哈佛台階試驗，以一定的頻率，上下一定高度的台階，持續一定時間。根據登台結束後恢復期脈搏的變化來評定心血管功能的一種體能測試。
基本介紹
- 中文名：哈佛台階試驗
- 哈佛台階指數：300×100/5.5P2
- 根據：恢復期脈搏的變化
- 類別：實驗
一、原理：
二、試驗內容
受使者以30次/分的頻率登台階（一上一下為一次），持續時間5分鐘或直至不能堅持為此。要求上的時候雙腳站在台中央；下時全腳掌著地，身體和膝應充分伸直，不得跳躍和故意用力登踩，但允許換腳1-2次。中途連續20米秒跟不上節奏即停止試驗。試驗結束後，受使者坐在椅子上休息，測恢復期第2、3、4、分鐘的每分鐘前30秒脈搏P1、P2、P3。
三、哈佛台階指數
哈佛台階指數=150×100/(P1+P2+P3) =300×100/5.5P2。
如因疲勞不能完成5分鐘運動，可中途中止，但要記錄下持續運動的時間D（秒）。
則：哈佛台階指數=100D/5.5P+0.22（300-D）。
四、結果評價
1、評價方法1：哈佛台階指數在50以下為“差”，介於50-80之間為“中”，在80以上為“良好”
2、評價方法2：哈佛台階指數在55為“差”，介於55-64為下，介於65-79為中，介於80-90為良，大於90為優。
