哈佛凌晨四點半2021新版

內容簡介

怎樣度過一個清晨，就將怎樣度過一生!

凌晨四點半，哈佛校園裡已是燈火通明，早起的學生已開始新的一天!早起看似是一件很容易做到的事情，但要養成早起的習慣並不容易。哈佛學子用他們的行動和成果告訴我們:堅持早起，才能掌控和支配自己的人生!

《哈佛凌晨四點半(2021新版)》在暢銷書《哈佛凌晨四點半》的基礎上，對內容進行了50%的最佳化更新，同時重點融入“早起”的概念。本書將幫你按停“貪睡按鈕”，成為你的“早起助手”!從今天開始，你也要成為高效的“晨型人”做好時間管理、精力管理、情緒管理；保持勤奮、自律和危機感。

每個凌晨，都是進步的起點。早起是一種習慣、一種態度、一種毅力、一種思維，堅持下去，你將收穫不一樣的精彩。

第一章晨型人:成功人士的作息屬性

新的一天，應該從凌晨四點半開始/2

永不浪費— 哈佛大學“時間使用指南”/5

他們能在早餐前就把今天的工作搞定/9

今天一步趕不上，明天步步趕不上/12

到處是十分努力的人，你必須做到“滿分努力”/15

如何用“C-”的能力創造出“A+”的成功/18

釋放潛能吧!你能掌控的不只是時間/21

第二章顛覆常識，別再將早晨只當成時間符號

僅僅憑藉念力，我們就能改變時間的價值/26

長尾效應:充沛精神能量的自我延續/29

時間相對論:比別人每天多出一小時的秘密通道/32

個體經濟學:有效增加可支配時間的投入與產出/35

時間流速感:我們對早晨和夜晚的感知差異/37

你本可以擁有長達兩萬小時的休息日早晨/40

第三章你可以不早起，但一定要早醒

你在“睡生夢死”，世界卻在翻天覆地/44

為什麼工作總會慢一步?因為清醒比努力更重要 /47

追逐你的夢想，絕不“躺平”/50

內在清醒:鍛鍊屬於自己的思維模式/52

打開腦洞:可以獲得幸福感的最小行動/55

內觀體驗：找到需要“播種”和“除草”的地方/58

挖掘“腦黃金”：讓左右腦相互協作/60

你是在思考，還是在瞎想/62

第四章黃金一小時:起床之後，最應該做的事情

打造一個高質量的早晨慣例/66

斷舍離是確保專注力的必要措施/69

大腦的空白時刻——“感官失靈”/72

有條不紊的秘訣:紙質計畫+數字提醒/75