咚咚健身

小編推薦

想健康，健身吧；想苗條，健身吧；想長壽嗎？健身吧！

【減肥小知識】1.在一切減肥方法中，運動減肥是[1]最健康的，不妨選個自己感興味的運動堅持做。2.要根據自己想減什麼部位來選擇適當的運動，並不是一切的運動都適合你。3.一定要給自己制定適當而不是過量的運動方案，否則肥肉變肌肉就更難減掉了。

【登山減肥】秋天是最適合登山的季節，也是一種極佳的有氧運動減肥法。它可以促進新陳代謝，加快血液循環，使脂肪燃燒得更快。而且還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。比起泡在健身房裡，到戶外登山可以一邊減肥一邊呼吸新鮮空氣一邊放鬆心情，豈不是更加暢快。

【賴床的正確方式】賴床有很多壞處：破壞人體正常生物鐘規律、造成大腦供血不足、導致消化不良、影響泌尿系統健康等。如果抑制不住賴床，那就先賴一賴，在床上做點運動吧！使勁伸懶腰：加速血液循環。左右大扭身：緩解腰腿痛、頸背疼痛。團身滾一滾：促使各部分肌力恢復平衡，緩解疲勞。

【帶塊毛巾去運動】運動後，出了一身汗，如果不及時擦去，它會慢慢蒸發。本來運動後身體發熱，身體會因為汗液的蒸發而流失熱量，這樣一冷一熱的刺激，很容易引發感冒。所以運動時，注意勤擦汗。

【白領瘦身6個好習慣】①爬樓梯不坐電梯；②坐公車提前一站下車；③照顧孩子時多和他們一起運動；④早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛鍊時間；⑤工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方；⑥與同事聯繫，走到他的辦公桌邊交流。#辦公室健身#

【每天堅持適度鍛鍊】運動能夠使讓人身心放鬆，懷孕的婦女更應該多做一些鍛鍊。這不僅有利於寶寶的成長，對於你自己的身體也有很大好處。可能你會覺得平時沒做什麼事都已經覺得很累了，如果再進行一些體育鍛鍊不是更累。但事實上，類似短距離散步這樣的適度鍛鍊反而會讓你感覺更舒服。

【初秋戶外運動別穿純棉衣】運動時出汗是難免的，為了擺脫汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，很多人認為應該穿著純棉服裝。殊不知，純棉質地的衣服並不適合運動量大的時候穿。如果做運動量大、持續時間較長的運動項目時，最好選擇一件寬鬆舒適、伸縮性好、透氣性好並且容易排汗的"速乾衣"。