和合瑜伽：經絡療愈24式

《和合瑜伽：經絡療愈24式》是2018年遼寧科學技術出版社出版的圖書。

基本介紹

• 書名：和合瑜伽——經絡療愈24式
• 作者：芳舟
• 類別：體育理論與教學
• 出版社：遼寧科學技術出版社
• 出版時間：2018年1月
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝-膠訂
• ISBN：9787559104014

內容簡介

本書從“更溫和、更安全的瑜伽練習”為切入點，將中國傳統中醫經絡學與印度精準定位瑜伽進行了完美的融合，以“精準正位”為瑜伽體式的前提，以“和合精神”為主導思想，創立以“和合瑜伽”命名的的新類別瑜伽。每個體式都與中醫經絡學的十二正經中的2-3條經絡相對應，並結合重點易堵塞穴位進行針對性經絡疏通。體式更溫和，更簡單，適合大多數人學習。

圖書目錄

自序

第一章　什麼是和合瑜伽?/11

節 該怎樣練習瑜伽? ...................... 12

第二節 和合瑜伽，是一種更安全的經絡療愈瑜伽13

第三節 和合瑜伽的經絡療愈原理 15

第二章　人體的經絡，你了解嗎?/17

節 肺經及重點療愈穴位 .................. 18

第二節 心包經及重點療愈穴位 ............... 19

第三節 心經及重點療愈穴位 .................. 19

第四節 大腸經及重點療愈穴位 ............... 20

第五節 三焦經及重點療愈穴位 ............... 21

第六節 小腸經及重點療愈穴位 ............... 21

第七節 胃經及重點療愈穴位 .................. 22

第八節 膽經及重點療愈穴位 .................. 23

第九節 膀胱經及重點療愈穴位 ............... 23

第十節 脾經及重點療愈穴位 .................. 24

第十一節 肝經及重點療愈穴位 ............... 24

第十二節 腎經及重點療愈穴位 25

第三章　練習瑜伽之前，你需要知道的……/27

第四章　和合瑜伽熱身體式/31

節 拜日式序列（環形體式圖）........ 32

第二節 熱身體式要點講解 33

第五章　和合瑜伽經典體式/43

節 和合瑜伽經典體式介紹............... 44

第二節 風吹樹式精細講解...................... 44

第三節 幻椅式精細講解......................... 48

第四節 戰士式精細講解......................... 52

第五節 側三角式精細講解...................... 57

第六節 祈禱式精細講解......................... 62

第七節 鳥王式精細講解......................... 67

第八節 新月式精細講解......................... 72

第九節 嬰兒式精細講解......................... 79

第十節 坐角式精細講解......................... 83

第十一節 坐立扭轉式精細講解............... 88

第十二節 橋式精細講解......................... 93

第十三節 仰臥扭轉式精細講解 97

第六章　和合瑜伽休息術/103

節 什麼是瑜伽休息術？................ 104

第二節 如何開始練習？....................... 104

第三節 練習時需要注意什麼？............. 105

第四節 和合瑜伽休息術....................... 105

第五節 和合瑜伽休息術引導詞 .......... 108

第七章　編排一節完整的瑜伽課/111

節 一節完整的瑜伽課（60分鐘）.. 112

第二節 一節溫和的瑜伽課.................... 118

作者簡介

芳舟，原名謝玉艷高級瑜伽導師和合瑜伽創始人曾赴巴厘島、廈門、蘇州等地進修研習瑜伽文化。熱愛中醫文化，近年來潛心研究中醫經絡學，致力於將印度精準正位瑜伽和祖國傳統中醫經絡學完美地融合為一體，將中醫的“和合文化”融入瑜伽體式練習中，2016年，創立了以“和合瑜伽”命名的新類瑜伽。