么簡單！唐幼馨教練親自示範在家享受價值千元的私教。變美、變瘦、變健康，讓你的美麗價值百萬！
作者簡介
唐幼馨 瑜伽提斯創始人
美國UIW運動管理碩士
台灣瑜伽提斯協會會長
adidas簽約推廣大使
台北醫學院瑜伽老師
台灣戲曲學院身心學講師
美國瑜伽聯盟200小時合格教師
美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽合格教師
瑜伽及彼拉提斯等多項國際證照
唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人
出版過《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯與核心復健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超完美豐胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《一天十分鐘，養命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康書》、《孕婦瑜伽》等多部DVD作品。
美國UIW運動管理碩士
台灣瑜伽提斯協會會長
adidas簽約推廣大使
台北醫學院瑜伽老師
台灣戲曲學院身心學講師
美國瑜伽聯盟200小時合格教師
美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽合格教師
瑜伽及彼拉提斯等多項國際證照
唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人
出版過《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯與核心復健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超完美豐胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《一天十分鐘，養命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康書》、《孕婦瑜伽》等多部DVD作品。
專業推薦
媒體推薦
何戎|台灣知名主持人
《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》可以讓人更美麗, 只要跟著唐幼馨老師一起做, 我相信, 你也可以像她一樣, 充滿自信與魅力!
《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》可以讓人更美麗, 只要跟著唐幼馨老師一起做, 我相信, 你也可以像她一樣, 充滿自信與魅力!
名人推薦
《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》隨時隨地體驗身、心、靈合一的古印度神奇健身術。
——璩大成 台灣中興醫院院長
作為一個瑜伽的愛好者，我十分享受並且珍惜在瑜伽墊上的寧靜與專心。我也發現，一堂瑜伽課下來，變得有精神、頭腦清新，更能夠輕鬆地應對生活中的繁忙。如果我沒有時間去上課，幼馨的這本書應該是我在家中的好老師！
——曹昭懿 台大物理治療學系教授
想不到每天短短10分鐘，就有令人意想不到的驚人成果，想成為型男靚女的朋友們，不妨跟著唐幼馨老師一起，進入瑜伽的美麗新世界！
——何戎 台灣知名主持人
《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》不僅能窈窕瘦身也兼具保健養身的功效，是健康美麗的首選。
——葉公亮 台灣證券公會理事長 富邦行銷部董事長
實踐瑜伽，做最美麗認真的女人。
——范育禎 台灣非凡新聞主播
即使忙碌還是抽出10分鐘，讓身體動起來，不僅充實了生活，更健康了生命。
——張明泉 台灣億泰電線電纜董事長
——璩大成 台灣中興醫院院長
作為一個瑜伽的愛好者，我十分享受並且珍惜在瑜伽墊上的寧靜與專心。我也發現，一堂瑜伽課下來，變得有精神、頭腦清新，更能夠輕鬆地應對生活中的繁忙。如果我沒有時間去上課，幼馨的這本書應該是我在家中的好老師！
——曹昭懿 台大物理治療學系教授
想不到每天短短10分鐘，就有令人意想不到的驚人成果，想成為型男靚女的朋友們，不妨跟著唐幼馨老師一起，進入瑜伽的美麗新世界！
——何戎 台灣知名主持人
《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》不僅能窈窕瘦身也兼具保健養身的功效，是健康美麗的首選。
——葉公亮 台灣證券公會理事長 富邦行銷部董事長
實踐瑜伽，做最美麗認真的女人。
——范育禎 台灣非凡新聞主播
即使忙碌還是抽出10分鐘，讓身體動起來，不僅充實了生活，更健康了生命。
——張明泉 台灣億泰電線電纜董事長
圖書目錄
Part 1美容瘦身，7天瑜伽速成
瑜伽，給女人美麗奇蹟
瑜伽，身心健康的古老運動
瑜伽美人修煉3秘籍
7天瑜伽減肥全攻略
制定7天減肥計畫表
輕鬆瘦下來的7大戒律
7天瑜伽美容大公開
瑜伽，讓你成就美麗（瑜伽生活館4周8）
瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活館4周10）
Part 2 7天速成美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破
第1天：快速“整形”，擁有美麗V字臉叩首式
第2天：提亮膚色，讓肌膚白裡透紅
花環式
第3天：明眸善睞，讓雙眼更具神采
眼部按摩式
第4天：緊緻收斂，改善皮膚瑕疵
獅子一式
第5天：鎖水滋養，駐顏抗皺
鴕鳥式
第6天：排除毒素，快速戰“痘”
拜日式
第7天：完美煥膚，下“斑”不留痕
束角式
Part 3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈纖美體態
第1天：活化細胞，收緊全身肌肉群
V字式——放鬆身心，和諧瘦身
鱷魚式——消疲解乏，積蘊精力
第2天：排濁+淨化肌體，加速新陳代謝
花環式——加強骨盆血液循環，清除體內廢物
球上前屈式——巧斜身體，幫助排毒
第3天：核心肌肉群訓練，消減體脂肪
半蓮花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
蜥蜴式——舒緩僵脊，重塑玉背
第4天：大肌肉群訓練，讓身材凹凸有致
摩天式——拉伸脊柱，修煉渾圓美胸
風車式——拉伸側腰，修複線條
第5天：小肌肉群練習，局部脂肪殲滅戰
犁式——打造小瘦臉，告別嬰兒肥
頭倒立式——滋養面部，細肌緊膚
頸部旋轉式——優雅纖脖，滋養頸椎
第6天：大小肌肉群同時訓練，S曲線一目了然
鴕鳥式——緊緻肌膚，雕塑性感美頸
雲雀式——美麗胸部，增加女人味
弓式——美滑脊背，刪除腹背雙面脂
第7天：鞏固瘦身訓練，燃脂不反彈
門閂式——強化內臟動力，糾正骨盆歪斜
樹式——經典站姿平衡整體，鞏固瘦身成果
敬禮式——摺疊身體，全面放鬆
……
附錄 7天美容減肥套餐，讓你美不勝收
瑜伽，給女人美麗奇蹟
瑜伽，身心健康的古老運動
瑜伽美人修煉3秘籍
7天瑜伽減肥全攻略
制定7天減肥計畫表
輕鬆瘦下來的7大戒律
7天瑜伽美容大公開
瑜伽，讓你成就美麗（瑜伽生活館4周8）
瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活館4周10）
Part 2 7天速成美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破
第1天：快速“整形”，擁有美麗V字臉叩首式
第2天：提亮膚色，讓肌膚白裡透紅
花環式
第3天：明眸善睞，讓雙眼更具神采
眼部按摩式
第4天：緊緻收斂，改善皮膚瑕疵
獅子一式
第5天：鎖水滋養，駐顏抗皺
鴕鳥式
第6天：排除毒素，快速戰“痘”
拜日式
第7天：完美煥膚，下“斑”不留痕
束角式
Part 3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈纖美體態
第1天：活化細胞，收緊全身肌肉群
V字式——放鬆身心，和諧瘦身
鱷魚式——消疲解乏，積蘊精力
第2天：排濁+淨化肌體，加速新陳代謝
花環式——加強骨盆血液循環，清除體內廢物
球上前屈式——巧斜身體，幫助排毒
第3天：核心肌肉群訓練，消減體脂肪
半蓮花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
蜥蜴式——舒緩僵脊，重塑玉背
第4天：大肌肉群訓練，讓身材凹凸有致
摩天式——拉伸脊柱，修煉渾圓美胸
風車式——拉伸側腰，修複線條
第5天：小肌肉群練習，局部脂肪殲滅戰
犁式——打造小瘦臉，告別嬰兒肥
頭倒立式——滋養面部，細肌緊膚
頸部旋轉式——優雅纖脖，滋養頸椎
第6天：大小肌肉群同時訓練，S曲線一目了然
鴕鳥式——緊緻肌膚，雕塑性感美頸
雲雀式——美麗胸部，增加女人味
弓式——美滑脊背，刪除腹背雙面脂
第7天：鞏固瘦身訓練，燃脂不反彈
門閂式——強化內臟動力，糾正骨盆歪斜
樹式——經典站姿平衡整體，鞏固瘦身成果
敬禮式——摺疊身體，全面放鬆
……
附錄 7天美容減肥套餐，讓你美不勝收
序言
你與美麗只有一步距離 哈佛大學附屬醫院發表過一份報告，指出孩子出生時長相越好看，母親就會越喜歡他。看到這篇研究，讓從小被父母教育不要以貌取人的我產生了現實的衝擊。
但誰不喜愛美好的事物、窈窕美麗的身材呢？即使不為別人，自己看了也有自信，教學十幾年來，瑜伽教導了我許多古老的哲學精神，讓我深深地被宇宙萬物的本質感動，當我全心沉潛在這浩瀚的感動之中，來參加瑜伽課的同學往往告訴我：“老師，我想減肥⋯⋯”
是的，我也不想看到鏡子裡面那個老態龍鐘或肥肉橫生的自己，因此，不僅為了健康，更為了美麗和自信，我們應該好好地對自己的身材負責。這本書，我以7天為主題，運用許多瑜伽的體位法，有如瑜伽中的體育課一般，先說明動作的好處、方法及如何安全地練習，再細講動作的每一個環節，希望讀者能從肢體的起點開始，慢慢地看到體態的改變，從我們的身體練到心靈，徹底地接受一堂完美的瑜伽洗禮，不僅讓身體活絡、血液循環、氣色紅潤、體態苗條，而且讓我們的心靈更加滿足。
感謝每一個支持和關注我的朋友，很榮幸可以跟對岸的朋友們分享我這十多年在美國、印度和許多國家遇到的名師教學法和我自己的瑜伽經驗。
希望每位想要讓身體更健康、體態更美麗的朋友，試著鍛鍊書中的動作，不要勉強，循序漸進，相信我們都能成為一個內外兼修的窈窕美人。
感恩～namaste~
唐幼馨
但誰不喜愛美好的事物、窈窕美麗的身材呢？即使不為別人，自己看了也有自信，教學十幾年來，瑜伽教導了我許多古老的哲學精神，讓我深深地被宇宙萬物的本質感動，當我全心沉潛在這浩瀚的感動之中，來參加瑜伽課的同學往往告訴我：“老師，我想減肥⋯⋯”
是的，我也不想看到鏡子裡面那個老態龍鐘或肥肉橫生的自己，因此，不僅為了健康，更為了美麗和自信，我們應該好好地對自己的身材負責。這本書，我以7天為主題，運用許多瑜伽的體位法，有如瑜伽中的體育課一般，先說明動作的好處、方法及如何安全地練習，再細講動作的每一個環節，希望讀者能從肢體的起點開始，慢慢地看到體態的改變，從我們的身體練到心靈，徹底地接受一堂完美的瑜伽洗禮，不僅讓身體活絡、血液循環、氣色紅潤、體態苗條，而且讓我們的心靈更加滿足。
感謝每一個支持和關注我的朋友，很榮幸可以跟對岸的朋友們分享我這十多年在美國、印度和許多國家遇到的名師教學法和我自己的瑜伽經驗。
希望每位想要讓身體更健康、體態更美麗的朋友，試著鍛鍊書中的動作，不要勉強，循序漸進，相信我們都能成為一個內外兼修的窈窕美人。
感恩～namaste~
唐幼馨
